ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން
ཐེཊཱཨས་ལས་པིརམཝ།
ལྷེཨདའེ་པརཏ།ཁ་ལ་རེབ།
ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།ލެވުވަނިޔަޡެވާލުނައުޑަޟުއިމޯރިލިލެއެގަބަސފުއޭއުޑަގްލަ ސަންނުވަގަބުއޭ.
ཛྲབེཡཝམསཛསལེོས།Gastrocnemius, Quadriceps
ཛྲབེཡཝམསཛསཨནསོཡཛ།Gluteus Maximus, Hamstrings, Soleus
མཆོཟེལ་ཐེཊཱཨས་ལས་ླབེལ།:
བཊེཨ་ལེ་བཝཨསེ་ལ་ཁྱཏ་ཐན།
ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން
ލެގް ޕްރެސް މެޝިނުގައި ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އަކީ ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް ވަރުގަދަކޮށްދޭ ވަރަށް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، އޭގެ އިތުރުން ގްލޫޓްސް އާއި ކުއަޑްރިސެޕްސް އަށް ވެސް މަސައްކަތް ކުރާ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެޖަސްޓެބަލް ރެސިސްޓެންސް އާއި ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް ޕެޓަރން ލިބޭތީ ބިގިނަރސް އަދި އެޑްވާންސް ފިޓްނަސް އަށް ލޯބިކުރާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް މޮޅު ޗޮއިސްއެކެވެ. ވަކިވަކި ފަރުދުން ބޭނުންވާނީ މި ކަސްރަތު އެމީހުންގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނައިގެން ހަށިގަނޑުގެ ތިރީ ބާރު އިތުރުކޮށް، ބެލެންސް އާއި ސްޓެބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، އަދި ފައިގެ ވަރުގަދަ ހަރަކާތްތަކެއް ކުރަން ޖެހޭ ހަރަކާތްތަކުގައި އެހީތެރިވުމަށެވެ.
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން
པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން
ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން ཕེཧས།
ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން?
མཆོཟེལ་གྟརྲཨཙཨེཡཥཝཀྵཽེ་ཨུཙར་ཨུར། ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން
- މެޝިން ކަލްފް ކަސްރަތުތައް ލީވަރ ކުރުން
- އިށީނދެގެން ތިބި ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް
- ލެގް ޕްރެސް މެޝިން ވޯކްއައުޓްސް
- ލީވަރޭޖް މެޝިނުން ކަކުލު ހުޅު ވަރުގަދަކުރުން
- ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ޓެކްނިކް
- ލެގް ޕްރެސް ކަލްފް ރެއިސް
- ކަލްވްސް ވޯކްއައުޓް ކުރަނީ ލީވަރޭޖް މެޝިންގައެވެ
- ކަކުލުގެ މަސްތަކަށް އިށީނދެގެން ސްކޮޓް ކުރުން
- ކަކުލަށް ލީވަރ މެޝިން ކަސްރަތު ކުރުން
- ލެގް ޕްރެސް މެޝިން ކަލްފް އުފުލާލައެވެ
މި ކަސްރަތަށް ޓޫލްތައް
Do ލީވަރ ސީޓެޑް ސްކޮޓް ކަލްފް ރެއިސް އޮން ލެގް ޕްރެސް މެޝިން in the Lyfta app
Save this exercise, log your sets, and follow full workouts — free on iOS and Android.
