Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න
ව්යායනගේ පැතුම්
සබැදි ෆිට්නසයන්:
ඔබේ ඇන්ඩ්රොයිඩ් පොකෙට් ඇතුළත් කරන්න!
- දැකගත් Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න
Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball යනු සමබරතාවය සහ මූලික ස්ථාවරත්වය වැඩි දියුණු කරන අතරම පපුව, උරහිස් සහ ට්රයිසෙප් ඉලක්ක කර ශක්තිමත් කරන ගතික ශක්තිය පුහුණු අභ්යාසයකි. එය ඔවුන්ගේ ඉහළ ශරීර ශක්තිය, මාංශපේශී නිර්වචනය සහ ප්රොප්රියෝසෙප්ෂන් වැඩි දියුණු කිරීමට උත්සාහ කරන අතරමැදි සිට උසස් යෝග්යතා ලෝලීන් සඳහා සුදුසු වේ. ව්යායාම බෝලයක් සහ ඒකපාර්ශ්වික චලනයක් ඇතුළත් කිරීමෙන්, එය අද්විතීය ආකාරයකින් ශරීරයට අභියෝග කරන, ක්රියාකාරී යෝග්යතාවය ප්රවර්ධනය කරන සහ සමස්ත මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කරන අස්ථාවරත්වයේ අංගයක් එක් කරයි.
තොරතුරකරු යෙදෙන තොරතුර Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න
- ව්යායාම බෝලය මත හිඳගෙන නැවත නැඹුරු ස්ථානයකට හේත්තු වන්න, ස්ථාවරත්වය සඳහා ඔබේ පාද තදින් බිම සිටුවා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
- ඔබේ දකුණු අතෙන්, කේබල් හසුරුව අල්ලාගෙන, සමතුලිතතාවය සඳහා ඔබේ අනෙක් අත ඔබේ උකුලේ හෝ අභ්යාස බෝලය මත තබා ගනිමින්, ඔබේ අත කෙළින්ම ඔබ ඉදිරියෙන් දිගු කරන්න.
- කේබල හසුරුව ඔබේ පපුව දෙසට ගෙන ඒම සඳහා ඔබේ වැලමිට සෙමෙන් නැමෙන්න, ඔබේ අත ඔබේ සිරුරට සමීපව තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
- එක් නියෝජිතයෙක් සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා ඔබේ අත නැවත ආරම්භක ස්ථානයට දිගු කරන්න. අපේක්ෂිත පුනරාවර්තන ගණන සඳහා මෙය නැවත කරන්න, ඉන්පසු අනෙක් අතට මාරු කරන්න.
සංස්ථාව සකස් කිරිම සඳහා Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න
- නිසි ග්රහණය: එක් අතකින් කේබල් හසුරුව අල්ලා ගන්න, අත්ල පහළට මුහුණලා. හසුරුව උරහිස් මට්ටමේ විය යුතුය. ඔබේ මැණික් කටුව වෙහෙසට පත් කළ හැකි බැවින් හසුරුව ඉතා තදින් අල්ලා ගැනීමෙන් වළකින්න. ඔබේ ග්රහණය ස්ථිර නමුත් ලිහිල් විය යුතුය.
- පාලිත චලනය: ඔබේ වැලමිට අගුලු දැමීමකින් තොරව ඔබේ අත සම්පූර්ණයෙන්ම දිගු කරන්න, හසුරුව ඔබේ ශරීරයෙන් ඉවතට තල්ලු කරන්න. පොදු වැරැද්දක් වන්නේ චලනය ඉතා ඉක්මනින් සිදු කිරීම හෝ ගම්යතාවය භාවිතා කිරීමයි. පිටතට යන අතරමගදී සහ ආපසු එන ගමනේදී ඔබ චලනය පාලනය කරන බවට සහතික වන්න.
- ඔබේ ශරීරය ස්ථාවරව තබා ගන්න: ඔබේ ශරීරය ස්ථාවරව තබා ගැනීම වැදගත් වන අතර ඔබ හසුරුව එබූ විට එක් පැත්තකට ඇඹරීම හෝ නැමීම නොවේ. මෙය අසමාන ව්යායාමයක් හෝ තුවාලයක් විය හැක. ඔබට එය අපහසු නම්
Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න විදහන-ප්රශ්නි
නූරත්නයට සේව්කමකක් සදහා හැකිද Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න?
