Smith Sprint Lunge ye
Profil Latihan
Latihan Berkaitan:
Dapatkan perpustakaan latihan dalam genggaman anda!
Pengenalan kepada Smith Sprint Lunge ye
Smith Sprint Lunge ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ fanga sɔrɔ min bɛ i farikolo duguma fasaw laɲini fɔlɔ i n’a fɔ ɲɛgɛnɛsira, ɲɛgɛnɛsira naani ani senkɔniw, ka sɔrɔ ka i kɔnɔna fana sen don a la. Nin farikoloɲɛnajɛ in ka ɲi farikoloɲɛnajɛla ni farikoloɲɛnajɛ kanubagaw ma minnu b’a fɛ k’u farikolo duguma fanga, u sabatili, ani farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen kɛcogo ɲɛ. Smith Sprint Lunge donna i ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la, o bɛ se ka dɔ fara i ka fanga n’i ka teliya kan, o b’a kɛ sugandili ɲuman ye mɔgɔ minnu laɲini ye k’u ka seko bonya farikoloɲɛnajɛ walima don o don baaraw la.
Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Smith Sprint Lunge ye
- Aw bɛ aw bolo se kɔ fɛ ka aw sen kelen bila Smith ka masin bara kan, ka aw jija ka a lajɛ ni barajuru bɛ janya la min bɛ mɔgɔ lafiya, a ka ca a la a bɛ gɛnɛgɛnɛ lamini.
- Ni aw bɛ balansi sɔrɔ, aw bɛ aw gɛnɛgɛnɛ fila bɛɛ biri walasa ka aw farikolo jigin ka kɛ fogonfogon la, aw bɛ aw ɲɛfɛ gɛnɛgɛnɛ to aw senkɔni sanfɛ yɛrɛ ani aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka to duguma.
- Aw bɛ aw sen ɲɛfɛla senkɔni gɛrɛntɛ walasa ka aw farikolo kɔrɔta ka segin ka se a daminɛyɔrɔ ma, aw bɛ aw jija ka aw kɔnɔna to a ka baara la lamaga bɛɛ kɔnɔ.
- Aw bɛ segin degeliw kan seginkanni hakɛ ɲininen na ka sɔrɔ ka senw wuli.
Tips untuk Melakukan Smith Sprint Lunge ye
- A kɛcogo ɲuman : Aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ka aw farikolo jigin fo aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ ka kɛ degere 90 ye. Aw kɔ gɛnɛgɛnɛ ka kan ka maga duguma nka a man kan ka maga duguma kosɛbɛ. Aw bɛ aw jija ka aw farikolo to a jɔlen na ani ka aw kɔnɔna to a ka baara la. Aw kana aw biri ɲɛfɛ walima ka aw gɛnɛgɛnɛ bila ka tɛmɛ aw senkɔniw kan, barisa o ye filiw ye minnu bɛ kɛ tuma caman na minnu bɛ se ka kɛ sababu ye ka jogin.
- Lamagacogo min bɛ kɔrɔsi: Ni aw bɛ segin ka taa a daminɛyɔrɔ la, aw bɛ aw senkɔni kɛ ka aw bila ka taa sanfɛ, aw kana aw senkɔniw bila. O bɛna aw dɛmɛ ka aw ka kɔkiliw ni aw senkɔniw don ɲɔgɔn na ka ɲɛ. Ani fana, aw kana kɔrɔtɔ ka lamaga. Ni aw bɛ lamaga dɔɔni dɔɔni, ka aw yɛrɛ kɔlɔsi, o bɛna aw farikolo baara ka ɲɛ ani ka dɔ bɔ joginni farati la.
- Farikoloɲɛnajɛ dafalen: Aw bɛ aw jija ka senw ɲɔgɔn falen-falen
Smith Sprint Lunge ye Soalan Lazim
Adakah pemula boleh lakukan Smith Sprint Lunge ye?
Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Smith Sprint Lunge farikoloɲɛnajɛ kɛ. Nka, a nafa ka bon ka a daminɛ ni girinya nɔgɔman ye walasa ka a cogoya ɲuman sɔrɔ ani ka joginni bali. Nafa b’a la fana ka degelikɛnɛ walima farikoloɲɛnajɛla ŋana dɔ bila ka farikoloɲɛnajɛ jira fɔlɔ walasa ka a dɔn ko i bɛ lamagacogo ɲumanw faamu. I n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon i ka i farikolo lamɛn ani i kana i gɛlɛya ka tɛmɛ i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ kan sisan.
Apakah variasi umum bagi Smith Sprint Lunge ye?
- Smith Machine Lateral Lunge: Sani i ka fogonfogon bila ɲɛfɛ, i bɛ fogonfogon kɛ kɛrɛfɛ, ka adductors ni abductors laɲini ka fara quadriceps ni glutes kan.
- Smith Machine Jumping Lunges: Nin cogo min fanga ka bon, o ye panni ye walasa ka senw wuli fogonfogon jɔyɔrɔ la, ka dusukun ni jolisiraw yɔrɔ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ kan.
- Smith Machine Curtsy Lunge (Smith Machine Curtsy Lunge): O fɛn caman ɲɔgɔn falen-falen in bɛ kɛ ni sen kelen senna-tɛgɛrɛ ye ka tugu tɔ kelen kɔ, o min bɛ kɔkiliw ni kɔnɔna cɛmancɛw laɲini kosɛbɛ.
- Smith Machine Walking Lunge (Smith Machine Walking Lunge): O ye ka senna-tɛgɛrɛw ta ka taa ɲɛ ni fogonfogon kelen-kelen bɛɛ ye, ka taama lamagacogo dɔ ladege, o bɛ se ka dɛmɛ don ka balansi ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Smith Sprint Lunge ye?
- Senna-tɛgɛrɛw fana bɛ ɲɔgɔn sɔrɔ kosɛbɛ ni Smith Sprint Lunges ye bawo u bɛ farikolo kulu kelenw de laɲini, nka u bɛ farikolo yɔrɔ kelenw fana sen don a la ani ka balansi ɲɛ, ka i farikolo duguma farikoloɲɛnajɛ bɛɛ lajɛlen nafa bonya.
- Deadlifts bɛ se ka kɛ farali nafama ye farikoloɲɛnajɛ kɛcogo la min kɔnɔ Smith Sprint Lunges bɛ sɔrɔ, bawo u tɛ farikolo duguma dɔrɔn barika bonya, nka u bɛ kɔ duguma ni a kɔnɔna fana barika bonya, ka jɔcogo ɲuman sabati ani ka fanga degecogo bɛɛ lajɛlen di.
Kata kunci berkaitan dengan Smith Sprint Lunge ye
- Smith ka masin farikoloɲɛnajɛ
- Farikolo naani degeliw
- Degeliw minnu bɛ kɛ ka cɛya barika bonya
- Smith Sprint Lunge fɛɛrɛ ye
- Smith ka masin senw degeliw
- Sprint Lunge ka farikoloɲɛnajɛw
- Smith ka masin degeliw
- Quadriceps dege ni Smith masin ye
- Thigh workouts ni Smith masin ye
- Smith Sprint Lunge farikoloɲɛnajɛ ɲɛfɔlenw