سۆلیۆس
پڕۆفایلی ورزش
بەشداریەکانی پەیوەندیدار:
بخشە دەلێتیەکانی بگیرە لە تەنهاخۆیت!
BHowanyaja bo سۆلیۆس
ڕاهێنانی سۆلیوس بە پلەی یەکەم ماسولکەی سۆلیۆس لە گوێدرێژدا دەکاتە ئامانج و بەهێزی دەکات و سەقامگیری بەشی خوارەوەی قاچەکان بەرز دەکاتەوە. ڕاهێنانێکی ئایدیاڵە بۆ وەرزشوانان، ڕاکەران، یان هەر کەسێک کە هەوڵی باشترکردنی هێز و بەرگەگرتنی بەشی خوارەوەی جەستەی دەدات. بە ئەنجامدانی ئەم ڕاهێنانە بەردەوام، تاکەکان دەتوانن ئاستی وەرزشی خۆیان بەرز بکەنەوە، ڕێگری لە برینداربوونی بەشی خوارەوەی قاچ بکەن و جوانکاری قاچ بە گشتی بەرز بکەنەوە.
Dacakiya: Kirina ji bo سۆلیۆس
- لەکاتێکدا پێی پشتەوەت بە تەختی لەسەر زەوی دەهێڵیتەوە، ئەژنۆی پێشەوەت بۆ پێشەوە بچەمێنەرەوە تا هەست بە کشانی بەشی خوارەوەی قاچی پشتەوە دەکەیت کە ماسولکەی سۆلیوسە.
- ئەم کشانە بۆ ماوەی نزیکەی ٣٠ چرکە ڕابگرە، دڵنیابە لە هەناسەدانی قووڵ و بە یەکسانی بە درێژایی.
- هێواش هێواش بگەڕێوە بۆ شوێنی دەستپێکردن و قاچەکان بگۆڕە بۆ کشانی ماسولکەی سۆلیۆس لە دیوەکەی تر.
- ئەم ڕاهێنانە بۆ ماوەی ٣ بۆ ٥ جار لەسەر هەر قاچێک دووبارە بکەرەوە بۆ ئەوەی باشترین ئەنجام بەدەست بهێنیت.
Tîpên bo çalakîkirdina سۆلیۆس
- دۆخی دروستی جەستە: یەکێک لە هەڵە باوەکان هەڵەی دۆخی جەستەیە. لەکاتی ئەنجامدانی کشانی سۆلیوس دڵنیابە پشتت ڕاستە، و پێیەکانت لەسەر زەوی تەختە. دوور بکەوەرەوە لە مەیلی زۆر بۆ پێشەوە یان دواوە، چونکە ئەمە دەبێتە هۆی گرژبوونی پشتت و گۆڕینی فۆکۆسی کشانی.
- وردە وردە زیادبوونی چڕی: پەلە مەکە لە پرۆسەکەدا. وردە وردە بە تێپەڕبوونی کات چڕی ڕاهێنانەکە زیاد دەکات. هەوڵدان بۆ زۆر زوو زوو دەبێتە هۆی گرژبوونی ماسولکەکان یان برینداربوون.
- هەناسەدانی بەردەوام: هەڵەیەکی تری باو بریتییە لە ڕاگرتنی هەناسەت لە کاتی وەرزشکردندا. لەبیرت بێت بە درێژایی ڕاهێنانەکە بە بەردەوامی هەناسە بدەیت. ئەمەش یارمەتیدەر دەبێت بۆ گەیاندنی ئۆکسجین بۆ ماسولکەکانت و تەنانەت دەتوانێت یارمەتیدەر بێت بۆ باشترکردنی...
سۆلیۆس سؤالات پرسیاری
ئامادەکاران دەتوانێت لە سۆلیۆس?
بەڵێ، کەسانی سەرەتایی دەتوانن ڕاهێنانی سۆلیۆس ئەنجام بدەن. ڕاهێنانێکی سادەیە کە گرنگی بە بەهێزکردنی ماسولکەی سۆلیۆس دەدات لە بەشی خوارەوەی قاچت. بەڵام گرنگە بە کێشی سووک یان بەرگری دەست پێ بکەیت بۆ ئەوەی بریندار نەبیت و وردە وردە زیاد بکات لەگەڵ باشتربوونی هێزت. وەک هەر ڕاهێنانێکی نوێ، سوودی هەیە کە ڕێنمایی یان چاودێرییەکی دروستت هەبێت بۆ دڵنیابوون لە فۆرم و تەکنیکێکی دروست.
چیترین گۆڕانەکان لە سۆلیۆس?
- گۆڕانکارییەکی دیکە بریتییە لە "سولیوسی دوو سک"، کە تێیدا ماسولکەکە بۆ دوو بەش جیا دەکرێتەوە.
- هەروەها "سۆلیوسی لکاندنی بەرز" هەیە، کە ماسولکەکە زیاتر لە ئاسایی لەسەر فیبولا دەلکێت.
- گۆڕانی "یەکلایەنەی سۆلیوس" ئاماژەیە بۆ ئەوەی کە ماسولکەکە تەنها لە لایەکی جەستەدا هەبێت.
- "سۆلیۆسی غیابی" گۆڕانکارییەکی دەگمەنە کە ماسولکەکە بە تەواوی نەماوە.
ڕێکەسانی باشە بۆ سۆلیۆس?
- بەرزکردنەوەی گوێدرێژە دانیشتووەکان: دۆخی دانیشتن لەم ڕاهێنانەدا بە تایبەتی ماسولکەی سۆلیوس دەکاتە ئامانج، چونکە دۆخی ئەژنۆی کێشراو ماسولکەی گەورەتری گاسترۆکنیمیۆس لە هاوکێشەکە دەباتە دەرەوە و ڕێگە بە سۆلیۆس دەدات قورسایی بەرگرییەکە هەڵبگرێت.
- سەگ بەرەو خوارەوە: ئەم پۆزە یۆگایە ماسولکەی سۆلیۆس درێژ دەکاتەوە، ئەمەش دەبێتە هۆی بەرزبوونەوەی نەرمی و زیادکردنی مەودای جوڵەی، ئەمەش تەواوکەری ئەو کارە بەهێزکردن و بەرگەگرتنەیە کە لە ڕاهێنانەکانی تردا ئەنجام دەدرێت.
کلیلە پەیوەندیدار بۆ سۆلیۆس
- کێشی جەستە وەرزشی سۆلیوس
- گوێدرێژەکان لە ماڵەوە وەرزش دەکەن
- بەهێزکردنی ماسولکەکانی سۆلیۆس
- وەرزشی کێشی لەش بۆ گوێدرێژەکان
- ڕاهێنانی سۆلیوس بەبێ ئامێر
- ڕاهێنانی کێشی جەستەی گوێدرێژەکان
- بەهێزکردنی ماسولکەی سۆلیۆس
- ڕاهێنانی ماڵەوە بۆ سۆلیۆس
- ڕاهێنانی گوێدرێژ بە کێشی جەستە
- ڕاهێنانی سۆلیوس بە کێشی جەستە