Smith Low Bar Squat ye baara kɛ
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Low Bar Squat ye baara kɛ
Smith Low Bar Squat ye fanga degeli ye min bɛ farikolo duguma fasaw laɲini, kɛrɛnkɛrɛnnenya la senkɔni naani, senkɔniw ani kɔkiliw, ka sɔrɔ ka farikolo yɔrɔ fana sen don a la. O ye farikoloɲɛnajɛ ɲuman ye farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw bɛɛ bolo, bawo Smith ka masin bɛ sabatili ni bilasirali di sɔgɔsɔgɔninjɛ lamaga bɛɛ la. Ni aw ye nin farikoloɲɛnajɛ in don aw ka delinako la, o bɛ se ka farikolo fanga dɔgɔya, ka balansi ɲɛ, ka farikolo fanga bonya, o b’a to a bɛ kɛ farali nafama ye mɔgɔ minnu laɲini ye ka farikoloɲɛnajɛ ni farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛ.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Low Bar Squat ye baara kɛ
- Aw bɛ aw jɔ ni aw senw ni ɲɔgɔn cɛ ka se aw kamankun ma ani ka u ɲɛfɛ dɔɔni, o kɔ aw bɛ barajuru bɔ jirisunba la ni aw ye aw farikolo ni aw senw tilennen to.
- Aw bɛ aw farikolo jigin ka kɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ ye ni aw bɛ aw biri gɛnɛgɛnɛw la ani ka aw kɔkiliw gɛrɛntɛ ka segin kɔ, ka aw disi kɔrɔta ani ka aw kɔ tilennen to, fo aw cɛmancɛw ka bɛn duguma.
- Aw bɛ aw jɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ duguma dɔɔni, aw bɛ aw jija aw gɛnɛgɛnɛw bɛ bɛn aw senw ma ani u kana tɛmɛ aw senkɔniw kan.
- Aw bɛ aw senkɔniw gɛrɛntɛ walasa ka segin ka jɔ ka se a daminɛyɔrɔ ma, ka aw senw ni aw kɔkiliw tilennen to, ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi kɔrɔta. Aw bɛ segin o degeliw kan fo ka se segin hakɛ ɲininen ma.
Tips untuk Melakukan Smith Low Bar Squat ye baara kɛ
- Jigincogo ɲuman: Aw senw ka kan ka bɔ ɲɔgɔn na fo ka se aw kamankun ma walima ka bonya dɔɔni, senkɔniw ka kan ka ɲɛsin kɛnɛma dɔɔni. O jɔyɔrɔ in bɛ basigi sabatilen di ani ka a to kɔkiliw ni kɔkiliw ka se ka don ɲɔgɔn na cogo ɲuman na. Misali min ka teli ka kɛ ka a yɛrɛ tanga: Ni i jɔcogo ka surun kojugu walima ka a bonya kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka farikolo basigibaliya ni farikolo baara kɛ cogo ɲuman na.
- Aw bɛ kɔkolo to a la: A nafa ka bon kosɛbɛ ka aw kɔ tilennen to ani ka aw disi to sanfɛ lamaga bɛɛ la. O bɛ dɛmɛ don ka kɔkolo lakana ani ka farikolo yɔrɔw don ɲɔgɔn na cogo bɛnnen na. Misali min ka teli ka kɛ ka a yɛrɛ tanga: Ka kɔ lamini walima ka a kuru kojugu, o bɛ se ka kɛ sababu ye ka kojuguba kɛ
Smith Low Bar Squat ye baara kɛ Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Low Bar Squat ye baara kɛ?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Low Bar Squat farikoloɲɛnajɛ kɛ tiɲɛ na. Nka, a nafa ka bon k’a dɔn ko a kɛcogo ɲuman ni a kɛcogo ɲuman nafa ka bon kosɛbɛ walasa ka joginni bali ani ka a jira ko farikoloɲɛnajɛ in bɛ se ka kɛ. A ka ɲi aw ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka dege lamaga la ani ka dɔ fara a girinya kan dɔɔni dɔɔni ni aw bɛ fanga sɔrɔ. Nafa bɛ se ka kɛ fana ka i yɛrɛ degebaga walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila k’i ka sɛbɛn kɔlɔsi n’i bɛ ka baara daminɛ fɔlɔ.
Apakah variasi umum bagi Smith Low Bar Squat ye baara kɛ?
- Smith Machine High Bar Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min na bara bɛ bila sanfɛla janw kan, ka sinsin kɛ ni kɔkolo naani ni kɔkolow ye.
- Smith Machine Box Squat bɛ dusu don aw kɔnɔ aw ka sigi ka taa a fɛ, ka aw senkɔniw ni aw senkɔniw baara kosɛbɛ.
- Smith Machine Overhead Squat ye fɛn caman ɲɔgɔnna ye min bɛ i kamankunw, i kɔnɔna ani i senw laɲini waati kelen na.
- Smith Machine Split Squat bɛ sen kelen bɔ ɲɔgɔn na a waati kelen na, ka farikoloɲɛnajɛ laɲinilen dɔ di i ma i ka quads, hamstrings ani glutes ma.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Low Bar Squat ye baara kɛ?
- Senna-minɛn bɛ Smith Low Bar Squat dafa ni a sinsinnen don senkɔni naani, senkɔniw, ani senkɔniw kan, i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, nka a bɛ sira di sigida ma min bɛ kɔlɔsi kosɛbɛ walasa ka sinsin sen fanga ni muɲuli kan ni balansi yɔrɔ tɛ.
- Walking Lunge ye farikoloɲɛnajɛ dafalen ɲuman wɛrɛ ye barisa a bɛ farikolo duguma fasaw fana laɲini i n’a fɔ sɔgɔsɔgɔninjɛ, senkɔniw, ani senkɔni naani nka a bɛ balansi ni baarakɛcogo lamagacogo dɔ fara a kan, o bɛ se ka dɛmɛ ka sabatili ni baarakɛcogo bɛɛ lajɛlen ɲɛ ka taa a fɛ sɔgɔsɔgɔninjɛ la.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Low Bar Squat ye baara kɛ
- Smith Low Bar Squat ka farikoloɲɛnajɛ
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka ɲɛgɛnɛsira naani barika bonya
- Thigh toning ni Smith masin ye
- Smith ka masinw ka farikoloɲɛnajɛw
- Farikolo duguma farikoloɲɛnajɛw ni Smith masin ye
- Squat variations ka ɲɛsin quads ma
- Smith Low Bar Squat fɛɛrɛ ye
- Ka cɛya fasaw jɔ ni Smith ka masin ye
- Smith masin bɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ senw kama
- Low Bar Squat bɛ Smith ka masin kan.