Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations

• Bahagian Badan: Betis
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations

Senkɔni - Senkɔni - Articulations farikoloɲɛnajɛ ye wale nafama ye min kun ye ka senkɔni lamini farikolo yɔrɔw barika bonya, ka senkɔni sɛgɛsɛgɛli ɲɛ, ani ka senna kɛnɛya bɛɛ lajɛlen sabati. A bɛnnen don kɛrɛnkɛrɛnnenya la farikoloɲɛnajɛlamɔgɔw ma, dɔnkɛlaw ma, walima mɔgɔ kelen-kelen minnu bɛ kɛnɛya ka bɔ senkɔni joginw na minnu ka kan ka fanga sɔrɔ kokura ani ka se ka fɛn caman kɛ. Ni mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ to ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ, u bɛ se k’u ka taamacogo ɲɛ, ka dɔ bɔ jogin nataw farati la, ani ka dɔ fara u ka baara kɛcogo kan baara minnu bɛ sen ni senkɔniw fanga wajibiya.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations

• Aw bɛ aw senkɔniw kɔrɔta dɔɔni dɔɔni ka bɔ duguma ka aw senkɔniw to duguma ka ɲɛ, o lamaga in ka kan ka sinsin aw senkɔniw ka fɔcogo kan.
• Aw bɛ nin jɔyɔrɔ in minɛ dɔɔni, ka aw misidenw sɔgɔsɔgɔcogo dɔn ani ka aw senkɔniw fasaw siri ɲɔgɔn na.
• Aw bɛ aw senkɔniw jigin dɔɔni dɔɔni ka segin ka jigin duguma, ka aw senw segin u daminɛ na.
• Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka aw jija ka se ka aw yɛrɛ minɛ ani ka a kɛcogo tigitigi mara lamaga kelen-kelen bɛɛ la.

Tips untuk Melakukan Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations

• Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw bɛ aw sen digi dɔɔni dɔɔni ka jigin, i n’a fɔ aw bɛ gazi pedali digi, o kɔ aw bɛ segin dɔɔni dɔɔni a daminɛyɔrɔ la. Nin yɔrɔ in na, a kunba ye ka lamaga in kɛ cogo la min bɛ kɔrɔsi, ka i yɛrɛ tanga lamaga-lamagaliw ma minnu bɛ wuli walima minnu bɛ kɔrɔtɔ minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
• Segin-ka-bɔnye minnu bɛ kɛ tuma bɛɛ: I jija i ka segin-ka-bɔnyew kɛ cogo kelen na. Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka segin caman kɛ joona kojugu. O nɔ na, ​​aw bɛ aw sinsin segin-ka-bɔnye hakɛ dɔ kɛli kan, i n’a fɔ 10 fo 15, ani ka dɔ fara a kan dɔɔni dɔɔni ni aw fanga bɛ ka bonya.
• Aw kana senkɔni janya kojugu: Misali min ka teli ka kɛ, o ye ka senkɔni gɛrɛgɛrɛ kojugu, o bɛ na ni senkɔni janya kojugu ye. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw bɛ aw farikolo lamɛn tuma bɛɛ ani ka a jɔ ni dimi dɔ bɛ aw la.
• Baara kɛ ni a ye

Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Ankle - Plantar Flexion - Articulations degeliw kɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka nɔgɔn kosɛbɛ, wa a bɛ kɛ ni i senkɔniw jirali ye, i n’a fɔ balemamuso, o min bɛ senkɔni kuru. O ye fɛɛrɛ ɲuman ye min bɛ se ka senkɔniw lamagacogo ni u fanga bonya. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni walasa i kana jogin. A ka ɲi tuma bɛɛ ka taa farikoloɲɛnajɛla walima farikoloɲɛnajɛla dɔ fɛ walasa ka a dɔn ko i bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛ.

Apakah variasi umum bagi Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations?

• Yɛlɛma wɛrɛ ye misiden kɔrɔtalen jɔlen ye, i bɛ jɔ yɔrɔ min na, i bɛ jɔ plateforme kɔrɔtalen dɔ kan, ka i senkɔniw jigin plateforme (jɔyɔrɔ) sanfɛ, o kɔ, i bɛ u kɔrɔta sanfɛ i seko bɛɛ la walasa ka i senkɔni kuru.
• Sen kelen misiden kɔrɔta ye cogo wɛrɛ ye, i bɛ jɔ sen kelen kan k’i farikolo kɔrɔta ni i senkɔni kɔrɔta ye, o bɛ dɔ fara fanga kan barisa girinya bɛɛ bɛ senkɔni kelen kan.
• Fali misiden kɔrɔta ye fɛn wɛrɛ ye min bɛ ɲɔgɔn falen, i bɛ i biri cɛmancɛ la ka misiden kɔrɔta kɛ, o bɛ farikolo yɔrɔw laɲini senkɔni ni misiden na.
• A laban na, panni juru degeliw fana bɛ kɛ ni senkɔni senkɔniw kuruli ye, i bɛ pan ka jigin yɔrɔ min na i senw bolow kan, o bɛ dɛmɛ don senkɔni fasaw barika bonya la.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Senkɔni - Flexion plantaire - Articulations?

• Senkɔni sigilen kɔfɛ senkɔni kuruli : Ni aw bɛ baara kɛ senkɔniw fasaw kan minnu bɛ ɲɔgɔn kɛlɛ (kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni ɲɛfɛla), nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ dɛmɛ ka fanga ni sɛgɛsɛgɛli kɛcogo bɛnbali sabati senkɔni kolotuguda lamini na, o bɛ se ka senkɔniw kuruli lamagacogo dɛmɛ ani ka joginw bali minnu bɛ se ka kɛ.
• Senkɔni taama : Nin degeli in bɛ senkɔni ɲɛfɛla ni senkɔniw fanga bonya, olu minnu bɛ senkɔniw kuruli teliya kɔlɔsi, o bɛ senkɔni kolotugudaw bɛɛ lajɛlen kunbɛnni ni a sabatili ɲɛ lamaga waati.