Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise
Cable Side Lying Lateral Raise ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ kɛ ni laɲini ye min bɛ fanga di fɔlɔ kamankun fasaw ma, kɛrɛnkɛrɛnnenya la kɛrɛfɛ deltoids. A ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu b’a fɛ ka kamankunw ɲɛfɔcogo ɲɛ, ka sanfɛla fanga bonya, walima ka kamankun joginw labɛn. Ni mɔgɔw ye o farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la, u bɛ se ka farikolo yɔrɔw balansi ɲuman sɔrɔ, ka kolotugudaw sabati ka ɲɛ, ani ka u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise
- Aw bɛ aw da aw kɛrɛ fɛ ka aw ɲɛsin kabali masin ma, ka aw bolokɔni duguma da ani ka kabali bolokɔni minɛ, ka aw jija aw senw, aw kɔkiliw ani aw kamankunw bɛ bɛn ɲɔgɔn ma.
- Aw bɛ aw bolokɔni tilennen to nka a ma datugu, aw bɛ bolokɔni kɔrɔta dɔɔni dɔɔni sanfɛ ka bɔ kɛrɛ fɛ fo a ka bɛn aw kamankun ma.
- Aw bɛ aw jɔ lamaga sanfɛ sekɔndi kelen kɔnɔ, o kɔ aw bɛ aw bolokɔni jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin ka se a daminɛyɔrɔ ma.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ wuli ka taa fan dɔ fɛ ka o wale kelenw kɛ.
Tips untuk Melakukan Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise
- Lamaga-lamagali min bɛ kɔrɔsi: Aw kana lamaga teliya walima lamaga teliya. O nɔ na, aw bɛ kabali kɔrɔta dɔɔni dɔɔni, ka a kɔlɔsi fo aw bolokɔni ka janya pewu. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka deltoidw sen don a la ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Jigincogo ɲuman: Aw bɛ aw farikolo tilennen to ani aw kana a biri walima ka a biri cɛya la. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka kɔ jogin ani ka farikoloɲɛnajɛ nafa dɔgɔya. Aw ka kan ka sinsin aw bolo lamagacogo kan, aw kana aw farikolo lamaga.
- Kisɛ hakɛ bɛnnen: Aw bɛ girinya dɔ kɛ min b’a to aw bɛ se ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni cogo bɛnnen ye. Ni girinya ka bon kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka a kɛ cogo bɛnbali la ani...
Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Side Lying Lateral Raise degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka a kɔlɔsi siɲɛ fɔlɔw la walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo ni lamaga bɛ ka bonya.
Apakah variasi umum bagi Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise?
- Resistance Band Side Lying Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni resistance band ye kabali nɔ na, o bɛ resistance ni gɛlɛya suguya wɛrɛ di.
- Incline Bench Side Lying Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ incline bench kan, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛrɛ caman Changer ani ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la dɔɔni.
- Kettlebell Side Lying Lateral Raise: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ baara kɛ ni kettlebell ye kabali nɔ na, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ di min bɛ se ka minɛ ni balansi ye.
- Stability Ball Side Lying Lateral Raise: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ kɛ sabatili bolo kan, ka balansi ni fanga koloma dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise?
- Barbell jɛgɛw jɔlen : Layini jɔlenw bɛ Cable Side Lying Lateral Raise dafa barisa u fila bɛɛ bɛ sanfɛla trapezius ni deltoid farikolow laɲini, nka jirisun jɔlen fana bɛ biceps baara, o b’a kɛ farali ɲuman ye farikolo sanfɛla farikoloɲɛnajɛ dafalen na.
- Front Dumbbell Raises: I n’a fɔ Cable Side Lying Lateral Raise, ɲɛfɛla dumbbell raises bɛ ɲɛfɛla deltoid muscle laɲini, nka u bɛ pectoral muscles fana sen don a la, o bɛ se ka dɛmɛ ka kamankun sabatili ni fanga bɛɛ lajɛlen ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kabɛl Kɛrɛ Dalen Lateral Raise
- Kabɛl Lateral Raise Workout
- Side Lying Shoulder Exercise (Kɛrɛfɛla Lajɛ).
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ kamankunw na
- Lateral Raise ni Kabali ye
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ barika bonya ni Kabali ye
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛ min bɛ kɛ ka ɲɛsin kamankunw ma
- Side Lying Kabali Kɔrɔta
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ Toning Cable Exercise
- Lateral Raise in kɛrɛfɛla dacogo la
- Kabɛl Masina Sɔgɔsɔgɔninjɛ