ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: པོན ཚལ་གྱིས།
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ

ބެއާ ޕްލޭންކަކީ ޑައިނަމިކް ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ކޯރާއި ކޮނޑާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން މުޅި ހަށިގަނޑުގެ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ފިޓްނަސް ލެވެލްގައި ތިބި ފަރުދުންނަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މި ކަސްރަތަކީ ބަދަލުކުރެވޭ އިންޓެންސިޓީގެ ސަބަބުން، ބިގިނަރސް އިން ފެށިގެން އެޑްވާންސް އެތުލީޓުންނާ ހަމައަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ބެއާ ޕްލާންކްސް ހިމެނުމަކީ ފަންކްޝަނަލް މޫވްމަންޓްސް ރަނގަޅުކޮށް، މަސްތަކުގެ ކެތްތެރިކަން އިތުރުކޮށް، ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އަށް ސަޕޯޓް ދިނުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ

• އުނަގަނޑު ފަހަތަށް ކޮއްޕާލާފައި ކަކުލު ހުޅު ކުޑަކޮށް ވައްޓާލާފައި، ބުރަކަށި ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖައްސައި، ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑު ޝާމިލުކޮށް، ހަށިގަނޑުގައި ބުޅަލެއް ފަދަ ބައްޓަމެއް އުފެދިގެންދާނެ އެވެ.
• ބޯ ބުރަކަށި އާއި އެއްވަރަށް ބަހައްޓައިގެން ތިރިއަށް ނުވަތަ ކުޑަކޮށް ކުރިއަށް ބަލާށެވެ.
• މި ހާލަތުގައި މަދު ސިކުންތުކޮޅަކަށް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ހަށިގަނޑު ހަމަޖެހިފައި ހުރުމާއި ނޭވާލުން އެއްވަރަކަށް ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• އެނބުރި ސްޓާޓިންގ ހައި ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަނަށް ގޮސް ބޭނުންވާ އަދަދަކަށް ރިޕްސް ނުވަތަ ވަގުތަކަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ

• އެންގޭޖް ޔޯރ ކޯރ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ކޯ މަސްތައް އެންގޭޖްކޮށް ބެހެއްޓުން. މިއީ ހަށިގަނޑު ހަމައަކަށް އެޅުވުމަށާއި ކަނާތު ކޮނޑު ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ބަނޑު ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވެއްޓިގެން ދިއުމެވެ، މިއީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއަށް ބުރައެއް ގެނެސް އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• ކަކުލު ހުޅު ބިމާ ކައިރިކޮށް ބެހެއްޓުން: ކަކުލު ހުޅު ބިމުން އުފުލާއިރު، ތަޅުންގަނޑުން އެންމެ އިންޗިއެއް ނުވަތަ ދެ އިންޗިއެއްހާ ދުރުގައި ހުންނަންވާނީ، މޭ ކައިރިން މައްޗަށް ނޫނެވެ. މިއީ ކަސްރަތުގެ ފައިދާ ކުޑަވެ، ހުޅުތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ އާންމު ގޯހެކެވެ.
• ނިއުޓްރަލް ކަރެއް ބެލެހެއްޓުން: ތިރިއަށް ބަލާލައިގެން ކަރު ނިއުޓްރަލް ޕޮޒިޝަނެއްގައި ބަހައްޓާށެވެ

ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ?

އާދެ، އަލަށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ބެއާ ޕްލާންކް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި ރަނގަޅު ފޯމެއް ކަށަވަރުކުރުން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތަކީ އެއްފަހަރާ އެތައް މަސްގަނޑެއްގެ ގްރޫޕްތަކެއް ގުޅިގެން ކުރާ ކަސްރަތަކަށް ވާތީ ފުދޭވަރަކަށް ގޮންޖެހުން ބޮޑު ކަސްރަތަކަށް ވެދާނެ އެވެ. މޮޑިފައިޑް ވާޝަނަކުން ފެށުމަކީ ނުވަތަ ބާރާއި ކެތްތެރިކަން ބިނާކުރެވެންދެން ހޯލްޑްގެ މުއްދަތު ކުޑަކުރުމަކީ އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ. ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ސިއްހީ ހިދުމަތްދޭ ފަރާތަކާ މަޝްވަރާ ކުރަން ޖެހެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ?

• ބެއާ ޕްލާންކް ކަކުލުން އުނަގަނޑަށް: މި ވައްތަރުގައި ބެއާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ އެއްފަރާތެއްގައި ހުންނަ އުނަގަނޑަށް ކަކުލު ހުޅު ގެންނައިރު، މިއީ އޮބްލިކް އެންގޭޖްމަންޓް އިތުރުކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ބެއާ ޕްލާންކް ޝޯލްޑަރ ޓެޕް: މި ތަފާތުގައި ބެއާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަންގައި ހުންނައިރު ކޮންމެ ކޮނޑެއްގައި ބަދަލު ބަދަލަށް ޓަޕް ކުރުމުން ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ވަރުގަދަކަމާއި ސްޓެބިލިޓީ ކުރިއަރުވައެވެ.
• ބެއާ ޕްލާންކް ޖެކްސް: މި ވައްތަރުގެ ސަބަބުން ބެއާ ޕްލާންކް ޕޮޒިޝަން ދަމަހައްޓައިގެން ފައި އެތެރެއަށް ފުންމާލައިގެން ބޭރަށް ޖައްސަން ޖެހޭއިރު، ކަސްރަތަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެލިމެންޓެއް އިތުރުވެގެންދެއެވެ.
• ބެއާ ޕްލާންކް ޓު ޕުޝް އަޕް: މި ވައްތަރުގައި ބެއާ ޕްލާންކުން ޕުޝް އަޕް އަށް ބަދަލުވެ، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ބާރާއި ކޯރުގެ ސްޓެބިލިޓީ ވެސް އިތުރުކޮށްދެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ބެއާ ޕްލާންކް އެވެ?

• މައުންޓް ކްލައިމްބަރުން ވެސް ބެއާ ޕްލޭންކްސް ރަނގަޅަށް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ ސްޓްރެންތް ޓްރެއިނިން އަށް ކާޑިއޯ ވެސްކިއުލަރ އެލިމެންޓެއް އިތުރުކޮށްދީ، ހިތުގެ ދުވެލި އިތުރުކޮށްދޭއިރު، ބެއާ ޕްލޭންކާއި އެއްގޮތަށް ކޯރާއި އަތްތިލަ އަދި ފައި ވެސް މަސައްކަތް ކުރާތީ އެވެ.
• ބާޑް ޑޮގް ކަސްރަތަކީ ބެއާ ޕްލެންކް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، ބެއާ ޕްލާންކް އާއި އެއްގޮތަށް ކޯ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އަށް ފޯކަސް ކުރާ ކަސްރަތެއް ނަމަވެސް ވަކިން ހާއްސަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑާއި ގްލޫޓް މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ރަނގަޅަށް ވަށައިގެންވާ ކޯ ވޯކްއައުޓެއް ޕްރޮމޯޓް ކުރާ ކަމަށެވެ.