सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी
सहायकः त्रिकोष्ठी डुबकी एकः बलनिर्माणः व्यायामः अस्ति यः मुख्यतया त्रिकोष्ठं लक्ष्यं करोति, परन्तु स्कन्धान् वक्षःस्थलं च कार्यं करोति । सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते उपयुक्तम् अस्ति, यतः उपयोक्तुः सामर्थ्यस्य अनुरूपं सहायतायाः स्तरं समायोजितुं शक्यते । जनाः शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, मांसपेशीनां स्वरं वर्धयितुं, समग्रं फिटनेसं वर्धयितुं च एतत् व्यायामं कर्तुम् इच्छन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी
- भवतः व्यायामसहभागिनः, अथवा यन्त्रमेव भवतः सहायं करोतु यदा भवतः कोहनीः ९०-अङ्कस्य कोणं न भवन्ति तावत् यावत् न मोचयित्वा भवतः शरीरं अधः स्थापयन्तु, भवतः कोणाः सम्पूर्णे भवतः शरीरस्य समीपे एव स्थापयन्तु
- गतिस्य अधः क्षणं विरामं कुर्वन्तु, नियन्त्रणं धारयन्तु, स्कन्धाः कर्णं प्रति न संकुचन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
- प्रारम्भिकस्थानं प्रति प्रत्यागन्तुं स्वस्य त्रिकोणानां उपयोगेन स्वशरीरं पुनः उपरि धक्कायन्तु, सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् शीर्षे भवतः कोणौ पूर्णतया न ताडयन्तु ।
- इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतां प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु, प्रत्येकं गतिं यावत् सम्यक् रूपं नियन्त्रणं च सुनिश्चितं कुर्वन्तु ।
በትኩርቱ መስራት सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी
- नियन्त्रितगतिः : गतिं त्वरितरूपेण कर्तुं परिहरन्तु। शनैः शनैः नियन्त्रितरूपेण च शरीरं अधः कृत्वा ततः आरम्भस्थानं प्रति पुनः उपरि धक्कायन्तु । एतेन न केवलं व्यायामस्य प्रभावः वर्धते अपितु चोटस्य जोखिमः अपि न्यूनीकरोति ।
- कोणस्य स्थितिः : व्यायामस्य समये कोहनीः भवतः शरीरस्य समीपे एव सन्ति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। कोणयोः ज्वलनं स्कन्धेषु अनावश्यकं तनावं जनयितुं शक्नोति, त्रिकोणेषु ध्यानं न्यूनीकर्तुं च शक्नोति ।
- गतिस्य पूर्णपरिधिः : व्यायामस्य अधिकतमं लाभं प्राप्तुं गतिस्य पूर्णपरिधिं गन्तुं प्रयतध्वम्। यावत् ऊर्ध्वबाहू तलस्य समानान्तरं न भवति तावत् शरीरं अधः स्थापयन्तु, ततः यावत् बाहू पूर्णतया विस्तारिताः न भवन्ति तावत् उपरि पुनः धक्कायन्तु । तथापि, उपरिभागे कोणौ कुण्डलीकरणं परिहरन्तु
सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी?
आम्, आरम्भकाः Assisted Triceps Dip व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति, परन्तु समुचितरूपं सुनिश्चित्य चोटं निवारयितुं न्यूनप्रतिरोधेन वा सहायतायाः वा आरम्भः महत्त्वपूर्णः अस्ति। अस्य व्यायामस्य कृते प्रयुक्ते यन्त्रे प्रायः समायोज्यभाराः भवन्ति, येन भवन्तः यत् साहाय्यं प्राप्नुवन्ति तस्य परिमाणं नियन्त्रयितुं शक्नुवन्ति । यथा यथा भवन्तः बलवन्तः भवन्ति तथा तथा भवन्तः सहायतां न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति। यदि भवान् अनिश्चितः अस्ति यत् एतत् व्यायामं कथं कर्तव्यम् इति तर्हि सर्वदा प्रशिक्षकं वा फिटनेस-व्यावसायिकं वा मार्गदर्शनं याचयितुम् उत्तमः विचारः।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी?
- भारित डुबकी : अस्मिन् अतिरिक्तप्रतिरोधाय भारमेखलां धारयितुं वा पादयोः मध्ये डम्बलं धारयितुं वा भवति ।
- मशीन डिप्स् : अस्मिन् भिन्नता डिप् मशीन् इत्यस्य उपयोगः भवति यत् अधिकं स्थिरतां दातुं शक्नोति तथा च भवन्तं भारप्रतिरोधं समायोजयितुं शक्नोति।
- सीधा बार-डुबकी : एतत् परिवर्तनं सीधा-पट्टिकायां क्रियते, यत्र अधिकं संतुलनस्य आवश्यकता भवति तथा च भवतः बाहुस्कन्धयोः भिन्नाः मांसपेशिः संलग्नाः भवन्ति ।
- रिंग डिप्स् : अस्मिन् उन्नते विविधतायां जिम्नास्टिक रिंग्स् इत्यस्य उपयोगः भवति, ये भवतः स्टेबलाइजर् मांसपेशिनां संलग्नाः भवन्ति, वर्कआउट् इत्यस्य तीव्रताम् अपि वर्धयन्ति ।
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी?
- Skull Crushers अन्यः प्रभावी व्यायामः अस्ति यः Assisted Triceps Dip इत्यस्य पूरकः अस्ति, यतः ते triceps इत्यस्य पृथक्करणं कुर्वन्ति, मांसपेशीनां सहनशक्तिं वर्धयन्ति तथा च संतुलितमांसपेशीवृद्धिं प्रवर्धयन्ति।
- निकट-परिग्रह-बेन्च-प्रेस् अपि सहायक-त्रिकोण-डुबकी-पूरकः भवति, यतः ते विशेषतया त्रिकोण-मस्तिष्कं वक्षःस्थल-स्नायुषु च लक्ष्यं कुर्वन्ति, येन भवतः धक्का-बलं वर्धयितुं, त्रिकोण-डुबकीयां भवतः प्रदर्शने सुधारं कर्तुं च सहायकं भवति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች सहायता प्राप्त त्रिसेप्स डुबकी
- त्रिसेप्स डुबकी मशीन व्यायाम
- सहायता प्राप्त ऊपरी बाहु कसरत
- त्रिसेप्सस्य कृते उत्तोलनयन्त्रम्
- सहायता प्राप्त त्रिकोण डुबकी प्रशिक्षण
- ऊर्ध्वबाहुबलीकरणव्यायाम
- सहायकयन्त्रेण सह त्रिकोष्ठिका डुबकी
- त्रिसेप्स् कृते व्यायामशालायाः उपकरणम्
- लीवरेज मशीन ट्राइसेप्स वर्कआउट
- सहायता प्राप्त त्रिकोण डुबकी तकनीक
- यन्त्रेण सह प्रभावी त्रिकोष्ठव्यायाम