মিছা মতা

• Gorputz Atala: Kwadriceps, Ixas.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.
• Músculos Nagusiak: Quadriceps

Sarrera মিছা মতা

লাইং লেগ ৰেইজ ব্যায়াম হৈছে এক অতি উপকাৰী ৱৰ্কআউট যিয়ে মূলতঃ পেটৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লয়, যাৰ ফলত মূল শক্তি আৰু স্থিৰতা উন্নত হয়। ই নবীন খেলুৱৈৰ পৰা উন্নত খেলুৱৈলৈকে সকলো ফিটনেছ স্তৰৰ ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক সহজেই নিজৰ সামৰ্থ্যৰ লগত মিলাই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। মানুহে এই ব্যায়ামটো নিজৰ ৰুটিনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰিব বিচাৰিব কাৰণ ই কেৱল পেটৰ পেশীৰ সংজ্ঞা বৃদ্ধি কৰাই নহয়, উন্নত ভংগীমা, উন্নত ভাৰসাম্য, আৰু শৰীৰৰ সামগ্ৰিক কাৰ্য্যকলাপত সহায় কৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala মিছা মতা

Ariketa egiteko aholkuak মিছা মতা

• নিয়ন্ত্ৰিত গতি: গতিৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱা এৰক। বৰঞ্চ নিয়ন্ত্ৰিত, লেহেমীয়া গতিবিধিৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। ইয়াৰ ফলত পেশীৰ সংযোগ সৰ্বাধিক হ’ব আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিব। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল ওজন তুলিবলৈ গতিবেগ ব্যৱহাৰ কৰা, যাৰ ফলত অনুচিত ফৰ্ম আৰু সম্ভাৱ্য আঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• সঠিক ওজন: প্ৰত্যাহ্বানমূলক কিন্তু পৰিচালনাযোগ্য ওজন বাছি লওক। ই আপোনাক পৰামৰ্শ দিয়া সংখ্যক পুনৰাবৃত্তিৰ বাবে সঠিক ৰূপত ব্যায়ামটো কৰিবলৈ অনুমতি দিব লাগে। অত্যধিক ওজন ব্যৱহাৰ কৰিলে ফৰ্ম বেয়া হ’ব পাৰে আৰু আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।
• গতিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ: ব্যায়ামৰ সময়ত গতিৰ সম্পূৰ্ণ পৰিসৰ ব্যৱহাৰ কৰাটো নিশ্চিত কৰক

মিছা মতা Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete মিছা মতা?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ Lying exercise কৰিব পাৰে। ফিটনেছ লেভেল যিয়েই নহওক কিয়, যিকোনো ব্যক্তিয়েই কৰিব পৰা এটা সহজ ব্যায়াম। ইয়াৰ লগত সমতল ঠাইত শুই থাকে, যেনে যোগাসনৰ মেট বা আৰামদায়ক কাৰ্পেট। এই ব্যায়ামটো শিথিলতা, মননশীলতাৰ বাবে বা আন ব্যায়ামৰ বাবে আৰম্ভণিৰ স্থান হিচাপে উপকাৰী হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি "মিছা ব্যায়াম" বুলি ক'লে আপুনি অধিক জটিল গতিবিধিৰ সৈতে জড়িত এটা নিৰ্দিষ্ট ফিটনেছ ৰুটিনক বুজাইছে, তেন্তে ব্যায়াম সঠিক আৰু নিৰাপদে কৰাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ ফিটনেছ পেছাদাৰী বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল হ'ব।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? মিছা মতা?

• ভুল তথ্যৰ লগত মিছা তথ্য সঁচা যেন উপস্থাপন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে, প্ৰায়ে কিছু সুবিধা লাভ কৰাৰ উদ্দেশ্যেৰে।
• মিছা সাক্ষ্য দিয়াটো হৈছে শপতনামাৰ অধীনত মিছা কোৱা বা ভুৱা বক্তব্য দিয়াৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা আইনী শব্দ, সাধাৰণতে আদালতত।
• ভুৱা কাহিনী বা তথ্যৰ টুকুৰা উদ্ভাৱন বা ৰচনা কৰা কাৰ্য্যক ফেব্ৰিকেচন বোলে।
• অতিৰঞ্জিত হ’ল সত্যক টানি লোৱা বা কিবা এটাক প্ৰকৃততে যিমান তাৎপৰ্যপূৰ্ণ বা গুৰুত্বপূৰ্ণ যেন লাগে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? মিছা মতা?

• গ্লুট ব্ৰীজ: এই ব্যায়ামসমূহে লাইং লেগ ৰেইজৰ পৰিপূৰক কাৰণ ই শৰীৰৰ তলৰ অংশ, বিশেষকৈ গ্লুটছ আৰু হামষ্ট্ৰিংছক লক্ষ্য কৰি লয়, লাইং লেগ ৰেইজত পেটৰ পেশীসমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়াৰ সৈতে সংযুক্ত হ’লে সুষম ৱৰ্কআউট প্ৰদান কৰে।
• চাইকেল ক্ৰাঞ্চ: চাইকেল ক্ৰাঞ্চ লাইং লেগ ৰেইজৰ এক উত্তম পৰিপূৰক কাৰণ ই পেটৰ ওপৰৰ আৰু তলৰ পেশী দুয়োটাকে লক্ষ্য কৰি, মূল ৱৰ্কআউটৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰে আৰু শৰীৰৰ ভাৰসাম্য আৰু ভংগীমা উন্নত কৰে।