د کریسنټ مون پوز
Sawirka Vingjammedka
Vingjammed Haya Sababta:
Ka hel fihimka lammaane ee cunta isaga!
Waxaa loo qoray fahamka د کریسنټ مون پوز
د کریسنټ مون پوز یو نوی ژوندی تمرین دی چې د بدن انعطاف ته وده ورکوي، د پښو عضلات پیاوړي کوي، او توازن او ثبات ته وده ورکوي. دا د دواړو پیل کونکو او پرمختللي یوګا تمرین کونکو لپاره مثالی دی ، دا د هر ډول ورزش معمول لپاره یو څو اړخیز اضافه کوي. خلک غواړي دا پوز په خپل رژیم کې شامل کړي ترڅو وضعیت ښه کړي ، د معدې غړي هڅوي ، او په ذهن کې ارامه اغیزه تجربه کړي.
Ku dhajiyaya: Qalabka-kaarbadan ee Step-by-Step د کریسنټ مون پوز
- تنفس وکړئ کله چې تاسو خپل لاسونه د سر څخه پورته کړئ، خپل لاسونه سره یوځای کړئ او خپلې ګوتې سره یوځای کړئ، ستاسو د شاخص ګوتې پریږدئ چې پورته ته اشاره وکړئ.
- لکه څنګه چې تاسو تنفس کوئ، په نرمۍ سره خپل بدن ښي لوري ته وخورئ، خپل لاسونه مستقیم او ستاسو د غوږونو سره په لیکه کې وساتئ، پداسې حال کې چې خپل پښې ستاسو د پښو سره سمون لري.
- دا پوز د څو تنفس لپاره ونیسئ، د خپل بدن ښي خوا ته د تنفس احساس وکړئ.
- تنفس وکړئ کله چې تاسو مرکز ته راستون شئ، بیا په بل اړخ کې پوز تکرار کړئ، چپ لوري ته وخورئ پداسې حال کې چې خپل لاسونه مستقیم او ستاسو د غوږونو سره سم وساتئ.
Sharaxaadda Ka dhigaysaa د کریسنټ مون پوز
- ** خپل کور مشغول کړئ **: د دې پوز څخه ډیری ترلاسه کولو لپاره ، خپل اصلي عضلات مشغول کړئ. دا نه یوازې ستاسو abs پیاوړې کوي بلکې ستاسو د بدن ثبات کې هم مرسته کوي، د توازن له لاسه ورکولو او د پوز څخه د وتلو خطر کموي.
- **اوږدونه آرام وساتئ**: یوه عامه تېروتنه دا ده چې د اوږو پورته کول، غوږونو ته پورته کول دي. پرځای یې، خپل اوږه آرام او ښکته وساتئ، د خپلو غوږونو څخه لیرې. دا د فشار خوشې کولو کې مرسته کوي او غوره حالت ته وده ورکوي.
- **خپل تنفس باندې تمرکز وکړئ**: په یاد ولرئ چې په ټوله پوز کې ژوره او مساوي تنفس وکړئ. دا د توازن او تمرکز ساتلو کې مرسته کوي، او دا د آرامۍ او فشار راحت هڅوي.
د کریسنټ مون پوز Cadaymooyinka
Ma can beginners د کریسنټ مون پوز?
هو ، پیل کونکي کولی شي د کریسنټ مون پوز تمرین وکړي ، چې په یوګا کې د انجینیاسنا په نوم هم پیژندل کیږي. دا د هپ انعطاف او د پښو پیاوړي کولو لپاره عالي پوز دی. په هرصورت، د هر نوي تمرین په څیر، دا مهمه ده چې ورو او په احتیاط سره پیل کړئ ترڅو د ټپي کیدو څخه مخنیوی وشي. دا ممکن د پیل کونکو لپاره ګټور وي چې دا پوز د دیوال یا څوکۍ په ملاتړ تمرین کړي تر هغه چې دوی پخپله دا کار کولو کې د هوساینې احساس وکړي.
Waxaa ku jira waxyeelladan caadi ah ee د کریسنټ مون پوز?
- ټيټ کریسنټ لونګ: په دې توپیر کې، یو پښه په ښي زاویه کې د زنګون سره مخ کیږي، بله پښه بیرته مستقیمه غځول کیږي، او لاسونه یا په ځمکه یا مخکینۍ زنګانه کې دي.
- کریسنټ مون د بیک بینډ سره: پدې نسخه کې ژور شاته بینډ شامل دی پداسې حال کې چې د سپوږمۍ لومړني پوز کې ، سینه اسمان ته خلاصوي.
- کریسنټ مون د توری سره: پدې توپیر کې د تورو یو موړ شامل دی پداسې حال کې چې د سپوږمۍ لومړني حالت کې ، نخاع ته ژوره توجه وړاندې کوي.
- کریسنټ مون د اړخ سټرچ سره: پدې کې یو اړخ غځول شامل دي پداسې حال کې چې د سپوږمۍ لومړني پوز کې وي ، د غاړې بدن ته ژوره برخه چمتو کوي او انعطاف لوړوي.
Waxaa ku jira vingjammedaha waxyaabaha qaaliga ah ee د کریسنټ مون پوز?
- د واریر I پوز (ویرابھدراسنا I) یو بل تکمیلي تمرین دی ځکه چې دا پښې او کور قوي کوي ، په کولمو او زنګونونو کې انعطاف زیاتوي ، او توازن او ثبات لوړوي ، کوم چې ټول د کریسنټ مون پوز کې اړین دي.
- په نهایت کې ، د ونې پوز (وریکشاسنا) د توازن ، تمرکز او تمرکز په ښه کولو سره د کریسنټ مون پوز هم بشپړوي ، پداسې حال کې چې پښې او کور هم قوي کوي ، پدې توګه بدن د کریسنټ مون پوز غوښتنو لپاره چمتو کوي.
Ereyo kale oo la xiriira د کریسنټ مون پوز
- د کریسنټ مون پوز ټیوټوریل
- د بدن وزن یوګا تمرینونه
- د کریسنټ مون پوز کولو څرنګوالی
- یوګا د انعطاف لپاره پوز کوي
- د کریسنټ مون پوز ګټې
- د پیل کونکي یوګا پوزونه
- د بدن وزن فټنس یوګا
- د کریسنټ مون یوګا پوز لارښوونې
- د توازن لپاره د یوګا تمرینونه
- د یوګا پوزونو پیاوړتیا