مثلث پوز Trikonasana

• Qofka Barta: تناسب بدنی جوگا
• Qalabka: بدون: وزن جسم

Waxaa loo qoray fahamka مثلث پوز Trikonasana

مثلث پوز، یا Trikonasana، یو ګټور یوګا تمرین دی چې په ټول بدن کې ځواک، ثبات، او انعطاف ته وده ورکوي. دا د فټنس په ټولو کچو کې د افرادو لپاره مناسب دی ، پشمول د پیل کونکو په شمول ، د دې د تطبیق وړتیا او د شتون مختلف بدلونونو له امله. خلک ممکن د توازن ښه کولو ، فشار کمولو ، هضم هڅولو ، او د بدن بیلابیل برخې وغزوي پشمول د کولمو ، کمر ، هیمسټرینګونو او اوږو په شمول دا حالت په خپل ورځني ژوند کې شامل کړي.

Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step مثلث پوز Trikonasana

• خپل ښي پښه 90 درجو ته وګرځوئ، نو ستاسو د پښې ګوتې د چټۍ پورتنۍ برخې ته اشاره کوي، او خپل کیڼ پښه لږ څه د 45 درجو شاوخوا دننه ته واړوئ.
• خپل لاسونه اړخونو ته وغزوئ، نو دا د فرش سره موازي وي، بیا خپل ښي لاس ته مستقیم ستاسو د ښي پښې په لور ورشئ، د هپ څخه وخورئ نه د کمر څخه.
• خپل ښي لاس لاندې ښکته کړئ، یا یې په پښه یا پښه کې آرام کړئ، یا که تاسو کولی شئ فرش ته ورسیږئ. خپل کیڼ لاس مستقیم د چت په لور پراخ کړئ، خپل لاسونه په مستقیم کرښه کې وساتئ.
• خپل کیڼ لاس ته وګوره، د یو څو تنفس لپاره ونیسئ، بیا بیرته ودریږئ او بل لوري ته تکرار کړئ.

Sharaxaadda Ka dhigaysaa مثلث پوز Trikonasana

• د بازو موقعیت: بله عامه تېروتنه دا ده چې پورتنۍ لاس شاته وغورځوي، کوم چې غاړه او اوږه فشارولی شي. پرځای یې، لاس د چت په لور وغځوئ او لاس یې مخ ته وګرځوئ. خپل اوږه آرام وساتئ او د ښکار کولو څخه ډډه وکړئ.
• د هپ موقعیت: د خپلو شونډو مخکی یا شاته د فشارولو څخه ډډه وکړئ. ستاسو پښې باید ستاسو د اوږو او پښې سره سم وي. دا یو اړخیزه برخه ده، نه شاته یا مخکینۍ.
• د زنګون موقعیت: خپل مخکی زنګون له پښې څخه تیر مه کوئ. دا کولی شي د زنګون ګډ غیر ضروري فشار راولي. خپل مخکی پښه مستقیم وساتئ

مثلث پوز Trikonasana Cadaymooyinka

Ma can beginners مثلث پوز Trikonasana?

هو، پیل کونکي کولی شي د مثلث پوز (ټریکوناسنا) تمرین وکړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې دا ورو واخلئ او خپل بدن د هغې له حدودو څخه بهر مه فشاروئ. دا هم یو ښه نظر دی چې د یوګا وړ ښوونکي ولرئ چې تاسو ته په پیل کې د پوز له لارې لارښوونه وکړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا په سمه او خوندي توګه ترسره کوئ. تعدیلات او پروپس لکه د یوګا بلاکس د پیل کونکو لپاره پوز ته د لاسرسي وړ کولو لپاره کارول کیدی شي. د هر تمرین په څیر، که تاسو کوم درد یا ناراحتي احساس کوئ، تاسو باید سمدستي ودریږئ او د مسلکي څخه مشوره وغواړئ.

Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee مثلث پوز Trikonasana?

• د ریوولډ مثلث پوز (پاریورټا ټریکوناسنا) د مخکینۍ پښې په مخالف لوري کې ستاسو تورو ته اړول شامل دي، یو لاس په ځمکه او بل یې پورته کول.
• بډا تریکوناسنا، یا باونډ مثلث پوز، یو توپیر دی چیرې چې تاسو خپل لاسونه د شا شا تړلي، د پورتنۍ لاس په لور ښکته لاس ته رسي.
• د بلاک سره ټیکوناسنا د پیل کونکو یا محدود انعطاف لرونکي لپاره ترمیم دی ، چیرې چې د یوګا بلاک د لاس لاندې کارول کیږي چې د ملاتړ چمتو کولو لپاره ځمکې ته رسي.
• د برعکس مثلث پوز (ویپریتا ټریکوناسنا) یو پرمختللی تغیر دی چیرې چې تاسو په خپلو لاسونو او یوه پښه کې توازن ساتئ ، پداسې حال کې چې بله پښه د لور لور ته غځوي.

Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee مثلث پوز Trikonasana?

• د جنګیالیو II پوز (ویرابھدراسنا II) د تریکوناسنا لپاره عالي تکمیل دی ځکه چې دا پښې او لاسونه پیاوړي کوي ، سینه او اوږې خلاصوي ، او برداشت زیاتوي ، کوم چې کولی شي د مثلث پوز لپاره اړین توازن او ثبات ښه کولو کې مرسته وکړي.
• ریوولډ مثلث پوز (پریورټا ټریکوناسنا) د تریکوناسنا پورې اړوند تمرین دی ځکه چې دا نخاع ، سینه او کولمو ته ژوره کش کوي ، پداسې حال کې چې توازن او غلظت هم ښه کوي ، د مثلث پوز عمومي ګټو ته وده ورکوي.