Disi Bench Press - Grip Width
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Disi Bench Press - Grip Width
Chest Bench Press - Grip Width farikoloɲɛnajɛ ye fanga degecogo ye min bɛ disi fasaw laɲini fɔlɔ, nka a bɛ senkɔniw ni senkɔniw fana sen don a la, o bɛ kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw bɛɛ ma bawo a bɛ se ka ladilan farikoloɲɛnajɛ hakɛ danfaralenw na ni a girinya ni a minɛcogo bonya caman ɲɔgɔnna ye. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u sanfɛla fanga bonya, ka farikolo yɔrɔw ɲɛfɔli bonya, ani ka u ka baara kɛcogo ɲɛ farikoloɲɛnajɛw ni don o don baaraw la minnu bɛ lamaga-lamagaliw wajibiya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Disi Bench Press - Grip Width
- Aw bɛ barajuru minɛ ni aw bolow ka bon dɔɔni ka tɛmɛ aw kamankun bonya kan, aw bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ aw senw ma.
- Aw bɛ barajuru jigin dɔɔni dɔɔni ka se aw disi ma, aw bɛ aw jija aw kɔkiliw kurulen don ni degere 90 ye ani aw bolokɔniw ka tilennen.
- Aw bɛ barajuru sama ka segin san fɛ fo aw bolokɔniw ka janya ka ban, aw bɛ aw jija aw kana aw kɔkiliw datugu lamaga sanfɛ.
- Aw bɛ segin nin wale in kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, aw bɛ aw jija ka a cogo ɲuman mara degeliw bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Disi Bench Press - Grip Width
- Farikolo jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw da sigilan kan ka aw senw turu ka ɲɛ duguma. O bɛ sabatili ni balansi di. Aw kana aw senw walima aw kɔkiliw kɔrɔta ka bɔ banbali kan digidigi waati, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka basi sabatibali sɔrɔ ani ka joginni kɛ.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Aw kana barajuru fili joona ani k’a wuli ka bɔ aw disi la. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka mɔgɔ jogin kosɛbɛ. O nɔ na, aw bɛ barajuru jigin ka taa aw disi la dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn, ka a digi ka segin san fɛ k’a sɔrɔ aw ma aw kɔkiliw datugu. O b’a to i farikolo bɛ to ka jɔrɔ tuma bɛɛ ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
- Ninakilicogo: Ninakili
Disi Bench Press - Grip Width Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Disi Bench Press - Grip Width?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Chest Bench Press - Grip Width degeliw kɛ tiɲɛ na. Nka, u ka kan ka daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka a dɔn ko u bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka kɛ ni spotter walima degelikɛnɛ ye i kɛrɛfɛ walasa ka dɛmɛ don ani ka lakana sabati. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ bɛɛ la, a nafa ka bon daminɛbagaw bolo ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni u bɛ fanga bonya.
Apakah variasi umum bagi Disi Bench Press - Grip Width?
- Wide Grip Bench Press : Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in na, minɛcogo ka bon ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, o bɛ disi kɛnɛma farikolow laɲini ani ka dɔ bɔ senkɔniw sendonli la.
- Reverse Grip Bench Press: O ye ka barajuru minɛ ni bolokɔniw ye minnu ɲɛsinnen bɛ i ma, o bɛ se ka dɛmɛ don ka disi sanfɛla ni disi saba laɲini ka ɲɛ.
- Moderate Grip Bench Press: Nin minɛ in ka bon dɔɔni dɔrɔn ka tɛmɛ a kamankun bonya kan, wa a bɛ balansi di disi ni senkɔni saba farikolo laɲinitaw cɛ.
- Mixed Grip Bench Press: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna yeli ye bolo kelen bɛ kɛ ni bolo sanfɛla minɛn ye, tɔ kelen bɛ baara kɛ ni bolo jukɔrɔla minɛ ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka farikolo balanbaliya latilen.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Disi Bench Press - Grip Width?
- Dips : Dips bɛ Chest Bench Press dafa ni u bɛ disi duguma yɔrɔ ni disi saba minɛ, o bɛ dɛmɛ ka disi yɔrɔ bɛɛ barika bonya ani ka a toni.
- Push-ups : Push-ups ye degeliw ye minnu bɛ disi-banki-minɛnw dafa barisa u tɛ disi fasaw dɔrɔn de laɲini, nka u bɛ kamankunw ni senkɔniw fana baara, ka farikolo sanfɛla bɛɛ fanga bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Disi Bench Press - Grip Width
- Barbell Disi ka farikoloɲɛnajɛ
- Bench Press Kalan
- Wide Grip Bench Press (Banc min bɛ minɛ kosɛbɛ
- Disi barika bonya degeliw
- Barbell Bench Press Fɛɛrɛw
- Disi Farikolo jɔli
- Gym Disi ka farikoloɲɛnajɛw
- Barbell Exercices ka ɲɛsin disi ma
- Bench Press Grip Yɛlɛmacogo
- Farikolo sanfɛla fanga degeliw