ولاړ سیل یوګا پوز

• Qofka Barta: پھیلائش
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka ولاړ سیل یوګا پوز

د سټینډنګ سیل یوګا پوز یو څو اړخیز تمرین دی چې توازن ، انعطاف ، او اصلي ځواک ته وده ورکوي ، دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی کوي. دا پوز په ځانګړې توګه هغو کسانو ته ګټه رسوي چې غواړي خپل حالت ښه کړي، د دوی تمرکز ته وده ورکړي، او فشار کم کړي. که تاسو د ټیټ اغیزې تمرین په لټه کې یاست چې دواړه فزیکي او رواني روغتیا ته وده ورکوي، د ولاړ سیل یوګا پوز یو غوره انتخاب دی.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step ولاړ سیل یوګا پوز

• خپلې ګوتې د شا تر شا وصل کړئ، خپل لاسونه په یو ځای کې وساتئ او لاسونه مستقیم وساتئ.
• ژور تنفس وکړئ، بیا لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، د خپلو شونډو څخه مخ ته وخورئ، ستاسو تړل شوي لاسونو ته اجازه ورکوي چې چت ته پورته شي.
• خپل شا مستقیم وساتئ او خپل نظر خپلو پښو ته وساتئ، اجازه ورکړئ چې ستاسو غاړه آرام کړئ او ستاسو سر ټیټ کړئ.
• دا پوز د 5-10 تنفس لپاره ونیسئ، بیا ورو ورو د تنفس کولو په وخت کې خپل توره بیرته ولاړ حالت ته پورته کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa ولاړ سیل یوګا پوز

• خپل کور مشغول کړئ: دا پوز قوي کور ته اړتیا لري. خپل د معدې عضلات مشغول کړئ ترڅو د توازن او ثبات ساتلو کې مرسته وکړي. یوه عامه اشتباه دا ده چې پریږدئ چې معدې خلاصې شي، کوم چې کولی شي په ټیټ شاته فشار راوړي. پرځای یې، خپل ناف د خپل نخاع په لور راوباسئ ترڅو خپل اصلي برخه کې ښکیل شئ.
• خپل زنګونونه نرم کړئ: د ولاړ کیدو پرمهال، دا مهمه ده چې خپل زنګونونه بند نه کړئ. دوی یو څه ټیټ وساتئ ترڅو ستاسو په مفصلونو باندې د ډیر فشار څخه مخنیوی وشي. یو عام غلطی د زنګونونو بندول دي، کوم چې کولی شي د ټپي کیدو لامل شي.

ولاړ سیل یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners ولاړ سیل یوګا پوز?

هو، پیل کونکي کولی شي د سټینډ سیل یوګا پوز ترسره کړي، مګر دا مهمه ده چې په احتیاط سره ورته مراجعه وکړئ. دا حالت ښه توازن او ځواک ته اړتیا لري، نو دا ممکن د مطلق پیل کونکو لپاره ننګونه وي. دا سپارښتنه کیږي چې د اسانه پوزونو سره پیل کړئ او په تدریجي ډول تر نورو سختو لکه ولاړ سیل پورې کار وکړئ. تل خپل بدن ته غوږ ونیسئ او هیڅکله په تکلیف یا درد کې مه اړئ. که ممکنه وي، دا یو ښه نظر دی چې د تصدیق شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې نوي یوګا پوزونه زده کړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee ولاړ سیل یوګا پوز?

• د ونې پوز (وریکشاسنا): پدې توپیر کې ، تاسو په یوه پښه توازن کوئ ، بل زنګون ته یې ځړئ او د خپلې پښې واحد د ولاړې پښې په داخلي ران یا خوسکي کې کیږئ ، او خپل لاسونه په سینه کې د دعا په حالت کې سره یوځای کړئ. یا سر.
• جنګیالی I پوز (ویرابھدراسنا I): دلته ، تاسو د خپلو پښو د هپ پلن سره ودرېږئ ، یو فوټ شاته ودریږئ او بهر ته یې زاویه وکړئ ، خپل مخکی زنګون وخورئ او خپل لاسونه د سر څخه پورته کړئ.
• د جنګیالیو II پوز (ویرابھدراسنا II): دا د جنګیالیو I سره ورته دی ، مګر پدې حالت کې ، ستاسو بدن اړخ ته اړول شوی ، ستاسو لاسونه غاړو ته غځول شوي ، او تاسو خپل مخکی لاس ته ګورئ.
• د دریم جنګیالي پوز (ویراباد

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee ولاړ سیل یوګا پوز?

• ښکته خوا ته مخامخ سپی (Adho Mukha Svanasana) د لاسونو، اوږو او شا په پیاوړتیا سره د ولاړ سیل پوز بشپړوي، کوم چې د ولاړ سیل پوز کې اړین د بدن د پورتنۍ ځواک ساتلو لپاره خورا مهم دي.
• د جنګیالیو II پوز (ویرابھدراسنا II) د ولاړ سیل پوز بشپړوي ځکه چې دا پښې پیاوړې کوي او استقامت زیاتوي ، کوم چې د اوږدې مودې لپاره د ولاړ سیل پوز ساتلو لپاره اړین دی.