د مستقیم زاویه یوګا پوز
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د مستقیم زاویه یوګا پوز
د مستقیم زاویه یوګا پوز یو ګټور تمرین دی چې انعطاف لوړوي، کور پیاوړی کوي، او توازن ښه کوي. دا د دواړو پیل کونکو او پرمختللي یوګیانو لپاره یو مثالی پوز دی ، یو هراړخیز جریان چمتو کوي چې ډیری عضلاتي ډلې په نښه کوي. افراد به وغواړي چې دا پوز د دوی په ورځني ژوند کې د دې وړتیا لپاره شامل کړي چې غوره حالت ته وده ورکړي، د بدن پوهاوی زیات کړي، او په ټولیز ډول فزیکي او رواني هوساینې کې مرسته وکړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د مستقیم زاویه یوګا پوز
- خپل لاسونه ورو ورو د آسمان په لور پورته کړئ، مستقیم او یو بل سره موازي وساتئ، لاسونه یو بل ته مخامخ کړئ.
- لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، خپل توره یو څه شاته وغورځوئ پداسې حال کې چې خپل پښې مخکې وساتئ، ستاسو د بدن سره مستقیم زاویه جوړه کړئ.
- دا پوز د څو تنفس لپاره ونیسئ، ستاسو د بدن مستقیم ساتلو او ستاسو تنفس ثابت ساتلو باندې تمرکز وکړئ.
- د پوز خوشې کولو لپاره ، تنفس وکړئ او ورو ورو خپل لاسونه بیرته خپلو اړخونو ته ښکته کړئ پداسې حال کې چې خپل تورو سیده کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د مستقیم زاویه یوګا پوز
- سم سمون: په مستقیم زاویه کې یو عام غلطی ناسم سمون دی. ستاسو پښې باید د فرش سره عمودي وي، او ستاسو تور باید د فرش سره موازي وي. د خپل شا د آرک کولو یا د زنګونونو د ځړولو څخه ډډه وکړئ، ځکه چې دا کولی شي د فشار یا ټپي کیدو لامل شي.
- پرپس وکاروئ: که تاسو د مستقیم زاویې پوز کې د توازن یا سمون ساتلو کې ستونزه لرئ، د یوګا پروپس کارولو ته پام وکړئ. د یوګا بلاک ستاسو د لاسونو لاندې د ملاتړ لپاره کیښودل کیدی شي ، یا ستاسو د پښو شاوخوا پټه کارول کیدی شي ترڅو د پوز ساتلو کې مرسته وکړي.
- تنفس کول: د مستقیم زاویه پوز کولو پرمهال خپله ساه مه ونیسئ. یو ثابت، کنټرول شوي تنفس نمونه وساتئ. دا نه یوازې تاسو سره مرسته کوي چې پوز اوږد وساتي ، بلکه وده هم کوي
د مستقیم زاویه یوګا پوز Cadaymooyinka
Ma can beginners د مستقیم زاویه یوګا پوز?
هو، پیل کونکي کولی شي د مستقیم زاویې یوګا پوز تمرین وکړي، چې د سماکوناسنا په نوم هم پیژندل کیږي. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې دا پوز د ښه مقدار انعطاف ته اړتیا لري. پیل کونکي باید ورو پیل کړي، د دوی بدن ته غوږ ونیسي، او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره ډیر سخت فشار نه راوړي. دا تل یو ښه نظر دی چې د روزل شوي ښوونکي تر لارښوونې لاندې د یوګا نوي پوزونه زده کړئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د مستقیم زاویه یوګا پوز?
- د نیمه سپوږمۍ پوز، یا ارده چندراسنا، یو بل توپیر دی چیرې چې تاسو په یوه پښه کې توازن لرئ، پداسې حال کې چې بل د ځمکې سره موازي پورته کیږي او یو لاس اسمان ته رسیږي.
- د ریوولډ مثلث پوز، یا پریورټا تریکوناسنا، د مستقیم زاویه پوز ته یو موړ اضافه کوي، چیرې چې تاسو خپل پورتنۍ بدن د پراخې پښې په لور وګرځوئ.
- د غځیدلي اړخ زاویه پوز، یا Utthita Parsvakonasana، یو توپیر دی چیرې چې تاسو خپل مخکی زنګون په ښي زاویه کې ځړئ، ستاسو مخکینۍ زنګون ستاسو په زنګون کې پاتې کیږي او ستاسو بل لاس اسمان ته رسیږي.
- د پیرامیډ پوز، یا پارسووتوناسنا، یو توپیر دی چیرې چې دواړه پښې په پښو وي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د مستقیم زاویه یوګا پوز?
- د ښکته خوا ته مخامخ سپي پوز د مستقیم زاویه پوز لپاره یو بل غوره تکمیل دی، ځکه چې دا د لاسونو، اوږو او پښو پیاوړي کولو په وخت کې د لاسونو، خوسکیو او نخاعې غزوي، د مستقیم زاویه پوز لپاره اړین قوي بنسټ او انعطاف چمتو کوي.
- د مثلث پوز د نخاع د انعطاف په لوړولو، د سمون په ښه کولو، او د پښو، زنګونونو، پښو، لاسونو او سینه پیاوړي کولو سره د مستقیم زاویه پوز بشپړوي، چې دا ټول د مستقیم زاویه پوز د بریالي اجرا کولو لپاره اړین برخې دي.
Ereyo kale oo la xiriira د مستقیم زاویه یوګا پوز
- د مستقیم زاویه یوګا پوز
- د بدن وزن یوګا تمرین
- د یوګا سره تناقض
- د انعطاف لپاره یوګا
- د ټینګولو لپاره مستقیم زاویه پوز
- د بدن وزن پراخولو تمرین
- د بدن ځواک لپاره د یوګا پوز
- د مستقیم زاویه د ټینګولو تمرین
- د انعطاف وړ یوګا پوز
- د اوږدیدو لپاره د بدن وزن یوګا