Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye
Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell ye fanga degecogo ye min bɛ taa ɲɛ, min bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw laɲini, ka sɔrɔ fana ka kɔnɔbara sen don a la ani ka sabatili ɲɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo sanfɛla fanga bonya, u farikolo fanga bonya ani u ka balansi. Mɔgɔw bɛ se ka nin farikoloɲɛnajɛ in sugandi walasa ka fɛn suguya caman fara u ka delinako kan, ka u fanga gɛlɛya cogo kura la, ani ka dɔ fara laadala barbell bench press fanga kan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye
- Aw bɛ aw da sigilan kan ni aw senw sirilen don kosɛbɛ duguma, ka barajuru minɛ ni minɛn ye min ka bon ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, ka sɔrɔ ka barajuru siri ka bɔ fɛnmarayɔrɔ la.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma ka aw kɔkiliw to ka kɛ degere 45 ye aw farikolo la, aw bɛ aw jija ka a lajɛ ni ketiriw bɛ to ka jɛngɛ ani u kana maga duguma.
- Ni barajuru magara aw disi la, aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw bolokɔniw janya pewu nka aw kana aw kɔkiliw datugu, ka sɔrɔ ka kettlebells lamagacogo kɔlɔsi.
- Aw bɛ segin o kɛcogo kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka barbell ni kettlebells jɔlenw kunbɛn farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye
- Sɛbɛncogo bɛnnen: I ka sɛbɛncogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ. Aw bɛ aw da aw kɔ kan sigilan kan ka aw senw turu ka ɲɛ duguma. Aw bɛ barajuru minɛ ni a minɛcogo ye min ka bon dɔɔni ka tɛmɛ a kamankun bonya kan. Aw bɛ aw bolokɔniw tilennen to ani aw kɔkiliw ka kɛ degere 90 ye ni barajuru bɛ a duguma yɔrɔ la. O bɛna aw dɛmɛ aw kana bolokɔni walima kamankun jogin.
- Lamaga min bɛ kɔrɔsi: Mɔgɔw bɛ fili min kɛ tuma caman na, o ye ka kɔrɔtɔ ka tɛmɛ reps fɛ. O nɔ na, i sinsin taamacogo kan dɔɔni dɔɔni, min bɛ se ka kɔrɔsi. Aw bɛ barajuru jigin ka se aw disi ma, ka a jɔ dɔɔnin segin kɔnɔ, ka sɔrɔ k’a gɛrɛntɛ ka segin san fɛ. Basigibaliya min bɛ sɔrɔ ketɛli fɛ
Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Barbell Bench Press ni Band Suspended Kettlebell farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka ni u ye u janto u yɛrɛ la. Nin degeli in bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, wa a bɛ kɛ sababu ye ka benkansɛbɛn lamagacogo faamuyali ɲuman sɔrɔ, ka fara a kɔnɔna barikama ni farikolo sanfɛla fanga kan. Daminɛbagaw ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye, ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni u fanga bɛ ka bonya. A nafa ka bon fana ka kɛ ni spotter ye walasa ka lakana. Daminɛbagaw fana ka kan ka jateminɛ kɛ ka lamaga dege ni u yɛrɛ degebaga ye walima ni fɛn kɔrɔtabaga dɔnbaga ye.
Apakah variasi umum bagi Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye?
- Decline Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni decline bench ye walasa ka i sinsin disi duguma yɔrɔ kan, ka sɔrɔ kettlebell suspended bɛ gɛlɛya wɛrɛ di i ka sabatili ma.
- Close-Grip Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell: Nin degeli in bɛ kɛ sababu ye ka sen saba ni disi kɔnɔna farikolo yɔrɔw laɲini, ni band suspended kettlebell bɛ balansi yɔrɔ gɛlɛn dɔ fara a kan.
- Wide-Grip Barbell Bench Press with Band Suspended Kettlebell: Ni aw bɛ baara kɛ ni grip ye min ka bon, o fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ sinsin disi kɛnɛma yɔrɔ kan, ka sɔrɔ kettlebell suspended bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya kan.
- Reverse-Grip Barbell Bench Press ni Band Suspended Kettlebell: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna, ni...
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye?
- Push-ups: Push-ups ye farikolo girinya degeliw ye minnu bɛ disi, kamankunw ani senkɔniw fana laɲini, i n’a fɔ barbell bench press. U bɛ dɛmɛ don ka fanga ni muɲuli sabati o farikolo yɔrɔw la, o bɛ se ka baara kɛcogo ɲɛ banbali la.
- Tricep Dips : Tricep dips bɛ kɛrɛnkɛrɛnnenya la triceps de laɲini, o ye farikolo filanan dɔ ye min bɛ kɛ ka barbell bench press kɛ. Ni aw ye senkɔni saba barika bonya, o bɛ se ka dɛmɛ ka puse lamagacogo ɲɛ banbali la, o bɛ a to aw bɛ se ka girinya girinmanw kɔrɔta.
Kata kunci berkaitan dengan Barbell Bench Press ni Bande Suspendie Kettlebell ye
- Barbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Kettlebell Suspended Bench Press (Bankɛ ka gafe dilanyɔrɔ jɔlen).
- Disi barika bonya farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Bench Press ni Kettlebell ye baara kɛ ni a ye
- Disi degeliw kɛli ɲɛfɛ
- Band Suspendie Kettlebell ka farikoloɲɛnajɛ
- Barbell Exercise ka ɲɛsin disi ma
- Disi jɔli ni Barbell ni Kettlebell ye
- Kettlebell Suspendie Barbell ka banc Presse
- Fanga Degeli Disi degecogo