স্কেটাৰ

• Gorputz Atala: Zumosoloka horma corpo entrenamenduan.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera স্কেটাৰ

স্কেটাৰ হৈছে এক গতিশীল, সম্পূৰ্ণ শৰীৰৰ ব্যায়াম যিয়ে মূলতঃ শৰীৰৰ তলৰ অংশক লক্ষ্য কৰি ভাৰসাম্য, চঞ্চলতা আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ সহনশীলতা উন্নত কৰে। ই নবীনৰ পৰা উন্নত ফিটনেছ অনুৰাগীলৈকে যিকোনো ব্যক্তিৰ বাবে উপযোগী, কিয়নো ইয়াক ব্যক্তিগত ফিটনেছ স্তৰৰ লগত খাপ খুৱাই পৰিৱৰ্তন কৰিব পাৰি। এই ব্যায়ামটো আকৰ্ষণীয় কাৰণ ই আইচ স্কেটিঙৰ গতিবিধি অনুকৰণ কৰে, যাৰ ফলত ই হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, কেলৰি জ্বলোৱা, ভৰি আৰু গ্লুটছ টোন কৰাৰ এক মজাৰ আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala স্কেটাৰ

• সোঁ ভৰিৰে ঠেলি দি বাওঁফালে জপিয়াই বাওঁ ভৰিৰে অৱতৰণ কৰি সোঁ ভৰিখন বাওঁ ভৰিৰ পিছফালে দোল খাই সোঁহাতখন শৰীৰৰ ওপৰেৰে দোলা দি।
• লগে লগে বাওঁ ভৰিৰে ঠেলি দি সোঁফালে জপিয়াই সোঁ ভৰিত অৱতৰণ কৰি বাওঁ ভৰিখন সোঁ ভৰিৰ পিছফালে দোলা দি বাওঁহাতখন শৰীৰৰ ওপৰেৰে দোল খাব।
• কাষবোৰ পৰ্যায়ক্ৰমে কৰি থাকিব, প্ৰতিবাৰেই আঁঠুটো অলপ বেঁকা কৰি কোমলকৈ অৱতৰণ কৰাটো নিশ্চিত কৰক।
• এই ব্যায়ামৰ বাবে দ্ৰুত গতি ৰাখক, স্পীড স্কেটাৰৰ দৰেই যিমান পাৰি দ্ৰুত আৰু তৰলভাৱে ইফালৰ পৰা সিফাললৈ যোৱাৰ লক্ষ্য ৰাখক।

Ariketa egiteko aholkuak স্কেটাৰ

• কোৰ এংগেজমেণ্ট: গোটেই ব্যায়ামৰ সময়ছোৱাত আপোনাৰ কোৰ পেশীবোৰ এংগেজ কৰক। ইয়াৰ ফলত আপুনি ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰিব, আপোনাৰ গতিবিধি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব, আৰু আঘাত ৰোধ কৰিব। এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল কোৰটো শিথিল হৈ যাবলৈ দিয়া, যাৰ ফলত পিঠিৰ আঘাত হ’ব পাৰে।
• বাহুৰ গতি: ভাৰসাম্যৰ বাবে আৰু ব্যায়ামৰ তীব্ৰতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ বাহু ব্যৱহাৰ কৰক। কাষলৈ জপিয়াই থাকোঁতে বিপৰীত বাহুটো শৰীৰৰ সন্মুখত আৰু আনখন বাহু পিছফালে দোল খাওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰৰ অংশটোও নিয়োজিত হ’ব, যাৰ ফলত ব্যায়ামটো অধিক ফলপ্ৰসূ হ’ব।
• নিয়ন্ত্ৰিত গতিবিধি: গতিবিধিৰ মাজেৰে লৰালৰিকৈ যোৱা এৰক। প্ৰতিটো জাঁপ নিয়ন্ত্ৰিত আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে কৰা উচিত। অতি সোনকালে জপিয়াই পৰিলে ভাৰসাম্য হেৰুৱাব পাৰে

স্কেটাৰ Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete স্কেটাৰ?

হয়, নবীনসকলে একেবাৰেই স্কেটাৰ ব্যায়াম কৰিব পাৰে। অৱশ্যে লাহে লাহে আৰম্ভ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক ফৰ্ম নিশ্চিত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। স্কেটাৰ ব্যায়ামৰ দ্বাৰা শৰীৰৰ নিম্ন শক্তি গঢ়ি তোলা আৰু ভাৰসাম্য বৃদ্ধি কৰা হয়। প্ৰথমতে অলপ প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিন্তু অনুশীলনৰ লগে লগে ই সহজ হৈ পৰিব। যদি আপুনি এই ব্যায়াম কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তেন্তে ফিটনেছ পেছাদাৰীৰ পৰা নিৰ্দেশনা বিচৰাৰ কথা চিন্তা কৰক।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? স্কেটাৰ?

• ফিগাৰ স্কেটাৰ আন এটা ভিন্নতা, জটিল স্পিন, জাম্প, আৰু ফুটৱৰ্কত মনোনিৱেশ কৰা।
• স্পীড স্কেটাৰ হৈছে এটা ভিন্নতা যিয়ে গতি আৰু সহনশীলতাৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে, প্ৰায়ে দীঘলীয়া ট্ৰেকত দৌৰি থাকে।
• ৰোলাৰ স্কেটাৰ হৈছে এটা ভিন্নতা য'ত বৰফৰ পৰিৱৰ্তে ৰোলাৰ স্কেটৰ সৈতে কঠিন পৃষ্ঠত স্কেটিং কৰা হয়।
• ইনলাইন স্কেটাৰ, যাক ব্লেডাৰ বুলিও কোৱা হয়, হৈছে এনে এটা ভিন্নতা য'ত স্কেটাৰে ইনলাইন স্কেট ব্যৱহাৰ কৰি ট্ৰিক আৰু ষ্টাণ্ট কৰে, প্ৰায়ে ৰাস্তা বা পাৰ্কৰ পৰিৱেশত।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? স্কেটাৰ?

• চাইড প্লেংক: চাইড প্লেংকে স্কেটাৰসকলক কোৰ, বিশেষকৈ অব্লিকক শক্তিশালী কৰি পৰিপূৰক কৰে, যিবোৰ স্কেটাৰ ব্যায়ামত পাৰ্শ্বীয় গতিৰ সময়ত ভাৰসাম্য আৰু স্থিৰতা বজাই ৰখাৰ বাবে অপৰিহাৰ্য।
• জাম্প স্কুৱেট: জাম্প স্কুৱেটে বিস্ফোৰক শক্তি আৰু চঞ্চলতা উন্নত কৰে, যিবোৰ স্কেটাৰ ব্যায়ামত জাম্পিং উপাদানৰ বাবে মূল, যাৰ ফলত সামগ্ৰিক প্ৰদৰ্শন বৃদ্ধি পায়।