Smith Sprint Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sprint Lunge ye
Smith Sprint Lunge ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo duguma-yɔrɔ laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la, a bɛ fanga di sɔgɔsɔgɔninjɛ, naani ani senkɔniw ma, ka sɔrɔ fana ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ sabati. O ye sugandili ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo bawo Smith ka masin bɛ sabatili di, o bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ lafiya la, wa a kɛli ka nɔgɔn. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa ka farikolo duguma fanga bonya, ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ani ka jɔcogo ni taamacogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sprint Lunge ye
- Aw bɛ aw jɔ ka aw ɲɛsin masin ma ka aw kamankun kɔkanna bila barajuru jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ a siri ka taa ɲɛfɛ ni sen kelen ye ka taa fogonfogon la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ bolifɛn ta ka tɛmɛ aw ɲɛfɛla senkɔni fɛ walasa ka segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ senw ɲɔgɔn falen-falen ani ka segin o lamagacogo kan, aw bɛ aw jija ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ farikoloɲɛnajɛ bɛɛ kɔnɔ.
Tips untuk Melakukan Smith Sprint Lunge ye
- **Smith masin baara**: Smith masin ye baarakɛminɛn ɲuman ye fogonfogonw kɛli la barisa a bɛ dɛmɛ ka balansi ni sabatili sabati. Nka, a nafa ka bon i kana i jigi da masin kan kojugu walasa ka dɛmɛ sɔrɔ. Aw ka kan ka kɛ ka lamaga-lamagali kɔlɔsi, aw man kan ka kɛ ka masin kɔlɔsi.
- **Sen bilali ka ɲɛ**: Fili wɛrɛ min ka teli ka kɛ, o ye sen bilali jugu ye. Aw ɲɛfɛsen sen ka kan ka kɛ fla ye duguma, ka sɔrɔ aw kɔ sen sen ka kan ka jɔ a senkɔniw kan. O bɛ dɛmɛ ka farikolo yɔrɔw minɛ minnu bɛnnen don ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- **Aw kana kɔrɔtɔ**: Nin wale in tɛ teliya ko ye, nka a bɛ tali kɛ kuntigiya ni cogoya la.
Smith Sprint Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sprint Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Sprint Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye walasa ka dege o lamagacogo la ani ka aw yɛrɛ tanga jogin ma. A ka ɲi fana ka mɔgɔ dɔ bila min bɛ se kosɛbɛ, i n’a fɔ degelikɛnɛ, ka a bilasira cogo bɛnnen na ani fɛɛrɛ bɛnnen na walasa ka lakana sabati. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana a gɛlɛya joona kojugu.
Apakah variasi umum bagi Smith Sprint Lunge ye?
- Smith Machine Lateral Lunge: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman ɲɔgɔnna in b’a ɲini aw fɛ aw ka sennateliya kɛ kɛrɛfɛ, o bɛ dɛmɛ ka senkɔniw kɔnɔna ni kɛnɛma baara kɛ.
- Smith Machine Walking Lunge: O bɛ kɛ ni taama lamaga ye sanni ka kɛ taamacogo jɔlen ye, o bɛ farikoloɲɛnajɛ fangama di farikolo dugumayanfan ma.
- Smith Machine Lunge with Knee Lift: Nin fɛn caman ɲɔgɔnna in bɛ gɛnɛgɛnɛ wulicogo dɔ fara a kan fogonfogon laban na, o bɛ dɔ fara a fanga kan ani ka core engagement caman don a kɔnɔ.
- Smith Machine Jumping Lunge (Smith Machine Jumping Lunge): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna camanba in bɛ kɛ ni panni sɛgɛsɛgɛlikɛlan ye fogonfogon kelen-kelen bɛɛ sanfɛ, ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ di ani ka dɔ fara fanga bɛɛ kan.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sprint Lunge ye?
- Senna-tɛgɛrɛw : Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛ farikolo duguma-yɔrɔw fana laɲini, i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira, senkɔniw ani senkɔni naani, i n’a fɔ Smith Sprint Lunge. A bɛ balansi ni jɛ-ka-baara dɔ fara a kan, o min bɛ se ka i ka farikoloɲɛnajɛ baarakɛcogo bɛɛ ɲɛ.
- Glute Bridge: Hali ni Smith Sprint Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ kosɛbɛ, min bɛ kɛ ni plyometric ye, Glute Bridge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ jɔ yɔrɔ kelen na, min bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini. O bɛ se ka dɛmɛ don ka farikolo muɲuli ni u sabatili ɲɛ, ka Smith Sprint Lunge ka binkanni kɛcogo dafa.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sprint Lunge ye
- Smith masin lunge farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛ kɛcogo
- Sprint lunge caman ɲɔgɔnna
- Smith ka masin min bɛ senna-tɛgɛrɛw kɛ
- Quadriceps jɔli ni Smith ka masin ye
- Smith Sprint Lunge fɛɛrɛ ye
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni Smith masin ye
- Senkɔni degeliw ɲɛtaa ni Smith masin ye