বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি

• Gorputz Atala: Goty.
• Ekipamendua: Hedidin'orawooreinrimm.

Sarrera বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি

টাইগাৰ টেইল নেক ব্যায়াম হৈছে মূলতঃ ডিঙিৰ পেশীসমূহক লক্ষ্য কৰি লোৱা এক উপকাৰী ৱৰ্কআউট, যিয়ে নমনীয়তা বৃদ্ধি আৰু টেনচন হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি স্থবিৰ হৈ কাম কৰা বা বেয়া ভংগীমাৰ বাবে ডিঙি জঠৰতা বা অস্বস্তি অনুভৱ কৰা ব্যক্তিৰ বাবে এই ব্যায়াম আদৰ্শ। টাইগাৰ টেইল নেক ব্যায়ামত লিপ্ত হ’লে ভাল ভংগীমা বৃদ্ধি পাব পাৰি, ডিঙিৰ বিষ কমিব পাৰি, আৰু সম্ভাৱনাময়ভাৱে ইয়াৰ লগত জড়িত আঘাত ৰোধ কৰিব পাৰি, যাৰ ফলত ই যিকোনো ব্যক্তিৰ ফিটনেছ ৰুটিনত এক মূল্যৱান সংযোজন হ’ব পাৰে।

Egin: A Pauso a Pauso Tutoriala বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি

Ariketa egiteko aholkuak বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি

• বাঘৰ ঠেংৰ সঠিক ব্যৱহাৰ: বাঘৰ ঠেং হৈছে হাতেৰে ধৰিব পৰা মালিচ কৰা সঁজুলি, গতিকে ইয়াক সঠিকভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। দুয়োহাতেৰে ধৰি ডিঙিৰ পিছফালে লগাব। মধ্যমীয়া চাপ দি লাহে লাহে ওপৰলৈ তললৈ গুটিয়াই দিব। বেছি জোৰেৰে টিপিব নালাগে কাৰণ ইয়াৰ ফলত অস্বস্তি বা আঘাত হ’ব পাৰে।
• সামঞ্জস্যপূৰ্ণ গতি: এটা সাধাৰণ ভুল হ’ল বাঘৰ ঠেংখন এটা ঠাইত বেছি সময় ধৰি ৰখা। এই ব্যায়ামৰ চাবিকাঠি হ’ল ৰোলিং মোচন, যিয়ে তেজৰ সোঁতক উদ্দীপিত কৰে আৰু পেশীবোৰক শিথিল কৰে। স্থিৰ, সম গতি বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• নিয়মীয়া বিৰতি: যদি আপুনি টাইগাৰ টেইল নেক ব্যায়ামত নতুন, তেন্তে চুটি অধিবেশনৰ পৰা আৰম্ভ কৰক আৰু...

বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি Galdetegi Oharrak

Eskolarrak eginin ditzakete বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি?

হয়, নবীনসকলে নিশ্চয়কৈ টাইগাৰ টেইল নেক ব্যায়াম কৰিব পাৰে। কিন্তু কোনো ধৰণৰ সম্ভাৱ্য আঘাতৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সঠিক আৰু কোমলভাৱে কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। তেওঁলোকে যদি কোনো প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী বা ফিটনেছ প্ৰশিক্ষকৰ নিৰ্দেশনাত আৰম্ভ কৰে তেন্তে ভাল হ’ব যিয়ে প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকৰ ফৰ্ম শুধৰাই দিব পাৰে। তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ কথা শুনি যদি তেওঁলোকে কোনো অস্বস্তি বা বিষ অনুভৱ কৰে তেন্তে বন্ধ কৰাটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।

Zeintzuk dira ariketa arruntaren aldakuntza? বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি?

• লায়ন্স মেন নেক, ইয়াৰ নামৰ দৰেই, এটা মহিমামণ্ডিত আৰু বিশাল ৰূপ আছে, যিয়ে এক সাহসী নান্দনিকতা প্ৰদান কৰে।
• পেন্থাৰ প্ৰ’ল নেক চিকচিকিয়া আৰু ষ্ট্ৰীমলাইন, টাইগাৰ টেইল নেকত অধিক সূক্ষ্ম আৰু আধুনিক টুইষ্ট প্ৰদান কৰে।
• চিতা চেজ নেকৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে ইয়াৰ চিকুন আৰু দীঘলীয়া আকৃতি, যিয়ে চিতাৰ চিকচিকিয়াতাৰ অনুকৰণ কৰে।
• জাগুয়াৰ জাম্প নেকত শক্তিশালী আৰু পেশীবহুল ৰূপ আছে, যিয়ে টাইগাৰ টেইল নেকৰ এক অনন্য আৰু শক্তিশালী ভিন্নতা প্ৰদান কৰে।

Zeintzuk dira oso onak antolatuta? বাঘৰ ঠেংৰ ডিঙি?

• ডিঙিৰ টান: এই ব্যায়ামবোৰ টাইগাৰ টেইল ডিঙিৰ ব্যায়ামৰ এক নিখুঁত পৰিপূৰক কাৰণ ই ডিঙিৰ পেশীৰ নমনীয়তা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে, গতিৰ পৰিসৰ বৃদ্ধি কৰে, আৰু টেনচনৰ পৰা উপশম দিয়ে, যিয়ে টাইগাৰ টেইল ডিঙিৰ ব্যায়ামৰ ফলপ্ৰসূতা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে।
• পিঠিৰ ওপৰৰ অংশৰ টান: এই ব্যায়ামে পিঠিৰ ওপৰৰ অংশৰ টান দূৰ কৰাত সহায় কৰে, যিয়ে প্ৰায়ে ডিঙিৰ বিষত অৰিহণা যোগায় আৰু ডিঙিৰ স্বাস্থ্য আৰু নমনীয়তা বজাই ৰখাৰ বাবে এক সামগ্ৰিক পদ্ধতি নিশ্চিত কৰি টাইগাৰ টেইল ডিঙিৰ ব্যায়ামৰ পৰিপূৰক।