प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता
የጨዋታ መረጃ
ማሰባሚ ጨዋታዎች:
ትምህርት መልእክትዎን ለማውረድ፣ በእንስራዎ ላይ ይግኙ!
ወር ከ ገጹ መሠረት प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता
प्रतिरोधपट्टिकापक्षिकुक्कुरः एकः गतिशीलः व्यायामः अस्ति यः कोरस्थिरतां वर्धयति, संतुलनं सुदृढं करोति, पृष्ठस्य अधःभागं ग्लूट्स् च सुदृढं करोति । सर्वेषु फिटनेसस्तरेषु व्यक्तिनां कृते आदर्शः अस्ति, विशेषतः ये स्वस्य कोरं सुदृढं कर्तुं मुद्रां च सुधारयितुम् इच्छन्ति । एतत् व्यायामं स्वस्य दिनचर्यायां समावेशयित्वा भवन्तः पृष्ठवेदनायाः जोखिमं न्यूनीकर्तुं, शरीरस्य समन्वयं वर्धयितुं, समग्रकार्यक्षमतायां सुधारं कर्तुं च शक्नुवन्ति ।
አስተያየት ወይም: በተጨነው እርምጃ प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता
- एकं पादं परितः प्रतिरोधपट्टिकां पाशं कृत्वा अन्यं अन्तं विपरीतहस्तेन धारयन्तु।
- शनैः शनैः पादं परितः प्रतिरोधपट्टिकां कृत्वा विपरीतबाहुं ऋजुं बहिः प्रसारयन्तु, विस्तारितहस्तात् शरीरेण विस्तारितपादपर्यन्तं रेखां निर्मायन्तु
- एतत् विस्तारितं "पक्षिकुक्कुरम्" स्थानं कतिपयसेकेण्ड् यावत् धारयन्तु, भवतः शरीरं स्थिरं कृत्वा भवतः कोरं नियोजितं कुर्वन्तु ।
- शनैः शनैः हस्तं जानु च आरम्भस्थानं प्रति प्रत्यागत्य परपार्श्वे गन्तुं पूर्वं इष्टसङ्ख्यायाः पुनरावृत्तीनां कृते व्यायामं पुनः कुर्वन्तु
በትኩርቱ መስራት प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता
- प्रतिरोधपट्टिकायाः उपयोगः : प्रतिरोधपट्टिकां एकस्य पादस्य परितः लूप् कृत्वा अपरं अन्तं विपरीतहस्ते धारयन्तु । सुनिश्चितं कुर्वन्तु यत् पट्टिका सुरक्षिता अस्ति तथा च पर्याप्तं प्रतिरोधं प्रदाति यत् भवतः मांसपेशिनां आव्हानं कर्तुं तनावं न जनयति।
- नियन्त्रितगतिः : पट्टिकायुक्तं बाहुं पादं च एकत्रैव सीधां बहिः प्रसारयन्तु। एतत् नियन्त्रितरूपेण कुर्वन्तु, गतिद्वारा त्वरिततां परिहरन्तु। एतेन सम्यक् मांसपेशिनां संलग्नतायां सहायता भवति, चोटः अपि न भवति । परिहर्तव्याः सामान्याः त्रुटयः : १.
- पृष्ठस्य कमानीकरणम् : बाहुपादयोः विस्तारं कुर्वन् पृष्ठस्य कमानीकरणं सामान्या त्रुटिः भवति । एतेन पृष्ठस्य अधःभागे अनुचितं तनावः भवितुम् अर्हति । अपि तु पृष्ठं समतलं, शरीरं च शिरःतः पादपर्यन्तं ऋजुरेखायां स्थापयितुं ध्यानं दत्तव्यम् ।
- अङ्गानाम् अतिविस्तारः : अतिविस्तारः परिहरन्तु
प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता ጥያቄዎች
አንደኛው የትኛውን መሠረት ባለሙያ አዲስ ነበርባይ ማህበረሰብ እየፈራ ሲገቡ፦ प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता?
