শিশুৰ ভংগীমা

• Gorputz Atala: Gimnasia
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera শিশুৰ ভংগীমা

চাইল্ড প’জ হৈছে জিৰণি লোৱা, গ্ৰাউণ্ডিং যোগাসনৰ ভংগীমা যিয়ে নিতম্ব, উৰু, আৰু গোৰোহা টানিবলৈ সহায় কৰাৰ লগতে মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ কমায়। ই নবীনকে ধৰি সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী আৰু ইয়াৰ শান্ত আৰু পুনৰুদ্ধাৰকাৰী গুণৰ বাবে ইয়াক প্ৰায়ে যোগাভ্যাসত ব্যৱহাৰ কৰা হয়। মানুহে হয়তো নিজৰ ৰুটিনত চাইল্ড প’জ অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব যাতে নমনীয়তা বৃদ্ধি পায়, শিথিলতা বৃদ্ধি পায়, আৰু প্ৰত্যাহ্বানমূলক ভংগীমাৰ পিছত কোমল কাউণ্টাৰ-ষ্ট্ৰেচ প্ৰদান কৰিব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala শিশুৰ ভংগীমা

• আগলৈ হেলান দি হাত দুখন সন্মুখলৈ আগবঢ়াই দিয়ক আৰু উৰুৰ মাজত ধড় তললৈ নমাই দিয়ক।
• হাত দুখন আগবঢ়াই বা শৰীৰৰ কাষত ৰাখি কপালখন মেটত লাহে লাহে জিৰণি লওক।
• গভীৰভাৱে উশাহ লওক আৰু ১-৩ মিনিটৰ বাবে অৱস্থাটো ধৰি ৰাখক, যাতে প্ৰতিটো উশাহ এৰি দিয়াৰ লগে লগে আপোনাৰ শৰীৰে ভংগীমাটোত আৰু অধিক শিথিল হ’ব পাৰে।
• ভংগীমাটো এৰি দিবলৈ লাহে লাহে ধড়টো ওপৰলৈ তুলি আঁঠুৰ অৱস্থালৈ উভতি যাওক।

Ariketa egiteko aholkuak শিশুৰ ভংগীমা

• ধড় তললৈ নমাই দিয়া: ধড়টো লাহে লাহে উৰুৰ মাজত তললৈ নমাই দিয়ক। হাতৰ তলুৱা তললৈ মুখ কৰি সন্মুখত হাত দুখন আগবঢ়াই দিব। ধড় পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে নমাই নিদিয়াৰ সাধাৰণ ভুলৰ পৰা আঁতৰি থাকক। বুকুখন উৰুৰ ওপৰত বা মাজত জিৰণি লৈ থাকিব লাগে আৰু কপালখনে মেটখন স্পৰ্শ কৰি থাকিব লাগে।
• উশাহ-নিশাহ: গভীৰ আৰু নিয়ন্ত্ৰিত উশাহ-নিশাহৰ অভ্যাস কৰক। ধড় তললৈ নমাই থাকোঁতে উশাহ লওক আৰু ভংগীমাত থিতাপি লোৱাৰ লগে লগে উশাহ এৰি দিয়ক। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল উশাহ বন্ধ কৰি ৰখা, যাৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰত উত্তেজনা সৃষ্টি হ’ব পাৰে। উশাহ-নিশাহে ভংগীমাৰ শিথিলতা প্ৰভাৱ বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে।
• বাহু স্থাপন: আপোনাৰ বাহু দুটা আপোনাৰ সন্মুখত মেলি দিয়ক যাতে আপোনাৰ...

শিশুৰ ভংগীমা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete শিশুৰ ভংগীমা?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চিতভাৱে Child Pose ব্যায়াম কৰিব পাৰে। আচলতে ই যোগৰ অন্যতম মৌলিক ভংগীমা, প্ৰায়ে জিৰণি লোৱা বা ঠাণ্ডা হোৱাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা হয়। আৰম্ভণিতে নবীনসকলৰ বাবেও ই এক উত্তম ভংগীমা কাৰণ ই কম প্ৰভাৱ আৰু কঠোৰভাৱে দাবীদাৰ নহয়। যিকোনো ব্যায়ামৰ দৰেই শৰীৰৰ কথা শুনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু নিজকে বেছি সোনকালে বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিয়াটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? শিশুৰ ভংগীমা?

• চাইড ষ্ট্ৰেচ চাইল্ডৰ ভংগীমা: এই সংস্কৰণত আপুনি হাত দুখন এফালে খোজ কাঢ়িব, কাষৰ শৰীৰটো টানিব।
• শিশুৰ ভংগীমা এটা টুইষ্টৰ সৈতে: এই ভিন্নতাত আপোনাৰ নিতম্ব পিছলৈ ৰাখি এটা বাহু আনটোৰ তলত সূতা লগাই শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশত এটা টুইষ্ট যোগ কৰা হয়।
• আঠুৱাৰ সৈতে শিশুৰ ভংগীমা: অতিৰিক্ত আৰাম আৰু সমৰ্থনৰ বাবে আপুনি উৰু আৰু পোৱালিৰ মাজত আঠুৱা বা বলষ্টাৰ ৰাখিব পাৰে।
• বহল আঁঠুৰ শিশুৰ ভংগীমা: এই ভিন্নতাত আপুনি আঁঠু দুটা বহলকৈ আঁতৰাই বিস্তাৰ কৰে, যিয়ে গভীৰ নিতম্ব টানিব পাৰে আৰু আপোনাৰ ধড়ক জিৰণি ল’বলৈ ঠাই দিব পাৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? শিশুৰ ভংগীমা?

• কেট-ক’ প’জে চাইল্ড প’জৰ সৈতে ভালদৰে যোৰ কৰে কাৰণ ই মেৰুদণ্ডৰ গতিশীলতাৰ ওপৰতো গুৰুত্ব আৰোপ কৰে আৰু ই শৰীৰক গৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে আৰু চাইল্ড প’জত প্ৰদান কৰা মোচনৰ বাবে মেৰুদণ্ডক প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে।
• পাৰ চৰাইৰ ভংগীমাই চাইল্ড প'জৰ পৰিপূৰক হিচাপে হিপ ফ্লেক্সাৰ আৰু ৰোটেটৰ, যিবোৰ অঞ্চল চাইল্ড প'জত লাহে লাহে টানি লোৱা হয়, যাৰ ফলত শৰীৰৰ তলৰ অংশৰ সামগ্ৰিক নমনীয়তা আৰু শিথিলতা বৃদ্ধি পায়।