Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa
UbüskDiv-Molghan: Exercise Profile
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Zii nëcitadön dhö: Introduction to the Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa
The Adduction Of Arm In Back Stretch ukax mä ejercicio wali askiwa, ukax hombros movilidad ukat juk’amp flexibilidad de cuerpo superior ukar ch’amanchañatakiw wakicht’ata. Mä suma entrenamiento sapa mayni deportes, actividades físicas, jan ukax khitinakatix hombros usuchjatanakat waliptapki ukanakataki, ukax juk’amp kuynt’añ yanapt’i. Uka ejercicio lurañ amtaparjamaxa, sapa mayniw hombronakapan jan chʼamaktʼayasipxaspa, posturapsa sum saytʼasipxaspa, ukat hombronakapasa ukat chhuxu patat usuchjasipxaspa.
Juqinön the: A Tis imititledö: A Step-by-Step Tutorial Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa
- Mä amparam chiqak ladomar luqtañamawa, ukatsti codo doblam ukat amparam qhipäxar puriñamawa, palmerax anqäx tuqir uñtatawa.
- Maynïr amparamamp jachʼa amparaman codopar llampʼu chuymampiw chʼalltʼañama, ukat jukʼamp qhepäjjat jukʼamp chʼalljjtayañama, ukhamatwa jukʼamp chʼamañchtʼasiñama.
- Aka posición ukaxa niya 20-30 segundos ukjamawa katxaruña, ukaxa jikxatasiwa estiramiento ukaxa ampararu ukhamaraki pata ampararu.
- Uka estiramiento ukaxa antutañawa ukatxa mayampi mayampi lurañawa.
Toenyohiz tivälön: Tips for Performing Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa
- Chiqapa Postura: Chiqa sayt’asiñamawa ukatxa cuerpomaxa mä chiqaru uñtatawa. Janiw qhepäjjam kʼuchuñamäkiti ni cuerpomsa tʼijuñamäkiti. Mä pantjasïwix nayraqatar jan ukax ladopar jaquntañawa, ukax qhipäxarux t’aqhisiyaspawa ukat jan sum ch’allxtañapataki.
- Kʼachat kʼachat chʼukuña: Amparam qhepäjjat jukʼat jukʼat jiltayañamawa. Janiw ch’amampiw estiramiento ukax lurañakiti jan ukax akatjamat kuynt’ayañakiti kunatix ukax muskulunakarux t’aqhisiyaspawa jan ukax usuchjasispawa.
- Katxaruña ukatxa antutaña: Mä kutixa amparamaxa wali suma sayt’ayasaxa, niya 15-30 segundos ukhawa uka estiramiento ukaxa katxaruña, ukatxa juk’ata juk’ata antutañawa. Janiw rebotar jan ukax jerky movimientos lurañakiti kunawsatix estiramiento ukax katxaruñamäkiti, kunatix ukax musculos ukanakan jachaqt’asiñapatakiw puriyaspa.
- Sapa kuti luraña: Aducción de Brazo en Estiramiento Trasero ukata juk’ampi askinak apsuñatakixa, lurañawa
Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa Mi-f-ppünk: FAQs
Jijalu çonon reoÜjëe ik: Can beginners do the Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa?
Jïsa, qalltirinakax ejercicio de Aducción del Brazo en Estiramiento de Espalda uka lurapxaspawa. Ukampis jan usuchjasiñatakix llampʼu chuymampiw ukat jukʼat jukʼat lurapxañapa. Wali askiw cuerpomar istʼañama ukat janiw nivel de confort ukat sipansa jukʼamp chʼamañchtʼañamäkiti. Kuna usuchjasiñas jan ukax jan walinakas jikxataschi ukhaxa, jankʼakiw ejercicio lurañ jaytañax wakisi. Ukat qalltirinakax mä yatxatat profesionalan uñjata ejercicio lurañax wali askïspawa, ukhamat forma ukat técnica ukanakax chiqaparu uñjañataki.
Ki ovoytuÿa óvosic londö: What are common variations of the Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa?
- P’iqi qhipäxan Hombros Estiramiento: Aka versión ukanxa, mä amparapampiw p’iqim patat ukat p’iqim patxaru puriñama, ukhamatwa qhipäx tuqiru llamkt’añama, ukatxa mayni amparamampiw codo llamp’u chuymamp alayaru jaquntañama.
- Cross-Body Shoulder Stretch: Uka mayjtʼäwitakejja, mä amparapampiw cuerpomar hombrot alturat jiljjattayasma, ukatsti mayni amparamampiw llampʼu chuymamp pechomar jakʼachasma.
- Wall Push Stretch: Ukax amparanakam mä pirqaruw amparat alturar uchañawa, ukat jukʼat jukʼatwa pata cuerpom nayrar jaquntañama, ukhamatwa amparanakam ukat amparanakam qhipäxar chʼallxtañama.
- Toalla Estiramiento: Uka variación ukatakix mä toalla qhipäxaruw mä amparampix katxaruñama, ukat mayni amparampix mayni puntap katxaruñatakix qhipäxar luqtañamawa. Llamp’u chuymampiw pata amparampix ch’allt’asiñama
Ki ovotme linoytu ovablonön za: What are good complementing exercises for the Aducción De Brazo Ukax Trasero Estiramiento Ukankiwa?
- Tríceps Dips: Tríceps dips ukax Aducción del Brazo en Estiramiento Trasero ukaruw yanapt’aspa, tríceps ukat espalda pata musculonakaruw uñch’ukispa, ukax qhipäx estiramiento ukanx ch’amanchatarakiwa, ukhamat taqpach ampar ch’amampi ukat qhipäx ch’amampi.
- Pecho Estiramiento: Pecho estiramiento ukaxa Aducción del Brazo en Estiramiento Espalda ukarux phuqt’ayiwa, ukaxa musculos pectorales ukanakaru uñtatawa, ukaxa indirectamente apnaqatarakiwa qhipa estiramiento ukanxa, ukaxa yanapt’iwa equilibrio ukhamaraki postura ukanaka utjañapataki, ukhamaraki juk’ampi ch’amanchañataki.
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