لێدانی لایەنی قاچی چەماوو

• بەشی بدن: هیپس
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo لێدانی لایەنی قاچی چەماوو

Bent Leg Side Kick ڕاهێنانێکی دینامیکییە کە گلوت و شان و ڕان دەکاتە ئامانج، ڕێگەیەکی زۆر باش پێشکەش دەکات بۆ تۆنکردن و بەهێزکردنی ئەم ناوچانە. بۆ ئەو کەسانە گونجاوە لە هەموو ئاستەکانی لەشجوانیدا، بە کەسانی سەرەتاییشەوە، چونکە پێویستی بە هیچ ئامێرێک نییە و دەتوانرێت دەستکاری بکرێت بۆ ئەوەی لەگەڵ توانای تاکەکەسیدا بگونجێت. ئەم ڕاهێنانە بەهۆی کاریگەرییەکەی لە باشترکردنی هێزی خوارەوەی جەستە و بەرزکردنەوەی هاوسەنگی و سەقامگیری و بەرەوپێشبردنی دۆخی جەستەی باشتر خوازراوە.

Dacakiya: Kirina ji bo لێدانی لایەنی قاچی چەماوو

• کێشت بگۆڕە بۆ پێی چەپت، ئەژنۆی ڕاستت کەمێک بچەمێنەرەوە و بەرزی بکەرەوە بۆ ئاستی شان.
• دواتر قاچی ڕاستت درێژ بکەرەوە بۆ دەرەوە بۆ لای، پێت بە چەقۆوە بهێڵەرەوە و پەنجەکانی قاچت ئاراستەی پێشەوە بکە.
• بۆ ساتێک ئەم دۆخە بگرە، پاشان بە هێواشی قاچی ڕاستت بهێنەوە بۆ شوێنی دەستپێکردن.
• ئەم جوڵەیە بۆ ژمارەی دووبارەبوونەوەی دڵخوازت دووبارە بکەرەوە، پاشان قاچەکان بگۆڕە و هەمان شت بۆ لای چەپ بکە.

Tîpên bo çalakîkirdina لێدانی لایەنی قاچی چەماوو

• جوڵەی کۆنترۆڵکراو: دوور بکەوەرەوە لەو وەسوەسەیەی کە تا دەتوانیت بە توندی یان خێرا لێبدەیت. کلیلی ئەم ڕاهێنانە جوڵەی خاو و کۆنترۆڵکراوە. ئەمەش نەک تەنها یارمەتیدەرە بۆ دروستکردنی هێز و نەرمی، بەڵکو مەترسییەکانی گرژبوونی ماسولکەکان یان برینداربوون کەمدەکاتەوە.
• بەشداریکردنی ناوەکی: ئەم ڕاهێنانە تەنها پەیوەندی بە قاچەکانەوە نییە، بەڵکو پەیوەندی بە ناوەکیشەوە هەیە. ماسولکەکانی سکت بە درێژایی ڕاهێنانەکە سەرقاڵ بکە بۆ ئەوەی هاوسەنگی و سەقامگیری بپارێزیت. هەروەها ئەمەش کاریگەری گشتی ڕاهێنانەکە بەرز دەکاتەوە.
• تەرکیز لەسەر فۆرم بکە نەک باڵا: زۆر کەس هەڵە دەکەن کە هەوڵی لێدانی زۆر بەرز دەدەن. بەرزی لێدانەکەت کەمتر گرنگە لە...

لێدانی لایەنی قاچی چەماوو سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە لێدانی لایەنی قاچی چەماوو?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی بە دڵنیاییەوە دەتوانن ڕاهێنانی Bent Leg Side Kick ئەنجام بدەن. بەڵام فۆرم و تەکنیکێکی دروست زۆر گرنگە بۆ ڕێگریکردن لە برینداربوون و زۆرترین سوودی وەرزشەکە. باشتر وایە بە چڕییەکی کەمتر دەست پێ بکەیت و وردە وردە زیاد بکەیت لەگەڵ باشتربوونی هێز و نەرمی. هەروەها ڕەنگە یارمەتیدەر بێت کە ڕاهێنەرێک یان کەسێکی بە ئەزموون سەرەتا ڕاهێنانەکە پیشان بدات.

چیترین گۆڕانەکان لە لێدانی لایەنی قاچی چەماوو?

• ڕاوندهاوس کیک جۆرێکە کە بریتییە لە وەرچەرخانی قاچ بە دەوریدا بە جوڵەیەکی نیمچە بازنەیی، لێدان بە سەرەوەی پێ یان شان.
• لێدانی لایەنی خولاندنەوە جۆرێکی پێشکەوتووترە، کە پێش ئەوەی لێدانی لایەنی بدەیت لەسەر پێی پشتگیری خۆت دەسوڕێیتەوە.
• لێدانی لایەنی بازدان بریتییە لە بازدان لە پێی پشتیوان، زیادکردنی بەرزی و هێز بۆ لێدانەکە.
• Hook Kick جۆرێکە کە قاچەکە درێژ دەکرێتەوە بۆ دەرەوە و پاشان دەکێشرێتەوە، بە چەقۆ بەرەو ئامانجەکە دەگەڕێتەوە، بە پاژنە لێدەدات.

ڕێکەسانی باشە بۆ لێدانی لایەنی قاچی چەماوو?

• سییەکان: سییەکان تەواوکەرێکی باشن بۆ لێدانی لایەنی قاچی چەقۆدار چونکە هەروەها گرنگی بە بەشی خوارەوەی جەستە دەدەن، بەتایبەتی شان و ڕان، باشترکردنی هاوسەنگی و هەماهەنگی کە پێویستە بۆ جێبەجێکردنی لێدانی لایەنی بە شێوەیەکی کاریگەر.
• ڕاهێنانەکانی ڕفاندنی شان: ئەم ڕاهێنانانە وەکو Bent Leg Side Kicks، دەرەوەی ڕان و گلوتەکان دەکەنە ئامانج، یارمەتی باشترکردنی جووڵە و هێزی شان دەدات کە زۆر گرنگە بۆ جوڵەی لێدانی لایەنی.