Astride ka pankurunw
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Astride ka pankurunw
Astride Jumps ye farikoloɲɛnajɛ ye min fanga ka bon, min bɛ farikolo dugumayanfan de laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya fana ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta daminɛbagaw la ka taa a bila mɔgɔ ɲɛnamaw la, bawo a bɛ se ka ladilan ka kɛɲɛ ni mɔgɔ seko ye. Mɔgɔ dɔ bɛna a fɛ ka Astride Jumps kɛ barisa u bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ di, ka dɔ fara a ka teliya kan, wa u bɛ se ka don degeliw kɛcogo bɛɛ la min bɛ kɛ ni fanga caman ye (HIIT) walasa ka tulumafɛnw jeni cogo ɲuman na ani ka farikolo fanga bonya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Astride ka pankurunw
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka a kɛ aw bɛ aw biri yɔrɔ min na, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw gɛnɛgɛnɛw to aw senw kan.
- Aw bɛ aw sen fila bɛɛ gɛrɛ ka taa, ka pan kɛrɛ fɛ fɛn walima taamasiyɛn kan, ka jigin dɔɔni dɔɔni aw senw bolokɔniw kan ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni.
- O yɔrɔnin bɛɛ, aw bɛ pan ka segin fan dɔ fɛ, ka segin ka jigin dɔɔni dɔɔni.
- Aw bɛ segin nin kɛrɛ ni kɛrɛfɛla lamagacogo in kan teliya la ka kɛɲɛ ni segin hakɛ ɲininen ye walima waati janya.
Tips untuk Melakukan Astride ka pankurunw
- Aw ye foroko ɲuman mara: Foro ɲuman nafa ka bon walasa ka astride jumps kɛ ka ɲɛ. Aw bɛ a daminɛ ni aw senw ye ɲɔgɔn fɛ ka pan ka taa san fɛ, ka aw senw sɛnsɛn ka bɔ ɲɔgɔn na. Aw bɛ jigin dɔɔni dɔɔni ni aw gɛnɛgɛnɛw birilen don dɔɔni walasa ka a gosi minɛ. Aw bɛ segin ka pan san fɛ ka aw senw fara ɲɔgɔn kan tuguni. Aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ. Aw kana aw kɔ lamini walima ka aw kamankunw kɔrɔta.
- Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bolokɔniw bɛ se k’aw dɛmɛ ka fanga sɔrɔ ani ka balansi mara senna-tlon waati. Aw bɛ u wuli ka kɛɲɛ ni aw ka panni ye. Nka, aw kana aw bolokɔniw wuli walima ka u wuli ka tɛmɛ a dan kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw ka balansi tiɲɛ.
- Aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni: Ni aw ye mɔgɔ kuraw ye ka tɛmɛn astride jumps kan, aw bɛ a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara aw kan dɔɔni dɔɔni
Astride ka pankurunw Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Astride ka pankurunw?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Astride Jumps farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa i kana jogin. A ka ɲi fana aw ka aw fari sumaya ka ɲɛ sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura si daminɛ. Ni dimi walima dimi dɔ bɛ mɔgɔ la, a ka fisa aw ka a dabila ka taa farikoloɲɛnajɛla walima kɛnɛyabaarakɛla dɔ fɛ.
Apakah variasi umum bagi Astride ka pankurunw?
- Fɛnɲɛnɛma-tlon ɲɛfɛ-kɔfɛ: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, i bɛ pan ka taa ɲɛfɛ ani kɔfɛ, sanni i ka pan kɛrɛ ni kɛrɛ fɛ, k’a sɔrɔ i senw bɛ to senna-tɛgɛrɛ la.
- Single-Leg Astride Jump: Nin cogoya in b’a ɲini i fɛ i ka pan ka jigin sen kelen kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
- The Weighted Astride Jump: Walasa ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min ka bon kosɛbɛ, aw bɛ se ka girinyaw minɛ aw bolow la ka aw to astride jumps kɛli la.
- Box Astride Jump: O ye ka pan kɛsu walima sennasanbara dɔ kan, ka jigin astride jɔyɔrɔ la, ka sɔrɔ ka segin ka pan ka jigin. O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni binkanni kɛcogo ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Astride ka pankurunw?
- Fogonfogonw panni : Nin degeliw fana bɛ panni ni farikolo duguma fanga bɛɛ don a la, i n’a fɔ Astride panni, wa a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara teliya, balansi ani jɛɲɔgɔnya kan minnu ye fɛnba ye walasa ka Astride panni kɛ ka ɲɛ.
- Burpees : Burpees ye farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw muɲuli ni fanga sabati, o min nafa ka bon kosɛbɛ Astride Jumps kɛli la, barisa o bɛ dusukun ni farikolo fanga bɛɛ de wajibiya.
Kata kunci berkaitan dengan Astride ka pankurunw
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Astride Jumps ka farikoloɲɛnajɛ
- Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Astride (Astride) minnu ka fanga ka bon
- Farikolo girinya Fitness Routine
- Dusukun tantanni caya degeliw
- So kɔnɔ Cardio Exercise
- No Equipement Cardio Workout
- Astride Panni degeliw
- Farikolo bɛɛ ka Cardio Workout