Straddle مالٽي
مشقنامہ پروفائل
متعلقہ مشقنامے:
مشقناما لائبریری اپنے پاؤں میں حاصل کریں!
کا تعارف Straddle مالٽي
اسٽريڊل مالٽيز هڪ مشڪل جمناسٽڪ ورزش آهي جيڪا بنيادي طور تي بنيادي طور تي بنيادي طور تي، هٿن ۽ ڪلهن کي مضبوط ڪري ٿي جڏهن ته توازن ۽ لچڪ کي بهتر بڻائي ٿي. اهو ترقي يافته فٽنيس جي شوقينن ۽ جمناسٽن لاءِ مثالي آهي جيڪي پنهنجي جسم جي ڪنٽرول، استحڪام ۽ مٿين جسم جي طاقت کي وڌائڻ جا خواهشمند آهن. فرد شايد هن مشق کي انجام ڏيڻ چاهين ٿا انهن جي جمناسٽڪ صلاحيتن کي وڌائڻ، عضلات جي تعريف کي بهتر ڪرڻ، ۽ مڪمل جسماني ورزش جو تجربو جيڪو انهن جي جسماني حدن کي چئلينج ڪري ٿو.
مشقنامہ: کا گام بہ گام ٹیوٹوریل Straddle مالٽي
- پنھنجن پيرن کي ڌار ڌار ھڪڙي اسٽريٽ پوزيشن ۾ ورهايو، پنھنجي پيرن کي اشارو ڪندي ۽ توھان جي جسم کي جيترو ٿي سگھي سڌو سنئون.
- پنھنجي جسم کي ھيٺ ڪريو جيستائين توھان جي سينه بجن جي ويجھو نه ھجي، جڏھن پنھنجي ھٿن کي سڌو رکو ۽ اسٽيڊل پوزيشن کي برقرار رکون.
- هن پوزيشن کي رکو، يقيني بڻائين ته توهان جو جسم زمين سان متوازي آهي ۽ توهان جا هٿ سڌا رهن، جيستائين توهان سٺو فارم برقرار رکي سگهو ٿا.
- آهستي آهستي پنهنجي جسم کي شروعاتي افقي پوزيشن ڏانهن واپس آڻيو، توهان جي هٿن کي سڌو رکو ۽ توهان جي پيرن کي سڄي اسٽيڊل پوزيشن ۾.
مشق کرنے کے لیے ٹپس Straddle مالٽي
- اسپاٽر يا اسسٽنس جو استعمال: خاص طور تي جيڪڏهن توهان اسٽريڊل مالٽيز ۾ نوان آهيو، اهو ضروري آهي ته هڪ اسپاٽر هجي يا مدد جا اوزار استعمال ڪريو جهڙوڪ مزاحمتي بينڊ. اهو توهان جي فارم کي برقرار رکڻ، گرڻ ۽ زخمن کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، ۽ تدريجي طور تي مشق ڪرڻ لاء ضروري طاقت پيدا ڪري سگهي ٿو بغير ڪنهن مدد جي.
- صحيح جسماني پوزيشن: اسٽريڊل مالٽيز ۾، توهان جو جسم توهان جي مٿي کان توهان جي آڱرين تائين هڪ سڌي لڪير ۾ هجڻ گهرجي، ۽ توهان جي هٿن کي ٻاهر نڪرڻ گهرجي. توهان جي پٺي کي آرڪ ڪرڻ يا توهان جي کلن کي موڙڻ کان بچاء، جيئن اهو زخمي ٿي سگهي ٿو ۽ ارادي عضلاتي گروپن کي نشانو نه بڻائيندو.
- تدريجي ترقي: Str انجام ڏيڻ جي ڪوشش ۾ جلدي نه ڪريو
Straddle مالٽي عام سوالات
کیا نوابہرہ مشقنامے کرسکتے ہیں؟ Straddle مالٽي?
اسٽريڊل مالٽيز هڪ ترقي يافته جمناسٽڪ مهارت آهي جنهن کي اعليٰ سطح جي طاقت، توازن ۽ لچڪ جي ضرورت آهي. عام طور تي، شروعات ڪندڙن لاءِ سفارش نه ڪئي وئي آهي ڇاڪاڻ ته شديد دٻاءُ ان جي ڪلهن، کلائي ۽ ڪور تي رکي ٿو. شروعات ڪندڙن کي بنيادي طاقت ۽ لچڪدار مشقن سان شروع ڪرڻ گهرجي، آهستي آهستي وڌيڪ پيچيدگين ڏانهن وڌڻ گهرجي جيئن انهن جون صلاحيتون بهتر ٿين. هميشه ياد رکو ته ڪنهن به مشق کي ڪنهن تربيت يافته پروفيسر جي نگراني هيٺ انجام ڏيو زخم کان بچڻ لاء.
کس طرح کی عام تبدیلیاں ہوتی ہیں؟ Straddle مالٽي?
- The One-arm Straddle Maltese: هي هڪ مشڪل تبديلي آهي جتي جمناسٽ صرف هڪ بازو سان پوزيشن رکي ٿو.
- Half-Straddle Maltese: ھن تبديليءَ ۾، رڳو ھڪڙي ٽنگ کي پاسي کان ٻاھر ڪڍيو ويندو آھي، جڏھن ته ٻيو جسم جي قطار ۾ رھندو آھي.
- The Elevated Straddle Maltese: ھن نسخي ۾ شامل آھي زمين تان ھلڻ، جھڙوڪ رِنگ يا متوازي بارن تي، ڏکيائي کي وڌائڻ.
- The Weighted Straddle Maltese: ھن تبديليءَ ۾، جمناسٽ جي ڳچيءَ ۾ اضافي وزن شامل ڪيو ويو آھي ته جيئن چيلينج ۽ طاقت کي وڌايو وڃي.
کن مشقناموں کو تکمیلی تمرین سمجھاجاتا ہیں؟ Straddle مالٽي?
- فرنٽ ليور پل اپس: هن مشق کي انجام ڏيڻ سان، توهان پنهنجي ليٽسيمس ڊورسي ۽ بنيادي طاقت کي وڌائي سگهو ٿا، هڪ ڪامياب اسٽريڊل مالٽيز لاءِ گهربل استحڪام ۾ مدد ڪندي.
- آئرن ڪراس: هي مشق خاص طور تي توهان جي ڪلهن ۽ هٿن ۾ عضلات کي نشانو بڻائيندو آهي، توهان جي جسم کي اسٽريڊل مالٽي پوزيشن ۾ زمين سان متوازي رکڻ جي صلاحيت کي بهتر بڻائي ٿو.
متعلقہ کلمات** Straddle مالٽي
- اسٽريڊل مالٽي ورزش
- کمر لاء جسماني وزن ورزش
- اسٽريڊل مالٽي ٽيڪنڪ
- کمر کي نشانو بڻائڻ جي مشق
- باڊي ويٽ اسٽريڊل مالٽيز
- بنيادي طاقت لاءِ مالٽيز کي ڇڪيو
- کمر slimming مشق
- اسٽريڊل مالٽي ٽريننگ
- کمر لاء جسماني وزن ورزش
- اسٽريڊل مالٽيز سان ڪور مضبوط ڪرڻ.