Tɛmɛn

• Bahagian Badan: Pliometrik
• Peralatan: Berat badan

Pengenalan kepada Tɛmɛn

Skips ye farikoloɲɛnajɛ fangama ye min bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dusukun ni jolisiraw kɛnɛya sabati, ka jɛɲɔgɔnya ɲɛ, ani ka teliya sabati. U ka ɲi mɔgɔ kelen-kelen bɛɛ ma farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛɛ la, k’a ta farikoloɲɛnajɛ daminɛbagaw la ka se farikoloɲɛnajɛla ma, k’a sababu kɛ u fanga bɛ se ka ladilan. Mɔgɔw ​​bɛ se k’a sugandi ka skips don u ka delinako la, a ka baarakɛcogo ɲuman kosɔn kalori jeni na, a nɔgɔya kosɔn min bɛ minɛn fitininw de wajibiya, ani a bɛ na ni ɲɛnajɛ ni tulonkɛfɛn ye farikoloɲɛnajɛw la.

Melakukan: Panduan Langkah demi Langkah Tɛmɛn

• Aw bɛ farikoloɲɛnajɛ daminɛ ni aw bɛ taa ɲɛfɛ ni aw kininbolo sen ye ani ka aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta o waati kelen na ka se a dan na, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo kɔrɔta kɔfɛ.
• Aw bɛ pan ka bɔ aw kininbolo sen na ka jigin aw kininbolo sen kan, sisan aw bɛ aw kininbolo gɛnɛgɛnɛ kɔrɔta ka taa sanfɛ i seko la, ka aw kininbolo kɔrɔta ka taa ɲɛfɛ ani ka aw kininbolo wuli ka segin kɔfɛ.
• Aw bɛ segin nin lamaga in kan, ka ɲɔgɔn falen-falen aw kininbolo ni numanbolo sen cɛ, ka sɔrɔ ka lamagacogo ni fɔcogo basigilen mara.
• Aw bɛ taa a fɛ ka nin wale in kɛ waati dɔ kɔnɔ walima ka segin-ka-bɔnye hakɛ kɛrɛnkɛrɛnnen dɔ kɛ.

Tips untuk Melakukan Tɛmɛn

• Sumaya: Tɛmɛni ye farikoloɲɛnajɛ ye min bɛ nɔba bila mɔgɔ la, wa a bɛ fanga caman de wajibiya, wa a bɛ se ka gɛlɛya farikolo ma ni a ma kɛ ka ɲɛ. O la, a nafa ka bon kosɛbɛ ka aw fari sumaya sani aw ka daminɛ ka aw farikolo ni aw kolotugudaw labɛn o baara kama. O bɛna dɛmɛ ka joginw bali.
• Baara kɛ ni minɛn ɲumanw ye: Ni aw bɛ pan ni juru ye, aw ye aw jija a janya bɛnnen don. Aw bɛ jɔ juru cɛmancɛ la ka bolokɔniw sama ka taa san fɛ; u ka kan ka se aw kɔkiliw ma. Jiri min ka jan kojugu walima min ka surun kojugu, o bɛ se ka nɔ bila i ka dɔnkilida la ani ka dɔ fara i ka sɔgɔsɔgɔli walima i jogin kan.
• Ɲɛtaa dɔɔni dɔɔni: Aw kana kɔrɔtɔ ka tɛmɛsira kɛ min fanga ka bon

Tɛmɛn Soalan Lazim

Adakah pemula boleh lakukan Tɛmɛn?

Ɔwɔ, daminɛbagaw bɛ se ka Skips degeliw kɛ sisan. O ye cardio workout ɲumanba ye min fana bɛ dɛmɛ ka coordination ni agility ɲɛ. Nka, i n’a fɔ farikoloɲɛnajɛ suguya bɛɛ, a nafa ka bon ka a daminɛ dɔɔni dɔɔni ani ka dɔ fara a fanga kan dɔɔni dɔɔni ni i ka farikoloɲɛnajɛ hakɛ bɛ ka ɲɛ. Ni kɛnɛyako haminanko dɔw bɛ aw la, a ka ɲi tuma bɛɛ aw ka dɔgɔtɔrɔ walima farikoloɲɛnajɛla dɔ ɲininka sani aw ka farikoloɲɛnajɛ kɛcogo kura daminɛ.

Apakah variasi umum bagi Tɛmɛn?

• Side Skip bɛ kɛ ni kɛrɛfɛla lamaga ye, o b’a kɛ sugandi ɲuman ye walasa ka teliya ni ɲɔgɔndɛmɛ ɲɛ.
• Backward Skip bɛ balansi ni jɛ-ka-baara caman de wajibiya, i n’a fɔ i bɛ taa sira wɛrɛ fɛ ka tɛmɛ a cogo kɔrɔ kan.
• Cross-Country Skip bɛ cross-country skip lamagacogo ladege, a bɛ baara kɛ ni bolo ni senw lamagacogo fila bɛɛ ye ɲɛfɛ ani kɔfɛ.
• Double Skip bɛ kɛ ni skip fila ye hop kelen na, o bɛ dɔ fara farikoloɲɛnajɛ fanga kan ani ka i ka waati ni i ka fɔcogo gɛlɛya.

Apakah latihan yang baik sebagai pelengkap untuk Tɛmɛn?

• Jumping Jacks : I n’a fɔ Skips, Jumping Jacks bɛ farikolo bɛɛ farikoloɲɛnajɛ kɛ, ka dusukun ni jolisiraw muɲuli ni u ka wulicogo caya, ani ka farikolo kulu kelenw sen don a la i n’a fɔ misidenw, kɔkiliw ani kɔkiliw.
• Butt Kicks : Butt Kicks bɛ Skips nafa bonya barisa u fila bɛɛ bɛ senkɔniw ni kɔkili naani de laɲini, ka teliya ni teliya ɲɛ, ani ka kɛ farikoloɲɛnajɛ ɲumanw ye walasa ka dusukun tantanni ni joli-sira-funu caya.