डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई

• ስተቃይና: Abodua
• ንብረት: Pang-angko
• የመጀምሪ ምልከታት: Deltoid Posterior
• ሁለተኛ ምልከት: Deltoid Lateral, Infraspinatus, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers

ወር ከ ገጹ መሠረት डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई

Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly एकः प्रभावी शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया पश्च डेल्टोइड्स् लक्ष्यं करोति, यत् स्कन्धस्य संतुलनं मुद्रां च उत्तमं भवति एषः व्यायामः आरम्भिकानां उन्नतानां च फिटनेस-उत्साहिनां कृते उपयुक्तः अस्ति यतः एतत् भिन्न-भिन्न-सुष्ठुता-स्तरयोः सहजतया समायोजितुं शक्यते । स्कन्धस्य स्थिरतां वर्धयितुं, शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, स्कन्धस्य चोटस्य जोखिमं न्यूनीकर्तुं च व्यक्तिः एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुम् इच्छति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई

• जानुभ्यां किञ्चित् नमयित्वा कटितः अग्रे अवलम्ब्य यावत् भवतः धडः तलस्य समानान्तरः न भवति, पृष्ठं ऋजुं कृत्वा ।
• स्कन्धयोः साक्षात् अधः बाहून् प्रसारयन्तु, कोणयोः तालुयोः च किञ्चित् नतम् ।
• शनैः शनैः दक्षिणबाहुं यावत् स्कन्धस्तरं न भवति तावत् पार्श्वे बहिः उत्थापयन्तु, कोणं किञ्चित् नतम् कृत्वा स्थापयन्तु।
• दक्षिणबाहुं पुनः आरम्भस्थाने अधः कृत्वा वामबाहुना पुनः गतिं कुर्वन्तु । अनेन एकं पुनरावृत्तिः पूर्णा भवति ।

በትኩርቱ መስራት डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई

• नियन्त्रितगतिः : Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly इत्यस्य प्रदर्शनं कुर्वन् सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् भवान् नियन्त्रितरूपेण भारं उत्थापयति। भारं उत्थापयितुं झटका वा गतिप्रयोगं वा परिहरन्तु। अपि तु भवतः पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् इत्यस्य उपयोगेन डम्बल्स् पार्श्वे उत्थापयन्तु यावत् भवतः बाहूः तलस्य समानान्तराः न भवन्ति । ततः, नियन्त्रितरूपेण पुनः आरम्भस्थानं प्रति डम्बल्स् अवतारयन्तु ।
• भारीभारस्य उपयोगं परिहरन्तु : एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् भारस्य उपयोगः भवति यत्...

डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई ጥያቄዎች

አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई?

आम्, आरम्भकाः Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि लघुभारेन आरभ्य चोटं परिहरितुं रूपे, तकनीके च ध्यानं दातुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति। अयं व्यायामः स्कन्धेषु पृष्ठभागस्य डेल्टोइड्-पक्षिणः लक्ष्यं करोति, पृष्ठस्य उपरिभागस्य अपि कार्यं करोति । आरम्भकानां कृते सर्वदा उत्तमः विचारः भवति यत् ते व्यायामान् सम्यक् कुर्वन्ति इति सुनिश्चित्य व्यक्तिगतप्रशिक्षकात् अथवा फिटनेसव्यावसायिकात् मार्गदर्शनं प्राप्तुं शक्नुवन्ति।

የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई?

• Incline Bench Rear Delt Fly: अस्मिन् संस्करणे भवान् झुकावस्थायां बेन्चे मुखं अधः शयनं करोति तथा च पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् लक्ष्यं कृत्वा फ्लाई गतिं करोति ।
• एक बाहु डम्बल रियर डेल्ट फ्लाई: अस्मिन् भिन्नता एकैकं बाहुं व्यायामं कर्तुं भवति, यत् प्रत्येकं रियर डेल्टोइड् व्यक्तिगतरूपेण पृथक् कर्तुं ध्यानं च दातुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति।
• Standing Bent Over Rear Delt Fly: एतत् भिन्नता कटिभागे स्थित्वा मोचयित्वा क्रियते, येन व्यायामाय भिन्नः कोणः प्रदातुं शक्यते ।
• Reverse Pec Deck Fly: यद्यपि डम्बलस्य उपयोगः न भवति तथापि एतत् परिवर्तनं pec deck यन्त्रस्य उपयोगं करोति तथा च पृष्ठभागस्य डेल्टोइड् लक्ष्यं कृत्वा विपरीतरूपेण क्रियते ।

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች डम्बल बेन्ट ओवर वैकल्पिक रियर डेल्ट फ्लाई?

• उपविष्टाः केबलपङ्क्तयः Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly इत्यस्य लाभप्रदः पूरकः अस्ति यतः ते द्वौ अपि पृष्ठस्य उपरितनमांसपेशिनां, विशेषतया रोम्बोइड्स् तथा ट्रेपेजियस् इत्येतयोः लक्ष्यं कृत्वा मुद्रासंरेखणं, उपरितनशरीरस्य शक्तिं च वर्धयन्ति
• Face Pulls Dumbbell Bent Over Alternate Rear Delt Fly इत्यस्य उत्तमं परिवर्तनं भवति यतः ते द्वौ अपि रियर डेल्टोइड्स् तथा उपरितनपृष्ठस्य मांसपेशिषु केन्द्रीभवन्ति, स्कन्धस्य स्वास्थ्यं सुधारयन्ति तथा च स्कैपुलर रिट्रैक्शन् वर्धयन्ति।