د شیر یوګا پوز

• Qofka Barta: پھیلائش
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka د شیر یوګا پوز

د ټایګر یوګا پوز یو ګټور تمرین دی چې د شا او نخاع د ټینګولو او پیاوړتیا لپاره ډیزاین شوی، پداسې حال کې چې د معدې غړي هڅوي. دا پوز د یوګا تمرین کونکو ټولو کچو لپاره مناسب دی ، له پیل کونکو څخه تر پرمختللي پورې ، او په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټور دی چې غواړي د دوی انعطاف او اصلي ځواک ته وده ورکړي. خلک ممکن وغواړي د ټایګر یوګا پوز په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي ترڅو د دوی حالت ته وده ورکړي ، د ملا درد کم کړي ، او د دوی ټول بدن پوهاوی ډیر کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د شیر یوګا پوز

• ساه واخلئ او خپله ښي پښه د چت په لور پورته کړئ، په زنګون کې ځړول ترڅو ستاسو د پښې واحد آسمان ته مخامخ شي.
• خپل کیڼ لاس ستاسو په مخ کې پراخ کړئ، د ځمکې سره موازي، په داسې حال کې چې ثابت توازن وساتئ.
• دا پوز د یو څو تنفس لپاره ونیسئ، خپل نظر او غاړه ستاسو د نخاع سره سمون لري.
• ساه وباسئ او خپل لاس او پښه بیرته د میز ټاپ موقعیت ته ښکته کړئ، او دا پروسه د خپلې چپې پښې او ښي لاس سره تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa د شیر یوګا پوز

• ** خپل کور مشغول کړئ **: خپل بطن د پوز په اوږدو کې بوخت وساتئ. دا ثبات چمتو کوي، ستاسو ټیټ شاته ساتنه کوي، او د توازن ساتلو کې مرسته کوي. یوه عامه تېروتنه دا ده چې د معدې غورځېدو ته اجازه ورکړئ، کوم چې کولی شي د ملا د ټیټ درد لامل شي.
• **د زیاتې اندازې څخه ډډه وکړئ**: کله چې پښه او لاس اوږد کړئ، ډیری خلک د خپل شا څخه ډیریږي، کوم چې کولی شي فشار راولي. پرځای یې، ستاسو د پراخ شوي لاس څخه ستاسو پراخې پښې ته د مستقیم کرښې په جوړولو تمرکز وکړئ.
• **د تنفس کولو تخنیک**: په یاد ولرئ چې ژوره او په تالنده توګه تنفس وکړئ. تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل لاس او پښه پورته کوئ، او تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل شا ته ورسوئ او خپل کنډک او زنګون سره یوځای کړئ. دا به د وینې ښه دوران ته وده ورکولو سره د پوز اغیزمنتوب ډیر کړي

د شیر یوګا پوز Cadaymooyinka

Ma can beginners د شیر یوګا پوز?

هو، پیل کونکي کولی شي یقینا د ټایګر یوګا پوز ترسره کړي، چې د ویاگراسنا په نوم هم پیژندل کیږي. دا پوز اکثرا د پیل کونکو لپاره وړاندیز کیږي ځکه چې دا د شا او لاسونو په اوږدولو او پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، توازن او انعطاف ښه کوي ، او د معدې غړي هڅوي. په هرصورت، دا مهمه ده چې سمه بڼه ډاډ ترلاسه کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. که تاسو پیل کونکی یاست ، نو تاسو ممکن د روزل شوي یوګا ښوونکي تر لارښوونې لاندې پوز ترسره کولو کې ګټور ومومئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د شیر یوګا پوز?

• د زنګون وهلو پړانګ پوز: په دې توپیر کې، تاسو په یوه زنګون کې زنګون وهئ او بله پښه ستاسو شاته اوږده شوې، د اصلي پوز سره ورته ده مګر د اضافي ثبات لپاره په زنګون سره.
• د ټایګر پوز موړ کول: پدې کې د تورو مسح کول او د غزیدلي پښې غاړې ته د چت په لور د ژور نخاعي مرحلې لپاره رسیدل شامل دي.
• د پړانګ پوز توازن کول: پدې توپیر کې ، تاسو په یو لاس او مخالف زنګون کې توازن کوئ ، د ننګونکي توازن تمرین لپاره بل لاس او پښه پراخه کړئ.
• د پړانګ پوز د بند سره: دا پرمختللی تغیرات په زنګون کې پراخه پښه راښکته کوي او د مخالف لاس سره شا ته رسیدل ترڅو پښه ونیسي، یو بند رامینځته کوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د شیر یوګا پوز?

• د ښکته سره مخ سپي پوز یو بل تکمیلي تمرین دی ځکه چې دا د وسلو او اوږو پیاوړي کولو کې مرسته کوي ، کوم چې کلیدي عضلې دي چې د پړانګ پوز ساتلو کې کارول کیږي.
• د ماشوم پوز د ټایګر یوګا پوز لپاره عالي تکمیل دی ځکه چې دا د شونډو ، رانونو او ټخونو لپاره یو نرم غزول چمتو کوي ، هغه سیمې چې د پړانګ پوز کې هم په نښه شوي ، پداسې حال کې چې د هر ډول فشار خوشې کولو لپاره د آرامۍ مقابلې په توګه هم کار کوي.