Levier Sigilen Row

• Bahagian Badan: Bahagian Badan Latihan.
• Peralatan: Mesin cekak
• Otot Utama: Infraspinatus, Latissimus Dorsi, Teres Major, Teres Minor, Trapezius Lower Fibers, Trapezius Middle Fibers
• Otot Sekunder: Brachialis, Brachioradialis, Deltoid Posterior, Pectoralis Major Sternal Head

Pengenalan kepada Levier Sigilen Row

Lever Seated Row ye fanga degeli ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ kɔ, kamankunw ani bolokɔniw farikolo ma, ka farikolo bonya ani ka jɔcogo ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, bawo a kɛlɛli bɛ se ka ladilan walasa ka bɛn baarakɛla fanga ma. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la walasa ka farikolo sanfɛla fanga bonya, ka farikolo labɛncogo ɲɛ, ani ka kɔ sɔrɔ min ɲɛfɔlen don koɲuman.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Levier Sigilen Row

• Aw bɛ levier seated row machine bolokɔniw minɛ ni aw bolo fila ye ka sigi ka jɔ, ka aw jija aw kɔ tilennen don ani ka aw disi kɔrɔta.
• Aw bɛ bolokɔniw sama ka taa aw farikolo fan fɛ ka aw kɔkiliw gɛrɛ aw fari la ani ka aw kamankunw sɔgɔsɔgɔ ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ o cogo la sekɔndi kelen kɔnɔ walasa ka aw kɔ fasaw ka sɔgɔsɔgɔ ka caya.
• Aw bɛ bolokɔniw bila dɔɔni dɔɔni ka segin u daminɛ na, o bɛ a to aw bolokɔniw ka janya ka ban ani ka aw kɔ fasaw lamaga. Aw bɛ segin o kɛcogo kan seginkanni hakɛ ɲininen na.

Tips untuk Melakukan Levier Sigilen Row

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔrɔsi: I yɛrɛ tanga kɔrɔbɔli ma ka baara kɛ ni fanga ye walasa ka levier sama ka taa i fan fɛ. O ye fili ye min bɛ kɛ tuma caman na, min bɛ se ka kɛ sababu ye ka joginw bila mɔgɔ la, wa a bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin baara kɛli kan ni aw farikolo yɔrɔw ye walasa ka lamagacogo kɔlɔsi ni aw bɛ levier sama ka taa aw fan fɛ ani ni aw bɛ a to a ka segin kɔfɛ.
• Minɛcogo ɲuman: Aw bɛ bolokɔniw minɛ ni minɛcogo gɛlɛn ye nka aw kana a siri kojugu. Aw bolokɔniw ka kan ka ɲɛsin ɲɔgɔn ma. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka a minɛ ka ɲɛ kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka bolokɔni ni bolo degun.
• Aw bɛ farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don: Levier sigilen row bɛ aw kɔ fasaw laɲini fɔlɔ, kɛrɛnkɛrɛnnenya la aw ka lats ni rhomboids. Aw bɛ aw jija ka o farikolo yɔrɔw minɛ farikoloɲɛnajɛ waati. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka sama ni bolokɔniw ye sanni ka kɔsegin, o bɛ dɔ bɔ

Levier Sigilen Row Soalan Lazim

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Levier Sigilen Row?