ඔව්, ආරම්භකයින්ට Cable One Arm Incline Press on Exercise Ball අභ්යාසය කළ හැකිය. කෙසේ වෙතත්, නිසි ආකෘතිය සහතික කිරීම සහ තුවාල වළක්වා ගැනීම සඳහා සැහැල්ලු බරකින් ආරම්භ කිරීම වැදගත් වේ. ඕනෑම නව ව්යායාමයක් මෙන්, නිවැරදි තාක්ෂණය සහතික කිරීම සඳහා පුහුණුකරුවෙකු හෝ පළපුරුදු පුද්ගලයෙකු ප්රථමයෙන් ව්යායාමය ප්රදර්ශනය කිරීම ප්රයෝජනවත් විය හැකිය. ඔබේ ශරීරයට ඇහුම්කන් දීම ඉතා වැදගත් වන අතර ඉතා වේගයෙන් තල්ලු නොකරන්න. ඔබට යම් අපහසුතාවයක් හෝ වේදනාවක් දැනේ නම්, වහාම ව්යායාම නතර කරන්න.
උපාදාදාගාර විස්තර Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න?
- Resistance Band One Arm Incline Press on Exercise Ball: මෙම අනුවාදය මඟින් කේබලය ප්රතිරෝධක කලාපයක් සමඟ ප්රතිස්ථාපනය කරයි, විවිධ ආකාරයේ ප්රතිරෝධයක් සහ තීව්රතාවය පහසුවෙන් සකස් කිරීමේ හැකියාව ලබා දෙයි.
- Cable One Arm Incline Fly on Exercise Ball: මෙම විචලනය වෙනස් කෝණයකින් පපුවේ මාංශ පේශී ඉලක්ක කරමින් මුද්රණ චලනය මැස්සෙකු ලෙස වෙනස් කරයි.
- Cable One Arm Incline Press on Stability Ball with Leg Lift: මෙම උසස් විචලනය ව්යායාමයට කකුල් සෝපානයක් එක් කරයි, උඩුකය සමඟ හරය සහ පහළ ශරීරය සම්බන්ධ කරයි.
- Cable One Arm Incline Press on Bosu Ball: Bosu Ball සාමාන්ය ව්යායාම බෝලයකට සාපේක්ෂව සමබරතාවයට සහ ස්ථාවරත්වයට අමතර අභියෝගයක් එක් කරයි.
හොද සංස්කරණය නිමිත ක්රිභෙප් Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න?
- Stability Ball Push-Ups: මෙම ව්යායාමය Cable One Arm Incline Press සම්පූර්ණ කරයි, එය පපුවේ මාංශ පේශි ක්රියා කරනවා පමණක් නොව, ව්යායාම බෝලයේ අස්ථාවරත්වය හේතුවෙන් හරය ද සම්බන්ධ කරයි, ඉහළ ශරීරයට වඩාත් පුළුල් ව්යායාමයක් සපයයි.
- Cable Fly on Exercise Ball: මෙම ව්යායාමය Cable One Arm Incline Press එක සම්පූර්ණ කරන්නේ එකම මාංශ පේශි කණ්ඩායම (පෙක්ටෝරල් මාංශ පේශී) ඉලක්ක කර ගනිමින් නමුත් වෙනස් කෝණයකින්, හොඳින් වටකුරු පපුවේ ව්යායාමයක් සහතික කිරීමට සහ මාංශ පේශි සමතුලිතතාවය සහ සමමිතිය ප්රවර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
සබැබ නිදිගේ මාදේ සන්නඩ්ලෙය Cable One Arm Incline Exercise Ball මත ඔබන්න
- කේබල් එක අතක් පපුවේ ව්යායාම
- Incline Press Exercise Ball
- කේබල් පපුව අභ්යාස
- One Arm Incline Press
- බෝල පපුවේ ව්යායාම කරන්න
- පපුව සඳහා කේබල් ව්යායාම
- Incline Cable Press
- One Arm Cable Workout
- ව්යායාම බෝලයක් සමඟ පපුව අභ්යාස
- Single Arm Incline Chest Press