پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز

• Qofka Barta: پھیلائش
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز

پښې پورته د دیوال یوګا پوز د آرامۍ یوګا حالت دی چې ذهن او بدن ته اجازه ورکوي آرام کړي ، فشار او فشار کم کړي. دا د ټولو کچو د یوګا تمرین کونکو لپاره مناسب دی ، په ځانګړي توګه هغه څوک چې د ملا درد ، سر درد ، بې خوبۍ ، یا د هاضمې ستونزې لري. د دې پوز تمرین کولو سره ، تاسو کولی شئ دوران ته وده ورکړئ ، پړسیدلي یا ستړي شوي پښې او پښې آرام کړئ ، د غاړې او غاړې شاته لاسونه اوږد کړئ ، او ذهن ارام کړئ ، دا د عمومي هوساینې لپاره عالي تمرین کوي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز

• په احتیاط سره، په شا کې پروت شئ پداسې حال کې چې په ورته وخت کې خپلې پښې دیوال ته پورته کوئ.
• خپل بدن داسې تنظیم کړئ چې ستاسو تڼۍ د امکان تر حده دیوال ته نږدې وي او ستاسو شا او سر په فرش کې آرام وي.
• خپل لاسونه خپلو اړخونو ته د لاسونو د مخ په لور کېږدئ، خپل بدن آرام کړئ او ژوره تنفس وکړئ، خپل پښې نسبتا مستقیم وساتئ.
• دا پوز د 5-15 دقیقو لپاره ونیسئ، بیا په نرمۍ سره خپلې پښې د دیوال څخه ښکته کړئ، خپل لوري ته وګرځئ او ورو ورو پورته شئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز

• د خپلو کولمو ملاتړ وکړئ: د ملا د ښکته تکلیف څخه مخنیوي لپاره ، دا ښه نظر دی چې د مالتړ لپاره ستاسو د کولمو لاندې پوښل شوې کمپلې یا بولسټر ځای په ځای کړئ. دا به د پوز نور آرامۍ او آرامۍ کولو کې هم مرسته وکړي.
• خپلې پښې آرامي وساتئ: یوه عامه تېروتنه د پښو تنبل کول یا په زور سره د مستقیم ساتلو هڅه کول دي. اجازه راکړئ چې پښې آرام کړئ او د اړتیا په صورت کې لږ څه وخورئ. دا به تاسو سره مرسته وکړي چې د اوږدې مودې لپاره پوز وساتئ او له هغې څخه ډیره ګټه ترلاسه کړئ.
• ژور تنفس وکړئ: ژوره، ورو تنفس په دې حالت کې کلیدي ده. دا ستاسو د بدن آرام کولو کې مرسته کوي

پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز?

هو، پیل کونکي یقینا کولی شي د پښو پورته کولو یوګا پوز وکړي، چې د ویپریتا کاراني په نوم هم پیژندل کیږي. دا پوز واقعیا د پیل کونکو لپاره مثالی دی ځکه چې دا ترسره کول نسبتا اسانه دي او ډیری ګټې لري ، پشمول د پښو ، پښو او ټیټ شاته فشار کمول. په هرصورت، لکه څنګه چې د هر تمرین سره، دا مهمه ده چې پیل کونکي دې ته په احتیاط سره مراجعه وکړي او د دوی بدن ته غوږ ونیسي. که دوی کومه ناراحتي احساس کړي، دوی باید د پوز څخه بهر راشي. دا تل یو ښه نظر دی چې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې نوي یوګا پوزونه زده کړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز?

• پراخه پښې لرونکې پښې - پورته - دیوال پوز: پدې توپیر کې ، تاسو خپلې پښې پراخه کړئ پداسې حال کې چې دوی د دیوال په مقابل کې وي ، داخلي رانونه او پښې غځوي.
• Twisted Legs-Up-The-Wall Pos: په دې کې یوه پښه له بلې څخه تیریږي پداسې حال کې چې دوی دیوال ته پورته کیږي، یو نرم موړ چمتو کوي او ټیټ شاته او کولمو ته غځول کیږي.
• د دیوال نیمه پښې پورته کول: د دې توپیر لپاره، یوه پښه د دیوال پورته پاتې کیږي پداسې حال کې چې بله پښه په زنګون کې ځړیږي او پښه په فرش کې پاتې کیږي، د هیمسټرینګونو لپاره مختلف اوږدوالی وړاندې کوي.
• د ټيټ زنګون پښې - پورته - دیوال پوز: پدې توپیر کې ، دواړه زنګونونه کږه شوي او پښې د دیوال په وړاندې فلیټ دي ، کوم چې کولی شي د آرام کولو کې مرسته وکړي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee پښې پورته کول د دیوال یوګا پوز?

• د کبوتر پوز د دیوال پوز د پښو پورته کولو لپاره عالي تکمیل دی ځکه چې دا په ژوره توګه کولمو او رانونو ته غځوي ، کوم چې کولی شي پدې برخو کې د انعطاف او خوځښت په زیاتولو کې مرسته وکړي ، هغه ګټې ته وده ورکوي چې تاسو د پښو - پورته دیوال پوز له انعطاف څخه ترلاسه کوئ. .
• د برج پوز یو بل ګټور تمرین دی چې د پښو پورته کول د دیوال پوز بشپړوي ، ځکه چې دا د شا د ښکته او حوصلې عضلات پیاوړي کوي ، کوم چې د پښو پورته کولو دیوال پوز کې بوخت دي ، پدې توګه ستاسو د اوږدې مودې لپاره د دې پوز ساتلو وړتیا ښه کوي.