Smith ka sigilan Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith ka sigilan Squat
Smith Chair Squat ye fanga sabatili degeliw ye min bɛ farikolo kulubaw laɲini, i n’a fɔ glutes, quads ani hamstrings, ka farikolo duguma fanga ni sabatili sabati. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ ma bawo Smith ka masin bɛ dɛmɛ don balansi ni kunbɛnni na, o bɛ kɛ sababu ye ka farikoloɲɛnajɛ kɛ min sinsinnen don kosɛbɛ ani min tɛ mɔgɔ tɔɔrɔ. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ bɛ se k’o degeliw sugandi walasa k’u ka sɔgɔsɔgɔcogo ɲɛ, k’u senw fanga bɛɛ lajɛlen bonya, ani k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith ka sigilan Squat
- Aw bɛ aw farikolo jigin dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la, ka aw kɔ to a ka tilennen to, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma, i n’a fɔ aw sigilen bɛ sigilan kan.
- Aw bɛ aw jɔ dɔɔni dɔɔni nin sɔgɔsɔgɔninjɛ in na, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛ na, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin nin wale in kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, ka lamaga-lamagaliw mara minnu bɛ kɔrɔsi ani minnu bɛ nɔgɔya a bɛɛ la.
Tips untuk Melakukan Smith ka sigilan Squat
- A kɛcogo ɲuman: Aw bɛ kɔ tilennen to degeliw bɛɛ kɔnɔ. O nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginw bali ani ka nafa caman sɔrɔ farikoloɲɛnajɛ la. Ni aw bɛ aw biri duguma, aw cɛmancɛw ka kan ka kɛ ɲɔgɔn fɛ duguma. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka aw kɔ lamini barisa o bɛ se ka degun kunntan bila aw kɔ duguma.
- Lamaga-lamagali minnu bɛ kɔlɔsi: Aw kana kɔrɔtɔ farikoloɲɛnajɛ la. O nɔ na, aw bɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ kelen-kelen bɛɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a yɛrɛ kɔlɔsi. O tɛ dɛmɛ dɔrɔn ka a jira ko aw bɛ baara kɛ ni foroko ɲuman ye, nka a bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ nafa kan fana, a kɛtɔ ka aw farikolo yɔrɔw baara kosɛbɛ.
- Sɔgɔsɔgɔninjɛ jugumanba: Aw bɛ aw jija ka sɔgɔsɔgɔ ka dun fo ka se ka aw senw farikolo bɛɛ minɛ. Misali min bɛ kɛ tuma caman na, o ye
Smith ka sigilan Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith ka sigilan Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Chair Squat degeliw kɛ. O ye degeliw ɲuman ye daminɛbagaw bolo bawo Smith ka masin bɛ dɛmɛ ka lamaga sabati, o b’a to a ka nɔgɔn ka cogoya ɲuman mara. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a dɔn ko farikoloɲɛnajɛ bɛ kɛ ka ɲɛ ani ka a to joginni kana kɛ. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ bila ka i bilasira o lamagacogo la walasa k’a dɔn ko i b’a kɛ ka ɲɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith ka sigilan Squat?
- Single Leg Smith Chair Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna yeli bɛ a ɲini aw fɛ aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ni sen kelen ye, o bɛ se ka dɛmɛ ka balansi ɲɛ ani ka sen kelen-kelen bɛɛ laɲini.
- Smith Chair Squat with Resistance Bands: Ni aw bɛ baara kɛ ni resistance bands ye nin degeliw in na, o bɛ se ka gɛlɛya wɛrɛ fara a kan ani ka dɛmɛ don ka farikolo kulu suguya caman sen don a la.
- Smith Chair Squat with a Twist: Ni aw ye fɛn dɔ fara a kan squat sanfɛ, o bɛ se ka dɛmɛ ka a kɔnɔnafili ani ka fɛn caman sɛgɛsɛgɛ.
- Smith Chair Squat Jump (Smith Chair Squat Jump): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ panni kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ sanfɛ walasa ka dɔ fara dusukun ni jolisiraw ka farikoloɲɛnajɛ kan ani ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛ wuli joona.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith ka sigilan Squat?
- Senna-minɛn ye degeliw wɛrɛ ye min bɛ Smith Chair Squat dafa bawo a bɛ sinsin farikolo kulu kelenw kan - senkɔni naani, senkɔniw, ani kɔkiliw - nka a bɛ kɛrɛ ni a kɛlɛcogo wɛrɛ di, o bɛ dɛmɛ ka farikolo yiriwali balannenba jɔ.
- Fogonfogonw ye dɛmɛba ye Smith Chair Squat la bawo u bɛ baara kɛ farikolo duguma farikolo kelenw kan nka u bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga kelen fana ɲɛ, o bɛ se ka sɔgɔsɔgɔninjɛw kɛcogo n’u nafa bonya.
Kata kunci berkaitan dengan Smith ka sigilan Squat
- Smith ka masin squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Smith ka sigilan Squat fɛɛrɛ
- Smith masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ senw kama
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛ ni Smith masin ye
- Smith masin sigilan squat cikanw
- Ka cɛya barika bonya ni Smith ka masin ye
- Smith Chair Squat ka gafe ɲɛminɛbaga
- Smith Chair Squat bɛ kɛ cogo min na.