Kablon Haute Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Haute Row
Cable High Row ye fanga degeli ye min bɛ kɔkolo fasaw laɲini fɔlɔ, ka farikolo sanfɛla fanga bɛɛ lajɛlen ni a jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, hali farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛla ŋanaw, k’a sababu kɛ a ka se ka wuli ka bɔ a nɔ na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo fanga bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati, ani ka dɔ fara baarakɛcogo fanga kan don o don baaraw kama.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Haute Row
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka segin kɔfɛ walasa ka gɛlɛya don kabali kɔnɔ.
- Aw bɛ aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni walasa u ka sabati, ka kɔ tilennen to ani ka barajuru sama ka taa aw disi fan fɛ, ka aw kamankunw sɔgɔ ɲɔgɔn na n’aw bɛ o kɛ.
- Aw bɛ nin cogo in minɛ dɔɔni walasa ka farikolo yɔrɔw sɔgɔsɔgɔ ka caya, o kɔ aw bɛ aw bolokɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka segin ka bɔ kɛnɛma, ka a to kabali ka aw bolokɔniw sama ka taa ɲɛfɛ ka sɔrɔ aw bɛ aw yɛrɛ minɛ hali bi.
- Aw bɛ segin nin lamaga in kan segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɔnɔ, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la ani ka aw kɔ tilennen to farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Haute Row
- **Mɔgɔ minɛcogo ɲuman**: Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). O minɛni in bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ degun na bolokɔniw kan.
- **Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi**: Aw ye aw yɛrɛ tanga fili ma min bɛ kɛ tuma caman na, n’o ye ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka kabali sama. O nɔ na, aw bɛ baara kɛ ni lamaga-lamagaliw ye minnu bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni, minnu bɛ se ka kɔrɔsi. O bɛna dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Full Range of Motion**: Walasa ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la, aw ye aw jija ka baara kɛ ni lamaga dafalen ye. O kɔrɔ ye ka aw bolokɔniw janya pewu daminɛyɔrɔ la ani ka kabaliw sama ka segin kɔ fo aw bolow ka kɛ aw disi kɛrɛ fɛ labanyɔrɔ la. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga fili ma min ye ka lamaga dabila a tilancɛ la walima ka a janya kojugu ka tɛmɛ aw farikolo kan.
- **Aw kana Over
Kablon Haute Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Haute Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable High Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A nafa ka bon fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ tɔw bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Kablon Haute Row?
- Kabɔri jɔlen jiginni: Nin cogoya in bɛ kɛ jɔlen na, wa a tɛ kɔ fasaw dɔrɔn baara, nka a bɛ a kɔnɔna fana sen don a la walasa a ka sabati.
- Bolo kelen kabɔri jiginni : O fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ bolo kelen na, o bɛ dɛmɛ ka farikolo balansi ni u ka simetri ɲɛ.
- Kabɔri min bɛ minɛ ka caya: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni minɛn belebele ye min bɛ kɛ kabali kan, o min bɛ kɔ sanfɛla fasaw laɲini ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
- Kabɔri min bɛ wele ko Bent-Over Cable Row: Nin cogoya in bɛ kɛ ka a biri cɛsirilan na, o min bɛ sinsin kosɛbɛ kɔ duguma fasaw kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Haute Row?
- Pull-Up ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable High Row dafa bawo a bɛ sinsin fana farikolo sanfɛla fasaw kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la latissimus dorsi, biceps ani deltoids, o bɛ sanfɛla fanga ni sabatili ɲɛ.
- Seated Cable Row fana bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Cable High Row ye bawo a bɛ farikolo kulu kelenw baara nka a bɛ bɔ yɔrɔ wɛrɛ la, o bɛ farikolo yiriwali balannen sabati ani ka jɔcogo ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Haute Row
- Cable High Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- High Row kabali kalan
- Sanfɛla farikolo kabɔri farikoloɲɛnajɛw
- Cable High Row fɛɛrɛ
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ farikolojɔli degeliw
- Gym farikoloɲɛnajɛw ni kabali
- Cable High Row ka ɲɛsin kamankun ma
- Ladilikanw ka ɲɛsin Cable High Row degeliw ma