Addion Of Arm In Back Stretch

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: Nainça a karewownn.

ወር ከ ገጹ መሠረት Addion Of Arm In Back Stretch

The Adduction Of Arm In Back Stretch इति एकः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः स्कन्धस्य गतिशीलतां सुधारयितुम् अस्ति तथा च शरीरस्य उपरितनस्य लचीलतां वर्धयितुं विनिर्मितः अस्ति। इदं क्रीडासु, शारीरिकक्रियाकलापैः, अथवा स्कन्धस्य चोटतः स्वस्थतां प्राप्यमाणानां व्यक्तिनां कृते आदर्शः व्यायामः अस्ति, यत् तेषां गतिपरिधिं वर्धयितुं साहाय्यं करोति। एतत् व्यायामं स्वदिनचर्यायां समावेशयित्वा व्यक्तिः स्कन्धस्य कठोरताम् निवारयितुं, मुद्रां सुधारयितुम्, सम्भाव्यतया स्कन्धस्य, पृष्ठस्य उपरितनवेदनायाः निवारणं कर्तुं च शक्नुवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ Addion Of Arm In Back Stretch

• एकं बाहुं ऋजुं पार्श्वे प्रसारयन्तु, ततः कोणं नमयित्वा पृष्ठतः हस्तं प्राप्नुवन्तु, तालुः बहिःमुखं कृत्वा ।
• अन्यस्य हस्तस्य उपयोगेन विस्तारितस्य बाहुस्य कोणं मन्दं निपीडयन्तु, पृष्ठतः अधिकं धक्कायन् खिन्नतां वर्धयन्तु ।
• स्कन्धे, ऊर्ध्वबाहौ च खिन्नतां अनुभवन् प्रायः २०-३० सेकेण्ड् यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• खिन्नं मुक्त्वा परे पार्श्वे पुनः पुनः कुर्वन्तु।

በትኩርቱ መስራት Addion Of Arm In Back Stretch

• सम्यक् मुद्रा : सीधा स्थित्वा शरीरं संरेखितं कुर्वन्तु। पृष्ठं नमनं वा कूर्परे विवर्तनं वा परिहरन्तु । एकः सामान्यः त्रुटिः अग्रे वा पार्श्वे वा अवलम्बनं भवति, येन भवतः पृष्ठं तनावः भवति, खिन्नतायाः प्रभावः न्यूनीकर्तुं शक्यते च ।
• क्रमिकः खिन्नता : क्रमेण पृष्ठतः बाहुं उत्थापयन्तु। व्यायामं बलात् न कुर्वन्तु, आकस्मिकं गतिं वा न कुर्वन्तु यतः एतेन मांसपेशीनां तनावः वा चोटः वा भवितुम् अर्हति ।
• धारयन्तु विमोचयन्तु च : एकदा भवन्तः स्वबाहुं यथावत् आरामं उत्थापयन्ति तदा प्रायः १५-३० सेकेण्ड् यावत् खिञ्चनं धारयन्तु, ततः शनैः शनैः मुक्तं कुर्वन्तु। खिन्नतां धारयन्ते सति उच्छ्वासः वा झटकागतिः वा परिहरन्तु, यतः एतेन मांसपेशीनां अश्रुपातः भवितुम् अर्हति ।
• नियमित अभ्यासः : Back Stretch इत्यस्मिन् Adduction of Arm इत्यस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं तत् कुर्वन्तु

Addion Of Arm In Back Stretch ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ Addion Of Arm In Back Stretch?

आम्, आरम्भकाः Adduction of Arm in Back Stretch इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति । तथापि क्षतिं परिहरितुं मन्दं मन्दं च कुर्यात् । भवतः शरीरस्य वचनं श्रोतुं महत्त्वपूर्णं भवति, भवतः आरामस्य स्तरात् परं न धक्कायितुं शक्यते। यदि किमपि वेदना वा असुविधा वा अनुभूयते तर्हि तत्क्षणमेव व्यायामं स्थगयितुं शक्यते । सम्यक् रूपं, तकनीकं च सुनिश्चित्य प्रशिक्षितव्यावसायिकस्य निरीक्षणे अभ्यासं कर्तुं आरम्भकानां कृते अपि सहायकं भवितुम् अर्हति ।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት Addion Of Arm In Back Stretch?

• शिरस्य पृष्ठतः स्कन्धस्य खिन्नता : अस्मिन् संस्करणे भवन्तः स्वस्य पृष्ठस्य उपरितनं स्पर्शं कर्तुं एकं बाहुं उपरि शिरस्य उपरि च प्राप्नुवन्ति, ततः अन्यस्य हस्तस्य उपयोगेन स्वस्य कोणं मन्दं अधः आकर्षयन्ति
• क्रॉस्-बॉडी शोल्डर स्ट्रेच् : अस्य विविधतायाः कृते भवन्तः एकं बाहुं स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां स्वशरीरस्य पारं प्रसारयन्ति, ततः अन्यस्य बाहुस्य उपयोगेन मन्दं वक्षःस्थलस्य समीपं आकर्षयन्ति
• The Wall Push Stretch: अस्मिन् स्कन्धस्य ऊर्ध्वतायां भित्तिस्थाने हस्तौ स्थापयित्वा ततः शनैः शनैः स्वस्य उपरितनशरीरं अग्रे झुकाव्य बाहुस्कन्धयोः पृष्ठभागं तानयित्वा भवति
• The Towel Stretch: अस्य विविधतायाः कृते एकेन हस्तेन पृष्ठतः तौलिकां धारयन्तु, अपरेण हस्तेन अन्यं अन्तं ग्रहीतुं पृष्ठतः गच्छन्तु । मन्दं उपरि हस्तेन उपरि आकर्षयन्तु तानयितुं

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች Addion Of Arm In Back Stretch?

• त्रिसेप डुबकी : त्रिसेप् डुबकी त्रिसेप्स् तथा पृष्ठस्य उपरितन मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा पृष्ठविस्तारस्य बाहुस्य Adduction इत्यस्य पूरकं कर्तुं शक्नोति, ये पृष्ठस्य खिंचावस्य समये अपि नियोजिताः भवन्ति, अतः समग्ररूपेण बाहुस्य पृष्ठस्य च शक्तिः सुधरति।
• वक्षःस्थलस्य खिंचावः : वक्षःस्थलस्य खिंचावः पृष्ठस्य खिञ्चने परोक्षरूपेण उपयुज्यमानानाम् वक्षस्नायुषु लक्ष्यं कृत्वा, संतुलनं मुद्रां च निर्वाहयितुं, गतिपरिधिं च वर्धयितुं च सहायकं भवति