लीवर उपविष्ट पंक्ति

• ስተቃይና: Maarek.
• ንብረት: Madalas Makina
• የመጀምሪ ምልከታት: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• ሁለተኛ ምልከት: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

ወር ከ ገጹ መሠረት लीवर उपविष्ट पंक्ति

लीवर सीटेड् रो इति एकः शक्तिप्रशिक्षणव्यायामः अस्ति यः मुख्यतया पृष्ठस्य, स्कन्धस्य, बाहुस्य च मांसपेशिनां लक्ष्यं कृत्वा मांसपेशीनां वृद्धिं, मुद्रां च सुदृढां करोति इदं सर्वेषां फिटनेसस्तरस्य व्यक्तिनां कृते उपयुक्तं भवति, आरम्भकात् उन्नतक्रीडकानां कृते, यतः प्रतिरोधः उपयोक्तुः बलस्य अनुरूपं समायोजितुं शक्यते । जनाः शरीरस्य उपरितनशक्तिं वर्धयितुं, शरीरस्य संरेखणं सुधारयितुम्, सुनिर्दिष्टं पृष्ठं प्राप्तुं च एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयितुं चयनं कर्तुं शक्नुवन्ति

አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ लीवर उपविष्ट पंक्ति

• लीवर उपविष्टस्य पङ्क्तियन्त्रस्य हस्तद्वयेन गृहीत्वा ऊर्ध्वं उपविशन्तु, पृष्ठं ऋजुं वक्षःस्थलं च उत्थापितं भवति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु
• कोणौ शरीरस्य समीपे एव स्थापयित्वा स्कन्धपट्टिकाः एकत्र निपीड्य हस्तौ कूर्चाम् आकर्षयन्तु ।
• पृष्ठस्नायुषु संकोचनं अधिकतमं कर्तुं सेकण्डं यावत् एतत् स्थानं धारयन्तु ।
• शनैः शनैः हस्तकं पुनः आरम्भस्थानं प्रति मुञ्चन्तु, येन भवतः बाहूः पूर्णतया विस्तारिताः भवन्ति, पृष्ठस्नायुः च प्रसारिताः भवन्ति । इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते एतत् प्रक्रियां पुनः कुर्वन्तु ।

በትኩርቱ መስራት लीवर उपविष्ट पंक्ति

• नियन्त्रितगतिः : लीवरं स्वप्रति आकर्षयितुं गतिप्रयोगस्य प्रलोभनं परिहरन्तु। एषा सामान्या त्रुटिः यस्याः कारणेन चोटः भवितुम् अर्हति, व्यायामस्य प्रभावः न्यूनः भवति । अपि तु लीवरं प्रति आकर्षयन् अपि च पृष्ठतः गन्तुं ददाति चेत् अपि गतिं नियन्त्रयितुं स्वस्नायुनां उपयोगे ध्यानं दत्तव्यम् ।
• सम्यक् पकडः : दृढेन किन्तु अतितंगपरिग्रहेण हस्तकं धारयन्तु। तव तालुकाः परस्परं सम्मुखाः भवेयुः। एकः सामान्यः त्रुटिः अस्ति यत् अत्यधिकं दृढतया ग्रहणं भवति, येन कटिबन्धस्य हस्तस्य च तनावः भवितुम् अर्हति ।
• सम्यक् मांसपेशीं संलग्नं कुर्वन्तु : लीवर उपविष्टा पङ्क्तिः मुख्यतया भवतः पृष्ठस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं करोति, विशेषतः भवतः लैट्स् तथा रोम्बोइड्स्। व्यायामस्य समये एतान् मांसान् नियोजयति इति सुनिश्चितं कुर्वन्तु। सामान्यदोषः पृष्ठस्य स्थाने बाहुभिः आकर्षयितुं भवति, यत् न्यूनीकरोति

लीवर उपविष्ट पंक्ति ጥያቄዎች

የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች लीवर उपविष्ट पंक्ति?