Smith kɔfɛ lunge
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith kɔfɛ lunge
Smith kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ ye farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ senkɔni naani, kɔkiliw ani senkɔniw laɲini, o bɛ kɛ sababu ye ka balansi, fanga ani farikolo ɲɛfɔli ɲɛ. A bɛnnen don mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛla daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ŋanaw ma, k’a sababu kɛ a gɛlɛya ye min bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw bɛna a fɛ ka nin farikoloɲɛnajɛ in kɛ bawo a bɛ dɛmɛ don farikolo duguma fanga bonya la, ka farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen ɲɛ, ani ka jɔcogo ni taamacogo ɲuman sabati.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith kɔfɛ lunge
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kɔ la, o kɔ aw bɛ aw sen kelen sen kelen bila ɲɛfɛ walasa aw ka kɛ jɔli la.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ni aw ye aw kɔfɛ gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka a fili duguma, ka sɔrɔ ka aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ to aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw jija aw lamagacogo bɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn.
- Aw bɛ segin o degeliw kan aw b’a fɛ ka segin-ka-bɔnye hakɛ min sɔrɔ, o kɔ aw bɛ senw wuli ka segin-ka-bɔnye hakɛ kelen kɛ sen tɔ kelen na.
Tips untuk Melakukan Smith kɔfɛ lunge
- Aw bɛ aw jɔcogo ɲuman: Aw bɛ aw kɔ tilennen to, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw ɲɛfɛla lajɛ. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima kɔfɛ barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka degun walima ka jogin. Aw kamankunw ka kan ka lafiya ani u man kan ka biri.
- Lamaga dɔɔni dɔɔni ani ka kɔrɔsi: Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ dɔɔni dɔɔni ani ka a kunbɛn. Ni i kɔrɔtɔlen don o lamaga la, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka cogoya bɛnbali lase mɔgɔ ma ani ka jogin min bɛ se ka kɛ. I sinsin lamaga kɛcogo ɲuman kan sanni i ka i sinsin a hakɛ kan.
- Kisɛya tilatilali : Ni fogonfogon bɛ mɔgɔ la, a girinya ka kan ka tila sen fila ni ɲɔgɔn cɛ cogo kelen na. Aw kana girinya caman da ɲɛfɛla sen kan barisa o bɛ se ka kɛ sababu ye ka gɛnɛgɛnɛ degun.
- Smith ka masin baaracogo:
Smith kɔfɛ lunge Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith kɔfɛ lunge?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith kɔfɛla sɔgɔsɔgɔninjɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔmanw ye ani ka a lajɛ ni a cogoya bɛnnen don walasa aw kana jogin. A bɛ se ka kɛ ko nafa bɛ a la ka degelikɛnɛ walima mɔgɔ dɔnbaga dɔ bila ka cɛsiri fɔlɔw kɔlɔsi walasa ka bilasirali ni hakilinaw di. Aw ye aw hakili to a la tuma bɛɛ ka aw fari sumaya sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛ ani ka aw senw kɔrɔta o kɔfɛ.
Apakah variasi umum bagi Smith kɔfɛ lunge?
- Smith Machine Lunge with a Twist: Ni aw ye twist dɔ fara a kan lunge duguma, o bɛ a kɔnɔna minɛ ani ka balansi ɲɛ.
- Smith Machine Lunge with a Knee Lift: O fɛn caman ɲɔgɔnna bɛ balansi gɛlɛya dɔ fara a kan ani ka kɔkiliw sɔgɔsɔgɔ ni gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ye fogonfogon sanfɛ.
- Smith Machine Side Lunge (Smith Machine Side Lunge): Nin fɛn caman ɲɔgɔnna caman bɛ kɛ ka cɛya kɔnɔna ni kɛnɛma laɲini ni a bɛ bɔ ka taa kɛrɛ fɛ sanni ka taa ɲɛfɛ walima kɔfɛ.
- Smith Machine Curtsy Lunge: O fɛn caman ɲɔgɔnna ye ka kɔfɛsen sennasanbara kɔfɛ ani ka tɛmɛ ɲɛfɛsen sen kan, o min bɛ ɲɛgɛnɛsiraw laɲini ka bɔ yɔrɔ wɛrɛ la.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith kɔfɛ lunge?
- Senw digidigi: Senw digidigi ye farikoloɲɛnajɛ wɛrɛ ye min bɛ kɛ ka farikolo duguma yɔrɔ laɲini, i n’a fɔ senkɔniw, senkɔniw ani senkɔniw. A bɛ se ka dɛmɛ don ka fanga ni fanga min ka kan ka kɛ walasa ka Smith kɔfɛ fogonfogonw kɛ ka ɲɛ.
- Misidenw lamɔli : Hali ni Smith kɔfɛ fogonfogonw bɛ farikolo duguma farikolo yɔrɔ belebelebaw de laɲini fɔlɔ, misidenw kɔrɔtali bɛ se ka dɛmɛ don ka misidenw farikolo misɛnninw barika bonya, minnu bɛ u sabati. O bɛ se ka balansi ni sabatili ɲɛ fogonfogon lamaga waati.
Kata kunci berkaitan dengan Smith kɔfɛ lunge
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo naani degeliw kɛli
- Farikoloɲɛnajɛ min bɛ cɛya barika bonya
- Smith kɔfɛla lunge farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ
- Smith ka masin sen degeliw
- Smith ka masin lunge
- Quadriceps ani cɛya farikoloɲɛnajɛ
- Smith ka masin kalanni
- Kɔfɛ lunge degeliw kɛ Smith masin kan