Kablon Rear Delt Row
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Kablon Rear Delt Row
Cable Rear Delt Row ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ kɔkanna deltoidw laɲini kɛrɛnkɛrɛnnenya la, ka kamankun sabatili ni farikolo sanfɛla fanga bonya. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw, farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ani farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u kamankunw kɛcogo n’u cɛɲi yiriwa. Cable Rear Delt Row kɛli bɛ se ka jɔcogo ɲɛ, ka dɔ bɔ kamankun joginw farati la, ani ka kɛ sababu ye ka farikolo sanfɛla farikolo yiriwali balan.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Kablon Rear Delt Row
- Aw bɛ jɔ ka ɲɛsin kabali masin ma, ka barajuru minɛ ni aw bolo fila ye, ka aw bolokɔniw ɲɛsin ɲɔgɔn ma, ka segin kɔfɛ walasa ka gɛlɛya don.
- Aw bɛ aw jɔ ka ɲɛ ni aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔtalen don dɔɔni ani ka aw senw bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankunw ma.
- Aw bɛ barajuru sama ka taa aw disi sanfɛla fan fɛ, ka aw kɔkiliw to sanfɛ ani ka bɔ kɛrɛw la, ka aw kɔfɛla deltoids (kɔkɔfɛla fasaw) digidigi a lamagacogo kuncɛtuma na.
- Aw bɛ barajuru bila dɔɔni dɔɔni ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija ka aw farikolo kunbɛnni ni u jɔrɔ aw farikolo la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Kablon Rear Delt Row
- Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ kabali bolokɔniw minɛ ni minɛcogo ye min tɛ fɛn wɛrɛ ye (bolokɔniw ɲɛsinnen bɛ ɲɔgɔn ma). Aw bɛ aw jija aw minɛcogo ka gɛlɛn nka aw kana a siri kojugu, barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka aw bolokɔniw degun.
- Lamagacogo min bɛ kɔlɔsi: Ni aw bɛ kabali sama ka taa aw fan fɛ, aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw kɔfɛla deltoidw ni kɔkolo fasaw ye, sanni aw ka aw jigi da aw ka biceps walima triceps kan. Aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw fari fan fɛ fo aw kɔkiliw ka bɛn aw kamankunw ma, o kɔ aw bɛ u bila dɔɔni dɔɔni. Aw bɛ aw yɛrɛ tanga jiginni ma walima lamaga teliya la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginni bila mɔgɔ la ani ka dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
- Ninakilicogo : Aw bɛ ninakili don ni aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw fan fɛ ani ka ninakili bɔ ni aw bɛ u bila. Ninakili ɲuman bɛ dɛmɛ ka...
Kablon Rear Delt Row Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Kablon Rear Delt Row?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Cable Rear Delt Row degeliw kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, nafa bɛ se ka sɔrɔ ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ko aw bɛ girinya min kɔrɔta, o tɛ, nka a bɛ tali kɛ a cogoya ni a kɛcogo ɲuman na.
Apakah variasi umum bagi Kablon Rear Delt Row?
- Single-Arm Cable Rear Delt Row b’a to i bɛ se ka i sinsin bolo kelen kan a waati kelen na, o bɛ fanga yiriwa cogo kelen na fan fila bɛɛ fɛ.
- Bent-Over Cable Rear Delt Row bɛ kɛ sababu ye ka i biri cɛsirilan na k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, o bɛ se ka dɔ fara gɛlɛya kan fo ka se i kɔnɔna na.
- Seated Cable Rear Delt Row bɛ kɛ ka i sigilen to banbali kan, o bɛ se ka dɛmɛ don ka i ka deltoidw bɔ ɲɔgɔn na ni sabatili caman dili ye.
- Cable Rear Delt Row ni Rope attachment bɛ sira Di lamaga-lamagali caman ma ani minɛcogo wɛrɛ, o bɛ se ka farikolo yɔrɔw laɲini cogo wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Kablon Rear Delt Row?
- Face Pulls ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ Cable Rear Delt Rows dafa bawo u bɛ kɔfɛ deltoids ni kɔ sanfɛla farikolo fana laɲini, ka kamankun kɛnɛya bɛɛ lajɛlen ni jɔcogo ɲɛ.
- Overhead Presses nafa ka bon ka Cable Rear Delt Rows dafa bawo u bɛ ɲɛfɛla walima ɲɛfɛ deltw laɲini, o b’a to kamankun farikolo yɔrɔ bɛɛ bɛ baara kɛ ka ɲɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Kablon Rear Delt Row
- Cable Rear Delt Row ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka kamankunw barika bonya
- Kabɛl masin kamankun farikoloɲɛnajɛ
- Kɔfɛ Deltoid degeliw ni kabali
- Kabɛl farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin kamankunw ma
- Kabali kɔfɛ Delt Row fɛɛrɛ
- Cable Rear Delt Rows kɛcogo
- Farikoloɲɛnajɛ minnu bɛ kɛ kɔfɛ deltoid farikolo yɔrɔw la
- Kabɛl masinw ka farikoloɲɛnajɛw ka ɲɛsin deltw ma
- Kɔfɛla kamankun degeliw ni kabɛl masin ye