د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II

• Qofka Barta: تناسب بدنی جوگا
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II

د جنګیالیو پوز II ، یا ویرابدراسنا II ، یو ولاړ یوګا پوز دی چې ځواک ، ثبات او غلظت ته وده ورکوي. دا د ټولو فټنس کچو اشخاصو لپاره مثالی دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي متخصصینو پورې ، ځکه چې دا پښې ، اوږې او لاسونه په نښه کوي پداسې حال کې چې توازن او برداشت هم ښه کوي. خلک ممکن د داخلي سولې هڅولو ، د ملا درد کمولو ، او صحي هضم هڅولو وړتیا لپاره دا حالت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II

• خپل ښي پښه 90 درجو ته وګرځوئ، نو ستاسو د پښې ګوتې د چټۍ پورتنۍ برخې ته اشاره کوي، او خپل کیڼ پښه لږ څه د 45 درجو شاوخوا دننه ته واړوئ.
• خپل لاسونه د فرش سره موازي پورته کړئ او په فعاله توګه یې اړخونو ته ورسوئ، د اوږو تیغونه پراخه، لاسونه لاندې.
• خپل ښي زنګون د 90 درجې زاویه ته وخورئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو زنګون مستقیم ستاسو په پښه کې دی، او ستاسو د ښي ګوتو څخه سترګې پټې کړئ، ستاسو تورو فرش ته عمودی وساتئ.
• پوز د 30 ثانیو څخه تر 1 دقیقو پورې ونیسئ، بیا د ښي زنګون په مستقیم کولو سره خوشې کړئ او پښې مخ ته واړوئ، او د ورته مودې لپاره تکرار کړئ چې پښې بیرته راګرځي.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II

• خپل کور مشغول کړئ: په دې حالت کې د توازن او ثبات ساتلو لپاره، دا مهمه ده چې ستاسو اصلي عضلات ښکیل کړئ. ډیری وختونه، خلک دا هیروي او په پای کې د دوی شاته فشار راوړي یا توازن له لاسه ورکوي. هڅه وکړئ خپل توره مستقیم او مستقیم وساتئ، نه مخکی یا شاته.
• خپل اوږو آرام وساتئ: بله عامه تېروتنه د اوږو تاو کول یا غوږونو ته پورته کول دي. خپل اوږه آرام او ښکته وساتئ، ستاسو د غوږونو څخه لیرې. ستاسو لاسونه باید د اوږو په لوړوالي کې پراخ شي، د ځمکې سره موازي.
• مخ په وړاندې کتل: ستاسو سترګې

د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II Cadaymooyinka

Ma can beginners د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II?

هو، پیل کونکي کولی شي حتما د جنګیالي پوز II یا ویرابدراسنا II ترسره کړي. دا د پیل کولو لپاره خورا ښه پوز دی ځکه چې دا د ځواک او برداشت رامینځته کولو کې مرسته کوي. په هرصورت، د نورو تمرینونو په څیر، دا مهمه ده چې دا په سمه توګه ترسره کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي او ګټې ترلاسه کړئ. پیل کونکي ممکن د یوګا ښوونکي یا لارښود ویډیو سره پیل وکړي ترڅو سم فارم ډاډ ترلاسه کړي. دا هم مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او خپل ځان ډیر سخت مه فشاروئ. که تاسو کوم درد یا ناراحتي احساس کوئ، نو دا به غوره وي چې د پوزې څخه آرام کړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II?

• د جنګیالیو پوز III (Virabhadrasana III) په یوه پښه کې انډول کول شامل دي، پداسې حال کې چې بله پښه شاته غځول کیږي او تورسو او لاسونه مخکې غځول کیږي.
• عاجز جنګیالی (بادا ویرابدراسنا) یو توپیر دی چیرې چې تورس مخ په وړاندې ځړیږي او لاسونه د شا شاته تړل کیږي.
• ریورس جنګیالی (ویپریتا ویرابدراسنا) یو توپیر دی چیرې چې مخکینۍ لاس اسمان ته پورته کیږي او شاته لاس د شا پښې لاندې ښکته کیږي.
• سوله ایز جنګیالی یا نڅا جنګیالي یو توپیر دی چیرې چې مخکینۍ لاس اسمان ته پورته کیږي، شاته لاس د شا پښې څخه ښکته کیږي، او سترګې پورته خوا ته لیږدول کیږي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د جنګیالیو پوز II ویرابدراسنا II?

• مثلث پوز (ټریکوناسنا) د ویرابدراسنا II بشپړوي ځکه چې دا د توازن او ثبات په ښه کولو کې مرسته کوي چې ویریر II وده کوي ، پداسې حال کې چې پښې ، نسجونه او شونډې هم غځوي ، او پښې او رانونه پیاوړي کوي.
• ښکته خوا ته مخامخ سپی (Adho Mukha Svanasana) د جنګیالیو پوز II لپاره خورا ښه تکمیل دی ځکه چې دا اوږې او هیمسټرینګونه غځوي ، هغه سیمې چې په جنګیالي II کې ښکیل دي ، پداسې حال کې چې لاسونه او پښې هم قوي کوي ، د بدن ټول توازن او سمون ښه کوي.