Smith Sen kelen tilalen Squat
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sen kelen tilalen Squat
Smith Single Leg Split Squat ye fanga sabatili degeliw barikama ye min bɛ sinsin farikolo dugumayanfan kan, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw ani senkɔniw. O ye farikoloɲɛnajɛ bɛnnen ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, min bɛ sugandiliw di walasa ka fɛn caman sɛmɛntiya walasa ka bɛn farikoloɲɛnajɛ hakɛ caman ma. Mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ b’a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in don u ka delinako la bawo a bɛ farikolo balansi sabati, ka sabatili ɲɛ, ani ka senw fanga bɛɛ lajɛlen sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sen kelen tilalen Squat
- Aw bɛ aw jɔ bara ɲɛfɛ, ka aw ɲɛsin a ma, ka barajuru bila aw kamankun kɔfɛ. Aw bɛ sen kelen kɔrɔta ka bɔ duguma ka a bila aw kɔfɛ sigilan walima plateforme kɔrɔtalen kan.
- Ni aw girinya bɛ bɛn aw ɲɛfɛla sen ma, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka aw farikolo jigin fo aw ɲɛfɛla cɛmancɛ ka bɛn duguma. Aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛ kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, ka aw kɔ to a ka tilennen to ani ka aw kɔnɔna to a ka baara kɛ lamaga bɛɛ la.
- Aw bɛ segin seginkanni hakɛ ɲininen kan sen kelen kan sani aw ka wuli ka taa sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Smith Sen kelen tilalen Squat
- Dugukolo jugumanba: Ni aw bɛ aw farikolo jigin, aw bɛ aw jija ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka kɛɲɛ ni degere 90 ye. Ni aw bɛ jigin kojugu, o bɛ se ka degun kunntan bila aw gɛnɛgɛnɛ na, ka sɔrɔ ni aw ma taa duguma ka ɲɛ, o tɛna farikolo yɔrɔw minɛ ka ɲɛ.
- Farikolo balansi: Aw kana aw farikolo biri ɲɛfɛ walima kɛrɛ fɛ farikoloɲɛnajɛ kɛtuma na. O bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo cogoya juguya ani ka se ka jogin. I ka balansi mara i kɛtɔ k’i kɔnɔna to i ka baara la ani k’i ɲɛsin ɲɛfɛ.
- Aw bɛ lamagacogo kɔlɔsi: Aw kana a to girinya ka aw kunbɛn. O ye fili ye min ka teli ka kɛ ka barajuru bila ka i gɛrɛ duguma joona kojugu. O nɔ na, aw bɛ aw jigincogo kɔlɔsi, ka jɔ dɔɔnin lamaga-lamagali jukɔrɔ, o kɔ aw bɛ segin ka wuli ka taa a daminɛyɔrɔ la
Smith Sen kelen tilalen Squat Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sen kelen tilalen Squat?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Single Leg Split Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ, nka a nafa ka bon ka daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walima hali ni barajuru dɔrɔn ye walasa ka dege o lamaga la. A nafa ka bon fana ka farikolo cogoya ɲuman mara walasa i kana jogin. N’i dalen tɛ i ka sɛbɛnfura la, a ka ɲi i ka degelikɛnɛ dɔ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ ɲininka a ka bilasirali kɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith Sen kelen tilalen Squat?
- Front Foot Elevated Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna in na, ɲɛfɛ sen bɛ bila plateforme kɔrɔtalen dɔ kan, o bɛ dɔ fara a lamagacogo kan ani ka sinsin kosɛbɛ kɔfɛsen kan.
- Goblet Split Squat: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kettlebell walima dumbbell minɛ ka surunya i disi la k’a sɔrɔ i bɛ split squat kɛ, ka farikolo sanfɛla fanga dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Weighted Vest Split Squat: Yan, i bɛ vest girinyalen don k’i to split squat kɛli la, o bɛ dɔ fara a bɛɛ ka se ka a yɛrɛ tanga, o cogo la ka farikoloɲɛnajɛ fanga bonya.
- Jumping Split Squat: Nin plyometric fɛnɲɛnamafagalan in bɛ panni kɛ ani ka i senw wuli fiɲɛ cɛmancɛ la, o tɛ dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan dɔrɔn, nka a bɛ fanga ni teliya fana bonya.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sen kelen tilalen Squat?
- Walking Lunges ye degeliw wɛrɛ ye minnu bɛ ɲɔgɔn dafa bawo u bɛ baara kɛ farikolo kelenw kan ni Smith Single Leg Split Squat ye, nka u bɛ lamaga barikama dɔ fara a kan min bɛ se ka dɛmɛ ka jɛɲɔgɔnya ni baarakɛcogo fanga ɲɛ.
- Goblet Squats fana bɛ se ka Smith Single Leg Split Squat dafa ni a bɛ sinsin farikolo duguma farikolo kelenw kan, nka a bɛ farikolo sanfɛla jɛɲɔgɔnya ni kɔnɔna sabatili fɛn dɔ fara a kan k’a sababu kɛ girinya min bɛ don ɲɛfɛ.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sen kelen tilalen Squat
- Smith ka masin senw degeliw
- Sen kelen tilalen squat farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning farikoloɲɛnajɛw
- Smith ka masin bɛ sɔgɔsɔgɔ
- Sen kelen degeliw
- Split squat caman ɲɔgɔnna
- Smith masin farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw
- Quadriceps farikoloɲɛnajɛw ni Smith masin ye
- Sen kelen tilalen squat fɛɛrɛ