ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް

ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި ހެމްސްޓްރިންގްސް އަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް މަސްތަކުގެ ޓެންޝަން ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ އެތުލީޓުންނާއި އޮފީސް މަސައްކަތްތެރިންނާއި ނުވަތަ ގިނަ ދުވަހު އިށީނދެގެން ނުވަތަ ބުރަކޮށް އިށީނދެގެން ތިބުމުގެ ސަބަބުން ކަނާތު ފަރާތުގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ ތަތްވުން ކުރިމަތިވާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ސްޓްރެޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ އަނިޔާ ހުއްޓުވުމާއި، ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ ހަށިގަނޑުގެ މޮބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް

• ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެނެސް، ދެއަތުން ބައްދާލާށެވެ.
• ބިންމަތީގައި ބުރަކަށި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ހުރެ، އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް ދަމާލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާ ހަށިގަނޑަށް ރިލެކްސް ކޮށްލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި ދޫކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާ ގެންގޮސް، ބޭނުންވާ ވަރަކަށް ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތެރިވުން: ސްޓްރެޗް ފެށުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން އެއް ފައި އުފުލާލާފައި ކަކުލުގައި ވައްޓާލާފައި، މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ގެންނަވާށެވެ. ޖަރކީ ހަރަކާތްތަކުން ނުވަތަ މާ ގަދައަށް ފައި ދަމައިގަތުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މިއީ މަސްތަކާއި ހުޅުތަކަށް ބުރަވެ ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަތް ބޭނުންކުރުން: އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ކަކުލު ހުޅުގައި މަޑުމަޑުން މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް ދަމައިގަނެ، އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ހުންނަ ސްޓްރެޗް އިތުރުކޮށްލާށެވެ. މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗް ނުވާނެކަން ޔަގީން ކުރައްވާ - އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވިއްޖެ ނަމަ މާ ދުރަށް ގޮސްފި އެވެ.
• ސްޓްރެޗް ބެލެހެއްޓުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، އާންމު ގޮތެއްގައި ނޭވާލާން ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން އުފެދި، ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• އަނެއް ފައި އާއި އެކު ތަކުރާރުކުރުން: ތިރިއަށް

ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް?

ސުޕައިން ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗްގެ ނަމުން ވެސް ނަންދެވިފައިވާ ލައިއިން ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތަކީ އާންމުކޮށް ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ރައްކާތެރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ފާހަގަކުރުން މުހިންމީ ކޮންމެ މީހެއްގެ ފިޓްނަސް ލެވެލް އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ތަފާތު ކަމެވެ. އަލަށް ފަށާ މީހުން މަޑުމަޑުން ފެށިގެން މަޑުމަޑުން އިންޓެންސިޓީ އިތުރުކުރަން ޖެހެ އެވެ. އެމީހުންނަށް އެއްވެސް އުނދަގުލެއް ނުވަތަ ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއްގެ ލަފާ ހޯދަން ޖެހެ އެވެ. އަދި ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ޓްރެއިނަރެއްގެ ކިބައިން އިރުޝާދު ހޯދުމަކީ ވެސް ރަނގަޅު ގޮތެކެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް?

• ދަ ސްޓޭންޑިންގ ހެމްސްޓްރިންގް ސްޓްރެޗް: ތެދުވެ އެއް ފައި ވައްޓާލައިގެން މޭޒެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި ހީލް އަރާމުކޮށްލުމަށްފަހު އުނަގަނޑުން ކުރިއަށް ޖެހިލާފައި ބުރަކަށި ސީދާކޮށް ބެހެއްޓުން.
• ދަ ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކަކުލު ހުޅުގައި ވައްޓާލައިގެން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ގެނެސް، ދެން ކަކުލުގައި އުނަގަނޑުން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލާފައި އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު ފޮޅާލާށެވެ.
• ދަ ނީލިންގ ހިޕް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: އެއް ކަކުލުގައި ކަކުލުގައި ޖެހި އަނެއް ފައި ކުރިމަތީގައި ތަޅުގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިލުމަށްފަހު އުނަގަނޑާއި ބުރަކަށީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާންދެން އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ކޮއްޕާލާށެވެ.
• ދަ ޕިޖޯން ޕޯޒް: ތިރިއަށް ވާގޮތަށް ބުޅާ ޕޮޒިޝަނެއްގައި ފެށިގެން، ދެން އެއް ފައި ކުރިއަށް ގެނެސް ކަކުލުގައި ވައްޓާލާފައި، އަނެއް ފައި ސީދާ ފަހަތަށް ދިއްކޮށްލާށެވެ،

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖަން ޕޯޒަކީ ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ގްރޮއިން ފުންކޮށް ފޮޅާލާތީ، ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް އަށް ބޭނުންވާ ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ބާރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• އަދި ޗައިލްޑްސް ޕޯޒް އިން ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނީ ކަނާތު ކޮނޑާއި އުނަގަނޑާއި އުނަގަނޑާއި ފައިގެ ކަކުލަށް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކޮށްދީ، ރިލެކްޝަން އާއި ފްލެކްސިބިލިޓީ ޕްރޮމޯޓްކޮށްދީ، ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ބެކް ސްޓްރެޗް ޕާފޯމް ކުރުން ފަސޭހަވެ،... އަސަރުކުރުވާ.