Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo

Lateral Speed ​​Step ye degeliw ye minnu bɛ fanga sɔrɔ, minnu bɛ teliya, jɛɲɔgɔnya, ani kɛrɛfɛ teliya sabati, o b’a to a ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma minnu bɛ farikoloɲɛnajɛw kɛ minnu bɛ taa teliya la kɛrɛfɛ. A nafa ka bon fana farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ ka fɛn suguya caman ni gɛlɛyaw fara u ka farikoloɲɛnajɛw kan. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka dɛmɛ don ka aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo bɛɛ ɲɛ, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ani ka balansi ni sabatili sabati.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo

• Aw bɛ farikolo tangalan dɔ bila aw senkɔniw lamini na walima aw gɛnɛgɛnɛw sanfɛ dɔrɔn, ka tension mara bandi kɔnɔ.
• Aw bɛ aw kininbolo sen bɔ joona ka taa kɛrɛ fɛ, ka aw kininbolo sen to a nɔ na ani ka aw gɛnɛgɛnɛw kɔrɔta dɔɔni.
• Aw bɛ tugu o kɔ joona ni aw ye aw kininbolo sen senna walasa ka aw kininbolo kunbɛn, ka tension mara resistance band kɔnɔ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
• Aw bɛ segin nin kɛrɛfɛ-taama in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ siraw caman wuli ka degeliw kɛ ni sen kininbolo ɲɛfɛ.

Tips untuk Melakukan Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo

• Aw bɛ to duguma: Kɛrɛfɛla teliya taamasiɲɛ bɛ a ɲini aw fɛ aw ka to duguma ni aw bɛ aw biri yɔrɔ la. O bɛ aw ka kɔkiliw, aw ka kɔkolo naani ani aw senkɔniw minɛ. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka jɔ ka jɔ kojugu, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la, wa a bɛ se ka i gɛnɛgɛnɛw degun.
• Aw bɛ baara kɛ ni aw bolokɔniw ye: Aw bolokɔniw bɛ se ka dɛmɛ don balansi ni fanga la. Aw bɛ u wuli ka taa sira fɛ aw bɛ taa yɔrɔ min na. Aw kana a to aw bolokɔniw ka wuli ka yaala-yaala laɲini tɛ, barisa o bɛ se ka aw ka balansi fili.
• Senna-tɛgɛrɛ: Aw bɛ aw jija ka senna-tɛgɛrɛw kɛ ka taa kɛrɛ fɛ. O bɛ i cɛmancɛ ni kɛnɛma fasaw minɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye ka fɛɛrɛ misɛnninw tigɛ, o bɛ dɔ bɔ farikoloɲɛnajɛ nafa la.
• A daminɛ dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka don

Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Lateral Speed ​​Step degeliw kɛ sisan. Nka, a nafa ka bon ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka i sinsin i ka cogoya ɲuman marali kan walasa i kana jogin. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka dɔ fara a fanga ni a kuntaala kan dɔɔni dɔɔni ni u ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. A ka ɲi tuma bɛɛ ka lajɛ kɛ ni farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo?

• Lateral Speed ​​Step with Jump ye fɛn ye min bɛ taa ɲɛ kosɛbɛ, i bɛ panni fitinin dɔ fara a kan n’i bɛ wuli ka bɔ fan dɔ la ka taa fan wɛrɛ fɛ, o bɛ dɔ fara dusukun ni jolisiraw gɛlɛya kan.
• Lateral Speed ​​Step with Resistance Bands bɛ bandi dɔ don senkɔniw walima cɛya lamini na walasa ka dɔ fara farikolo tangacogo kan ani ka farikolo duguma fasaw don kosɛbɛ.
• Lateral Speed ​​Step with Dumbbells (Dumbbells) bɛ Kɛ ni dumbbell yeelenma fila minɛni ye i bolow la k’a sɔrɔ i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka fanga dɔ fara a kan.
• Lateral Speed ​​Step with High Knees bɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔtalenba don a la n’i bɛ taa fan dɔ fɛ ka taa fan wɛrɛ fɛ, o bɛ kɔnɔnafili ani ka dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Lateral Speed ​​(Kɛrɛfɛla teliya) Taabolo?

• "Skater Jumps" ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Lateral Speed ​​Steps dafa. O degeliw bɛ teliya senna-tɛgɛrɛw lamagacogo ladege kɛrɛ ni kɛrɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka balansi, jɛɲɔgɔnya ani kɛrɛfɛ teliya ɲɛ, ka sɔrɔ fana ka farikolo kulu minnu bɔlen don ɲɔgɔn fɛ, olu laɲini.
• "Lateral Lunges" fana bɛ Lateral Speed ​​Steps dafa. U bɛ dɛmɛ ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli caya kɔkiliw, kɔkiliw ani cɛya la, o minnu nafa ka bon kɛrɛfɛla lamagacogo la. Ni i ye o fanw ɲɛ ka taa a fɛ, i bɛ se k’i ka baara kɛcogo ɲɛ kɛrɛfɛ teliya senfɛ.