Smith Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sen kelen tilalen Squat
Smith Single Leg Split Squat ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye min bɛ ɲɛsin fɔlɔ senkɔni naani, senkɔniw, kɔkiliw ani misidenw ma, o bɛ dɛmɛ ka fanga, balansi ani fɛn caman sɛgɛsɛgɛ. Nin farikoloɲɛnajɛ in bɛnnen don farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu bɛ taa ɲɛ, bawo a bɛ se ka ladilan nɔgɔya la farikoloɲɛnajɛ hakɛ suguya caman na. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ walasa k’u senw fanga bonya, k’u ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo ɲɛ, ka farikolo yɔrɔw sigicogo sabati ani ka joginni farati dɔgɔya.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a bila aw kɔfɛ sigilan walima sennasanbara kan ka aw sen tɔ kelen to duguma, a ni ɲɔgɔn cɛ bɛ se i kɔkolo ma.
- Aw bɛ jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye, ka aw biri aw ɲɛfɛsen gɛnɛgɛnɛ ni a kɔ la fo aw cɛmancɛ ka bɛn duguma ma, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔni kan.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin san fɛ ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw kɔ tilennen to ani ka aw kunkolo ɲɛsin ɲɛfɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin degeliw kan segin-ka-bɔnye hakɛ ɲininen na, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin o kɛcogo kan.
Tips untuk Melakukan Smith Sen kelen tilalen Squat
- **Balansi mara**: Balance nafa ka bon kosɛbɛ Smith Single Leg Split Squat la. Aw bɛ aw jija aw girinya ka tila ɲɔgɔn na aw ɲɛfɛla ni kɔ sen cɛ. Aw kana aw biri ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ kojugu, barisa o bɛ se ka aw kɔ walima aw gɛnɛgɛnɛw degun. Walasa ka balansi mara, i ka i kɔnɔnafili degeliw bɛɛ kɔnɔ.
- **Sɔrɔcogo ɲuman**: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ ka bɛn aw sen ma, a kana tɛmɛ aw senkɔniw kan. O bɛ aw dɛmɛ walasa aw kana degun kojugu bila aw gɛnɛgɛnɛ kolotugudaw la. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka biri duguma nka a man kan ka maga a la. Aw bɛ aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ to
Smith Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Single Leg Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barajuru dɔrɔn ye walasa ka cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nin degeliw bɛ se ka gɛlɛya kosɛbɛ bawo a bɛ balansi, jɛɲɔgɔnya ani fanga de wajibiya. A ka ɲi ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka degeliw jira fɔlɔ. I n’a fɔ a bɛ kɛ cogo min na farikoloɲɛnajɛ kura bɛɛ la, daminɛbagaw ka kan ka daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara u girinya kan dɔɔni dɔɔni ni fanga ni dususalo bɛ ka ɲɛ farikoloɲɛnajɛ la.
Apakah variasi umum bagi Smith Sen kelen tilalen Squat?
- Goblet Split Squat ye ka dumbbell walima kettlebell minɛ ka surunya disi la ka sɔrɔ ka split squat kɛ, ka farikolo sanfɛla fanga yɔrɔ dɔ fara a kan.
- Kɔfɛ sen kɔrɔtalen tilalen sɔgɔli, n’a bɛ fɔ fana ko Bulgari jamana tilalen sɔgɔli, o ye kɔfɛsen bilali ye sigilan walima sennasanbara kan, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ gɛlɛya n’a fanga kan.
- Front Foot Elevated Split Squat bɛ Kɛ ni ɲɛfɛ sen kɔrɔtalen ye plateforme (jɔyɔrɔ) walima senna-tɛgɛrɛ fitinin dɔ kan, o bɛ dɔ Fàra a lamagacogo kan ani ka quads (naani)w Laɲini kosɛbɛ.
- Overhead Split Squat ye ka barbell walima dumbbells minɛ sanfɛ ka sɔrɔ ka split squat kɛ, o bɛ dɔ fara gɛlɛya kan kosɛbɛ farikolo kɔnɔna ni sanfɛla la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sen kelen tilalen Squat?
- Walking Lunges fana bɛ Smith Single Leg Split Squat dafa bawo u tɛ farikolo duguma farikolo kelenw dɔrɔn de baara, nka u bɛ baarakɛcogo ɲuman fana ɲɛ ka taa a fɛ ni diɲɛ lamagacogo lakikaw ladege ye, o la, Smith Single Leg Split Squat nafa bɛ bonya.
- Goblet Squats bɛ se ka kɛ farali ɲuman ye delinako dɔ kan min kɔnɔ Smith Single Leg Split Squats bɛ sɔrɔ bawo u bɛ farikolo duguma farikolo kelenw de laɲini, nka u bɛ sinsin dɔ fara a kan kɔnɔna na, o la fanga ni sabatili bɛɛ bɛ ɲɛ, o bɛ se ka dɛmɛ don baarakɛcogo ni nafaw la ka Smith Sen kelen tilalen Squat.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sen kelen tilalen Squat
- Smith masin senna-tɛgɛrɛ-sɛgɛsɛgɛli
- Sen kelen tilalen sɔgɔli farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Smith masin cɛmancɛ farikoloɲɛnajɛ
- Smith masin farikoloɲɛnajɛw senw kama
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛw ni Smith masin ye
- Sen kelen tilalen squat kan Smith masin kan
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛw minnu bɛ cɛya barika bonya
- Smith ka masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ ka ɲɛsin ɲɛgɛnɛsira naani ma
- Smith ka masin senna-degeliw ɲɛtaa.