د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا

• Qofka Barta: تناسب بدنی جوگا
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا

د ریوولډ سایډ اینگل پوز، یا پریورتا پارسواکوناسنا، د یوګا یو ننګونکی حالت دی چې په ژوره توګه ټول بدن پراخوي او پیاوړي کوي، توازن، انعطاف، او اصلي ځواک ته وده ورکوي. دا د متوسط ​​​​تر پرمختللي یوګا تمرین کونکو لپاره مناسب دی څوک چې غواړي خپل فزیکي برداشت او ذهني تمرکز ته وده ورکړي. خلک به وغواړي دا حالت د هاضمې ښه کولو لپاره ترسره کړي ، د معدې غړي هڅوي ، او د دوی یوګا تمرین ته د توازن او انرژي احساس راوړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا

• خپل کیڼ لاس د خپلې ښي پښې په بهر کې فرش ته ښکته کړئ، او خپل ښي لاس د آسمان په لور وغزوئ، ستاسو په بدن کې موړ پیل کړئ.
• خپل ښي لاس ته د کتلو لپاره خپل سر وګرځوئ، خپل نخاع اوږده وساتئ او سینه خلاصه وساتئ.
• دا موقف د څو تنفس لپاره ونیسئ، یو پیاوړی، متوازن موقف او ژور، ثابت موړ وساتئ.
• خپل ښي لاس بیرته فرش ته راښکته کولو سره پوز خوشې کړئ ، خپل سر د لیدو لپاره وګرځوئ ، او خپل ښي پښه شاته وګرځوئ ترڅو خپل چپ په لوړ تخت موقعیت کې ومومئ ، بیا په بل اړخ کې پوز تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا

• توازن ساتل: ډیری خلک په دې حالت کې توازن له لاسه ورکوي. د دې څخه د مخنیوي لپاره، خپل پښې د یو باثباته اډې لپاره پراخه کړئ. خپل اصلي عضلات مشغول کړئ ترڅو ستاسو د نخاع ملاتړ وکړي او د توازن ساتلو کې مرسته وکړي.
• بېړه مه کوئ: بله عامه غلطي په پوز کې ګړندي کول دي. پوز ته د رسیدو لپاره خپل وخت ونیسئ ، په ځانګړي توګه که تاسو پیل کونکی یاست. لومړی د لومړني لونګ پوز ماسټر کولو سره پیل وکړئ ، بیا په تدریجي ډول مرحلې او بانډ اضافه کړئ کله چې تاسو چمتو احساس کوئ.
• پروپس وکاروئ: که تاسو د خپل لاس سره فرش ته رسیدل یا د توازن ساتلو لپاره ننګونه ومومئ، د یوګا بلاک وکاروئ. دا د خپل مخ په دننه یا بهر کې ځای په ځای کړئ

د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا Cadaymooyinka

Ma can beginners د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا?

هو، پیل کونکي کولی شي د بدل شوي اړخ زاویه پوز هڅه وکړي (پریورتا پارسواکوناسنا)، مګر دا یو ډیر پرمختللی پوز ګڼل کیږي. د پیل کونکو لپاره دا مهمه ده چې په تدریجي ډول دې پوز ته نږدې شي او شاید د یو وړ یوګا ښوونکي په مرسته د مناسب سمون ډاډ ترلاسه کړي او د ټپي کیدو مخه ونیسي. دا ممکن د پروپسونو لکه بلاکونو یا پټو کارولو لپاره هم ګټور وي ، او د بدن چمتو کولو لپاره د ساده مرحلې او اوږدولو سره پیل کول. د هر تمرین په څیر، که دا د درد یا ناراحتۍ لامل شي، دا غوره ده چې ودرول شي او د مسلکي سره مشوره وکړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا?

• د غځیدلي غځیدلي اړخ زاویې پوز، یا یوتیتا پریورتا پارسواکوناسنا، یو بل توپیر دی چیرې چې تاسو خپل پورتنۍ لاس د خپل غوږ په اوږدو کې غزوي، ستاسو د شا پښې څخه ستاسو ګوتو ته د انرژي کرښه رامینځته کوي.
• بدل شوی ریوولډ سایډ زاویه پوز یو تغیر دی چې ستاسو د لاس لاندې د بلاک په څیر پروپس کاروي که تاسو نشئ کولی پوړ ته ورسیږئ ، پوز د پیل کونکو یا محدود انعطاف لرونکي لپاره د لاسرسي وړ ګرځوي.
• د څوکۍ راګرځیدونکي اړخ زاویه پوز، یا اتکاتاسانا پاریورتا پارسواکوناسنا، یو توپیر دی چیرې چې تاسو د کرسی پوز څخه پوز ترسره کوئ، ستاسو توازن او اصلي ثبات ته اضافي ننګونه اضافه کوي.
• لوړ لونګ د غاړې زاویه بدله کړه

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د غاړې زاویه بدله شوې پوز پاریورتا پارسواکوناسنا?

• د جنګیالیو II پوز (ویرابھدراسنا II): دا پوز د پښې او اصلي عضلات پیاوړي کوي، کوم چې په ریوول شوي اړخ زاویه پوز کې هم په نښه شوي، او دا د توازن او ثبات ښه کولو کې مرسته کوي، چې په پاریورتا پارسواکوناسنا کې د مسخ شوي موقعیت ساتلو لپاره اړین دي.
• د ریوولډ مثلث پوز (پاریورتا تریکوناسنا): دا پوز د ریوولډ اړخ زاویه پوز تحریف حرکت شریکوي ، د نخاع انعطاف او اصلي ځواک ښه کولو کې مرسته کوي ، پداسې حال کې چې توازن او ثبات ته وده ورکوي ، دا ټول د پاریورټا پارسواکوناسنا په مؤثره توګه ترسره کولو لپاره اړین دي.