پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست

• بەشی بدن: داڕدان.
• تجهیزات: کەمی بەرزی گوڕزەکەت

BHowanyaja bo پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست

پۆزی یۆگای گۆشەی ڕاست ڕاهێنانێکی سوودبەخشە کە نەرمی و نەرمی بەرز دەکاتەوە و ناوەکی بەهێز دەکات و هاوسەنگی باشتر دەکات. پۆزێکی ئایدیاڵە بۆ هەردوو یۆگی سەرەتایی و پێشکەوتوو، کشانی گشتگیر دابین دەکات کە چەندین گروپی ماسولکەیی دەکاتە ئامانج. تاکەکان دەیانەوێت ئەم پۆزە بخەنە ناو ڕۆتینەکەیانەوە بۆ توانای بەرەوپێشبردنی دۆخی جەستەی باشتر، زیادکردنی هۆشیاری جەستە، و بەشداریکردن لە باشبوونی جەستەیی و دەروونی گشتی.

Dacakiya: Kirina ji bo پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست

• هێواش هێواش قۆڵەکانت بەرەو ئاسمان بەرز بکەرەوە، ڕاست و هاوتەریبیان لەگەڵ یەکتردا بهێڵەرەوە، کفنەکانت ڕووبەڕووی یەکتر بن.
• لەکاتی هەناسەدانتدا، جەستەت کەمێک پاڵ بنێ بۆ دواوە و لە هەمان کاتدا چەناگەت بەرەو پێشەوە بهێڵەرەوە، گۆشەیەکی ڕاست لەگەڵ جەستەتدا دروست بکە.
• ئەم پۆزە بۆ چەند هەناسەیەک ڕابگرە، سەرنجت لەسەر ڕاگرتنی جەستەت بە ڕێکوپێکی و هەناسەدانت بە جێگیری بێت.
• بۆ ئازادکردنی پۆزەکە، هەناسە دەربهێنە و بە هێواشی قۆڵەکانت دابەزێنە بۆ لایەکانت لەکاتێکدا جەستەت ڕاست دەکەیتەوە.

Tîpên bo çalakîkirdina پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست

• ڕێکخستنی دروست: یەکێک لە هەڵە باوەکان لە پۆزی گۆشەی ڕاستدا ڕێکخستنی نادروستە. قاچەکانت ڕاستڕەوە بن لەگەڵ زەوی، جەستەت هاوتەریب بێت لەگەڵ زەوی. دوور بکەوەرەوە لە کەوانەکردنی پشتت یان چەمانەوەی ئەژنۆکانت، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی فشار یان برینداربوون.
• بەکارهێنانی پرۆپ: ئەگەر کێشەت هەیە لە پاراستنی هاوسەنگی یان ڕێکخستن لە پۆزی گۆشەی ڕاستدا، بیر لە بەکارهێنانی پرۆپەکانی یۆگا بکەرەوە. دەتوانرێت بلۆکی یۆگا لە ژێر دەستەکانتدا دابنرێت بۆ پشتگیریکردن، یان دەتوانرێت تەوقێک لە دەوری پێیەکانت بەکاربهێنرێت بۆ ئەوەی یارمەتی پاراستنی پۆزەکەت بدات.
• هەناسەدان: لەکاتی ئەنجامدانی پۆزی گۆشەی ڕاستدا هەناسەت ڕاگرە. پاراستنی شێوازی هەناسەدانی جێگیر و کۆنترۆڵکراو. ئەمەش نەک هەر یارمەتیت دەدات بۆ ماوەیەکی زیاتر پۆزەکە ڕابگریت، بەڵکو پەرە بە پۆزەکە دەدات

پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست سؤالات پرسیاری

ئامادەکاران دەتوانێت لە پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست?

بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی پۆزی یۆگا گۆشە ڕاستەکە ئەنجام بدەن کە بە ساماکۆناسانا ناسراوە. بەڵام گرنگە ئاماژە بەوە بکەین کە ئەم پۆزە پێویستی بە بڕێکی باش لە نەرمی و نەرمی هەیە. پێویستە کەسانی سەرەتایی بە هێواشی دەست پێبکەن و گوێ لە جەستەیان بگرن و زۆر پاڵ نەدەن بۆ ئەوەی تووشی پێکان نەبن. هەمیشە بیرۆکەیەکی باشە کە فێری پۆزی نوێی یۆگا بیت لە ژێر ڕێنمایی ڕاهێنەرێکی ڕاهێنراو.

چیترین گۆڕانەکان لە پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست?

• پۆزی نیوە مانگ یان ئاردا چاندراسانا جۆرێکی ترە کە لەسەر قاچێک هاوسەنگی دەکەیت، لەکاتێکدا قاچەکەی تر هاوتەریب لەگەڵ زەوی بەرز دەکرێتەوە و دەستێک بەرەو ئاسمان دەڕوات.
• پۆزی سێگۆشەی سووڕاوە، یان پاریڤرتتا تریکۆناسانا، پێچێک بۆ پۆزی گۆشەی ڕاست زیاد دەکات، کە تێیدا بەشی سەرەوەی جەستەت بەرەو قاچی درێژکراوە دەسوڕێنیتەوە.
• پۆزی گۆشەی لاوەکی درێژکراوە، یان ئوتیتا پارسڤاکۆناسانا، جۆرێکە کە ئەژنۆی پێشەوەت بە گۆشەیەکی ڕاست دەچەمێنیتەوە، ئەژنۆی پێشەوەت لەسەر ئەژنۆت وەستاوە و قۆڵەکەی ترت بەرەو ئاسمان دەگات.
• پۆزی هەرەمی، یان پارسڤۆتناسانا، جۆرێکە کە هەردوو پێی لەسەر...

ڕێکەسانی باشە بۆ پۆزی یۆگا گۆشەی ڕاست?

• پۆزی سەگی ڕووی خوارەوە تەواوکەرێکی تری نایابی پۆزی گۆشەی ڕاستە، چونکە بڕبڕەکانی پشت و گوێدرێژ و بڕبڕەی پشت درێژ دەکاتەوە لە هەمان کاتدا قۆڵ و شان و قاچەکان بەهێز دەکات، بنەمایەکی تۆکمە و نەرمییەکی پێویست بۆ پۆزی گۆشەی ڕاست دابین دەکات.
• هەروەها پۆزی سێگۆشە تەواوکەری پۆزی گۆشەی ڕاستە بە بەرزکردنەوەی نەرمی بڕبڕەی پشت و باشترکردنی ڕێکخستن و بەهێزکردنی قاچ و ئەژنۆ و پاژنەی پێ و قۆڵ و سنگ، کە هەموو ئەمانە پێکهاتەی سەرەکین بۆ جێبەجێکردنی سەرکەوتووانەی پۆزی گۆشەی ڕاست.