مهر
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka مهر
د سیل تمرین د Pilates حرکت دی چې د اصلي پیاوړتیا، انعطاف ښه کولو، او توازن لوړولو کې مرسته کوي. دا د فټنس منځنۍ کچې اشخاصو لپاره مثالی دی څوک چې د دوی اصلي ځواک او د بدن عمومي کنټرول ډیرولو په لټه کې دي. د سیل تمرین کولو سره، تاسو کولی شئ د خپل بدن پوهاوی ته وده ورکړئ، وضعیت ښه کړئ، او د ملا درد کم کړئ، دا د هر فټنس رژیم لپاره ګټور اضافه کول دي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step مهر
- خپل لاسونه د خپلو اوږو لاندې په فرش کې فلیټ کېږدئ، خپل لاسونه ستاسو بدن ته نږدې وساتئ.
- د خپلو لاسونو او لاسونو سره پورته کړئ، خپل پورتنۍ بدن له فرش څخه پورته کړئ پداسې حال کې چې خپل پښې او پښې په ځمکه کې وساتئ.
- خپل شا ته آرشیف کړئ او خپل سر پورته کړئ، د چت په لور وګورئ، ستاسو په نخاع کې یو وکر رامینځته کړئ لکه د سیل اوږدوالی.
- دا موقف د څو ثانیو لپاره ونیسئ، بیا ورو ورو خپل بدن بیرته پیل شوي حالت ته ښکته کړئ. دا تمرین څو ځله تکرار کړئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa مهر
- سمه بڼه ساتل: د سیل تمرین ترسره کولو په وخت کې یو له خورا عام غلطیو څخه د سم فارم نه ساتل دي. ستاسو شا باید ګرده وي، ستاسو پښې باید په زنګون کې ودرول شي، او ستاسو لاسونه باید ستاسو پښې تړلي وي. ناسمه بڼه کولی شي د غیر اغیزمن پایلو او احتمالي ټپیانو المل شي.
- خپل حرکتونه کنټرول کړئ: د سیل تمرین د شاته او شا تګ کولو تالیک حرکت لري. دا مهمه ده چې دا حرکتونه کنټرول کړئ او له حرکت څخه کار مه اخلئ. د رولینګ حرکت کنټرول لپاره خپل د معدې عضلات وکاروئ ، دا به د سم عضلاتو ښکیلولو کې مرسته وکړي او له تمرین څخه ډیره ګټه ترلاسه کړي.
- په سمه توګه تنفس کول: تنفس د بدن یوه مهمه برخه ده
مهر Cadaymooyinka
Ma can beginners مهر?
هو، پیل کونکي کولی شي د سیل تمرین وکړي، مګر دا مهمه ده چې ورو ورو پیل شي او د ټپي کیدو څخه مخنیوي لپاره مناسب شکل ډاډمن کړئ. د سیل تمرین د Pilates حرکت دی چې د اصلي پیاوړتیا او توازن ښه کولو کې مرسته کوي. دا تل د پیل کونکو لپاره وړاندیز کیږي چې یا یو ټیوټوریل وګوري یا یو تجربه لرونکی ښوونکی ولري چې دوی په پیل کې د تمرین له لارې لارښود کړي. دا هم مهمه ده چې خپل بدن ته غوږ ونیسئ او د آرامۍ کچې څخه هاخوا فشار مه کوئ.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee مهر?
- خړ مهر چې اصلي ټاټوبی شمالي اتلانتیک دی، په اندازې کې لوی دی او د آس په څیر ځانګړی مخ لري.
- د لیوپرډ سیل، د انټارټیکا په یخ اوبو کې موندل شوی، د خپل اوږد، پتلی بدن او لوی، د سر په څیر د سر په څیر پیژندل شوی.
- د فیل سیل، په ارام سمندر کې موندل کیږي، د سیل ترټولو لوی ډول دی او د نارینه د ځانګړي، اوږد شوي پوزې لپاره پیژندل کیږي.
- د Hawaiian Monk Seal، د سیل یو له خورا خطرناک ډولونو څخه دی، د هاوایی ټاپوګانو اصلي ټاټوبی دی او د هغې کوچنۍ اندازې او یوازیتوب چلند لپاره پیژندل کیږي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee مهر?
- د Pilates رول اپ تمرین د سیل بشپړوي ځکه چې په دې کې د شا او خوا د رول کولو ورته حرکتونه شامل دي، کوم چې د نخاع انعطاف او کنټرول زیاتولو کې مرسته کوي، د مهر په سمه توګه ترسره کولو کلیدي اړخ.
- د یوګا څخه د کښتۍ پوز سیل بشپړوي ځکه چې دا د توازن او اصلي ځواک باندې هم تمرکز کوي ، د سیل تمرین په مؤثره توګه ترسره کولو لپاره اړین ثبات او کنټرول ته وده ورکولو کې مرسته کوي.
Ereyo kale oo la xiriira مهر
- د کمر لپاره د سیل تمرین
- د بدن وزن د کمر تمرینونه
- د تمرین معمول مهر کړئ
- د بدن وزن مهر تمرین
- د کمر په نښه کولو تمرینونه
- د کمر ټونګ لپاره د سیل حرکت
- د کمربند لپاره د بدن وزن تمرینونه
- د کمر کمولو لپاره د سیل تمرین
- د کمر متمرکز مهر تمرین
- د کمر لپاره د بدن وزن مهر تمرین.