Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye, o ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka farikolo fanga dɔgɔya, ani ka bolicogo ni a kɛcogo ɲɛ. A ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la bolibagaw, nka a bɛ se ka nafa sɔrɔ fana farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a ɲini ka dɔ fara u ka fanga ni u ka teliya kan. Mɔgɔw b’a fɛ ka Short Stride Run don u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la walasa k’u ka muɲuli bonya, k’u ka bolicogo ɲɛ, ani ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min fanga ka bon, min bɛ kɛ farikolo bɛɛ ye.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
- Aw bɛ boli daminɛ o yɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka taama surun kɛ, o kɔrɔ ye ko aw senw ka kan ka kɔrɔta santimɛtɛrɛ damadɔ dɔrɔn ka bɔ duguma.
- Ni aw bɛ boli, ka aw bolokɔniw wuli ka taa ɲɛfɛ ka segin kɔfɛ ni aw ka taamaw ye, o bɛna aw dɛmɛ ka aw ka balansi ni aw ka fanga sabati.
- Aw bɛ aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali.
- Aw bɛ nin wale in kɛ waati latigɛlen kɔnɔ, a ka ca a la sekɔndi 30 fo miniti kelen ɲɔgɔn, o kɔ aw bɛ lafiɲɛ ka segin a kan i n’a fɔ aw b’a fɛ cogo min.
Tips untuk Melakukan Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
- Sɛbɛncogo ɲuman: Ka sɛbɛncogo ɲuman mara, o nafa ka bon kosɛbɛ. Aw bɛ aw farikolo jɔlen to, ka aw ɲɛsin ɲɛfɛ, ani aw kamankunw lafiyalen. Aw bolokɔniw ka kan ka kɛ degere 90 ye, ani aw bolow ka kan ka lafiya. Ni aw bɛ boli, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni ka jigin aw sen bololanɛgɛ kan. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sennateliya kojugu walima ka jigin senkɔni kan, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ baarakɛcogo la.
- Dɔ farali dɔɔni dɔɔni: Aw bɛ a daminɛ ni teliya ye min bɛ mɔgɔ lafiya ani ka dɔ fara aw ka teliya kan dɔɔni dɔɔni waati tɛmɛnen kɔfɛ. O bɛna aw farikolo dɛmɛ ka a yɛrɛ dege farikoloɲɛnajɛ la ani ka dɔ bɔ joginni farati la. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka daminɛ joona kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka sɛgɛn joona ani ka joginni kɛ.
- Ninakilicogo: Aw bɛ ninakilicogo ɲumanw dege. Aw ye aw jija ka a mara
Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Short Stride Run degeliw kɛ tiɲɛ na. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye walasa ka bolicogo ni teliya yiriwa. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa aw kana jogin. Nafa b’a la fana ka i fari sumaya ka ɲɛ sani i ka farikoloɲɛnajɛ daminɛ ani ka i nɛnɛ o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye?
- Butt Kick Run ye 'yɔrɔ wɛrɛ ye min na bolibaga b'a ɲini k'u yɛrɛ kɔkiliw Gosi n'u senkɔniw ye sen kelen-kelen bɛɛ la, k'a sɔrɔ a bɛ taama surunya.
- Senna boli teliya la, o ye ka taama teliya kosɛbɛ nka a ka surun, a bɛ se ka kɛ i n’a fɔ boli yɔrɔ la, o bɛ se ka dɔ fara teliya ni teliya kan.
- Side Shuffle Run ye Short Stride Run ka kɛrɛfɛ-yɔrɔ-ko caman ye, bolibaga bɛ Taa kɛrɛ fɛ k’u ka taamaw surunya ani ka teliya.
- Kɔfɛ-boli, n’o ye bolibaga bɛ Taa sira wɛrɛ fɛ k’a sɔrɔ a bɛ senna-tɛgɛrɛ surunw mara, o ye Sɛgɛsɛgɛli surun bolicogo caman wɛrɛ ye min ka di.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye?
- Butt Kicks farikoloɲɛnajɛ ye dɛmɛba ye ka ɲɛsin Short Stride Run ma barisa a bɛ dɛmɛ ka dɔ fara senkɔniw sɔgɔli teliya kan, o bɛ se ka boli teliya ɲɛ ani ka dɔ bɔ senkɔniw joginni farati la.
- Squats fana bɛ se ka Short Stride Run dafa barisa u bɛ senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw barika bonya, olu minnu ye farikolo fɔlɔw ye minnu bɛ kɛ boli la, o la, boli kɛcogo ni muɲuli bɛ ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
- Farikolo girinya Cardio Exercise
- Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye
- Dusukun ni jolisiraw farikolo girinya farikoloɲɛnajɛ
- Bololabaara min bɛ kɛ ni senna surun ye
- Farikolo girinya Boli degeliw
- Cardio Exercise ni senna-tɛgɛrɛ surunw
- Kurukuruni boli Cardio Workout
- Boli min bɛ kɛ ni senna surun ye min fanga ka bon
- Farikolo girinya Dusukun ni jolisiraw degecogo
- Boli surun kɛli ka ɲɛsin Cardio Fitness ma