आम्, आरम्भकाः Resistance Band Bird Dog इति व्यायामं कर्तुं शक्नुवन्ति। तथापि ते गतिषु अभ्यस्ततां प्राप्तुं प्रथमं प्रतिरोधपट्टिकां विना आरभतुम् इच्छन्ति स्यात्। संतुलनं, कोरबलं, समन्वयं च सुधारयितुम् अयं व्यायामः महान् अस्ति । सदैव स्मर्यतां यत् समुचितं रूपं निर्वाहयन्तु तथा च हल्केन प्रतिरोधपट्टिकायाः आरम्भं कुर्वन्तु, क्रमेण प्रतिरोधं वर्धयन्तु यथा यथा शक्तिः कौशलं च सुधरति। व्यायामः सम्यक् सुरक्षिततया च क्रियते इति सुनिश्चित्य फिटनेस-व्यावसायिकेन वा शारीरिक-चिकित्सकेन वा परामर्शं कर्तुं अपि सल्लाहः भवति ।
የቀሪቶች ክርትናዎች ምንነት प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता?
- लेग लिफ्ट सह प्रतिरोधबैण्ड् पक्षिकुक्कुरः : अस्मिन् संस्करणे, भवान् विपरीतबाहुं विस्तारयन् लेग लिफ्टं समावेशयति, यत् भवतः संतुलनस्य कोरबलस्य च अतिरिक्तं चुनौतीं प्रदाति।
- प्रतिरोधकपट्टिका पक्षिकुक्कुरः बाइसेप् कर्लयुक्तः : एषा भिन्नता मानकपक्षिकुक्कुरगतिषु बाइसेप् कर्ल् योजयति, भवतः कोरस्य अतिरिक्तं भवतः बाहुस्नायुषु कार्यं करोति।
- प्रतिरोधपट्टिका पक्षिकुक्कुरः पङ्क्तियुक्तः : अस्मिन् पक्षिकुक्कुरस्थाने स्थित्वा प्रतिरोधपट्टिकायाः सह रोइंगगतिः भवति, यत्र भवतः पृष्ठस्य उपरितनस्य मांसपेशिनां लक्ष्यं भवति
- प्रतिरोधपट्टिका पक्षिकुक्कुरः ट्विस्ट् सह : अस्मिन् उन्नतविविधतायां बाहुं पादौ च विस्तारयन् एकं मोड़गतिः अन्तर्भवति, व्यापककोरवर्कआउट् कृते तिर्यक् मांसपेशिनां कार्यं करोति
የቡናማ ተጨባጭ ጨዋታዎች प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता?
- Resistance Band Pull-Throughs इत्यनेन सह Plank Resistance Band Bird Dog इत्यस्य लाभं वर्धयितुं शक्नोति यतः ते द्वौ अपि कोर-शक्तिं स्थिरतां च सुधरयन्ति, तथैव बाहु-स्कन्ध-स्नायुषु अपि कार्यं कुर्वन्ति
- प्रतिरोधपट्टिका गोंदसेतुः प्रतिरोधपट्टिकापक्षिकुक्कुरस्य पूरकं भवितुम् अर्हति यतोहि ते द्वौ अपि ग्लूट्-पृष्ठस्य अधःभागं च लक्ष्यं कुर्वन्ति, येन एतेषु क्षेत्रेषु शक्तिः स्थिरता च सुधरति
ለጋብቻ ተምሳሌ መሐጋዎች प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता
- प्रतिरोध बैंड पक्षी कुत्ता कसरत
- प्रतिरोधपट्टिकायाः सह नितम्बस्य व्यायामः
- नितम्बस्य कृते पक्षिकुक्कुरव्यायामः
- नितम्बस्य मांसपेशिनां कृते प्रतिरोधः बैण्ड् वर्कआउट्
- पक्षी कुक्कुर प्रतिरोध बैंड दिनचर्या
- पक्षिकुक्कुरव्यायामेन नितम्बस्य सुदृढीकरणम्
- Resistance Band व्यायामाः नितम्बस्य बलस्य कृते
- प्रतिरोधबैण्डेन सह पक्षिकुक्कुरस्य कसरतम्
- नितम्बस्य फिटनेसस्य कृते प्रतिरोधपट्टिकापक्षिकुक्कुरः
- नितम्ब-लक्ष्यीकरण पक्षी कुक्कुर प्रतिरोध बैंड व्यायाम