ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ކުރްތިގަނޑިޕަޖައޮގގޮދުއުޏޓުތަޑަޘަޒަސަބަޑުގަގަޑިސުޅިތަތިޗަޑޮދަސިޕިސިދިޏިޕަޖައޮގގޮދުއު.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް އަކީ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކުރުމާއި، ޓެންޝަން ފިލުވައިދިނުމާއި، ހިޕް ފްލެކްސަރސް، ގްލޫޓްސް އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަ ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ހާއްސަކޮށް ސެޑެންޓަރީ ހަރަކާތްތަކުގައި ނުވަތަ ވަރުގަދަ އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސިބިލިޓީ ބޭނުންވާ ކުޅިވަރުތަކުގައި ބައިވެރިވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މީހުން މި ކަސްރަތު ކުރަން ބޭނުންވާނީ މޮބިލިޓީ ރަނގަޅުކުރުމަށާއި، އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ކުޑަކުރުމަށާއި، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ކަކުލު ހުޅުގައި ބުރިކޮށްލާފައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު، ކަކުލުގެ ތިރީގައި ފައިގެ ވަށައިގެން އަތްތިލަ އޮޅާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ކައިރިއަށް ދަމާލާފައި އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި ސްޓްރެޗް ވެފައިވާހެން ހީވާހާ ހިނދަކު ކަކުލު ހުޅުގައި ދަމާލާށެވެ.
• މި މަގާމުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20 އާއި 30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ފުންކޮށް ނޭވާލާއިރު އުނަގަނޑާއި ކަނާތު ކޮނޑު ރިލެކްސް ކުރުމަށް ފޯކަސް ކުރާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފައި ދޫކޮށްލާފައި ފެށުނު މަޤާމަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު، ބޭނުންވާ ގޮތަށް ކަސްރަތު ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް

• ކޮންޓްރޯލްޑް މޫވްމަންޓް: ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު އެއް ކަކުލު ހުޅުގައި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ދަމާލާއިރު އަނެއް ފައި ބިންމަތީގައި ފަހަތަށް ޖައްސައިގެން ކުރިއަށް ގެންދާށެވެ. ހަރަކާތް ވާންވާނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައި، ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް އަވަހަށް ނޫނެވެ. މިއީ މަސްތަކުގެ ސްޓްރެއިން އިން ސަލާމަތްވުމަށް އެހީތެރިވެދީ، ސްޓްރެޗް ކުރަނީ ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައިކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ކަނާތު ކޮނޑު ފްލެޓްކޮށް ބެހެއްޓުން: އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު ބުރަކަށި އާރކް ކުރުމެވެ. މުޅި ކަސްރަތު ކުރާއިރު ކަނާތު ކޮނޑު ބިމާ އެއްވަރަށް ފަހަތަށް ފަހަތަށް ޖެހިފައި ހުންނަކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ. މިއީ ހަމައެކަނި ބުރަކަށި ރައްކާތެރި ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަމެއް ނޫން ކަމަށާއި އުނަގަނޑު ފައިދާހުރި ގޮތެއްގައި ސްޓްރެޗް ކުރަމުންދާކަން ޔަގީންކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ނޭވާ: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ބައެއް ފަހަރު ސްޓްރެޗް ކުރާއިރު މީހުން ނޭވާ ހިފަހައްޓާތީ ހަށިގަނޑުގައި ޓެންޝަން އުފެދިދާނެ އެވެ. ކަކުލު ހުޅުން ދަމައިގަންނަމުން ނޭވާލާށެވެ

ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އަނިޔާއިން ސަލާމަތްވުމަށްޓަކައި މަޑުމަޑުން ފަށައި ރަނގަޅު ފޯމެއް ދަމަހައްޓަން މުހިންމެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރާނެ ގޮތެއް ޔަގީން ނުވާނަމަ، ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ޢިލްމުވެރި ފަރުދަކު ތިބާއަށް މަގުދައްކައިދިނުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެއެވެ. އަބަދުވެސް ވާގޮތަށް ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާ، އަރާމު ފެންވަރަށް ވުރެ ކުރިއަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ކަސްރަތު ކުރާއިރު އެއްވެސް ތަދެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ ވަގުތުން ހުއްޓާލުމަށްފަހު ސިއްހީ ދާއިރާގެ ފަންނީ ބޭފުޅަކާ މަޝްވަރާ ކުރުން.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ދަ ބަޓަރފްލައި ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރަށް ތަޅުގައި އިށީނދެ، ކަކުލު ހުޅުން އެއްފަރާތަށް ވައްޓާލައިގެން ފައިގެ ފަލަމަސްގަނޑު އެއްކޮށް ގެންނަންވާނެއެވެ. މަޑުމަޑުން ކަކުލު ހުޅުން ތިރިއަށް ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ފިތާލުމުން އުނަގަނޑާއި އެތެރޭގެ އުނަގަނޑު ފޮޅާލާށެވެ.
• ދަ ޕިޖަން ޕޯޒް: މި ޔޯގާ ޕޯޒްގައި ހިމެނެނީ އެއް ކަކުލު ހުޅު ކުރިއަށް ގެނެސް އަނެއް ފައި ފަހަތަށް ދިގުކޮށްލުމެވެ. ދެން، ބުރިވެފައިވާ ކަކުލުގެ މައްޗަށް ކުރިއަށް ލެނގިލައިގެން އުނަގަނޑުގެ ފްލެކްސަރސް އާއި ގްލޫޓްސް ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ދަ ފްރޮގް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ހަތަރު ފައިގައި ޖައްސާ، ކަކުލު ހުޅުން ފުޅާކޮށް ވަކިން ފަތުރާލުމަށްފަހު، އުނަގަނޑު ކުރިއަށް ފިއްތާލައިގެން އަނބުރާ ކުރިއަތް މައްޗަށް އަޑިއަށް ދިއުމެވެ.
• ދަ ޑީޕް ސްކޮޓް ސްޓްރެޗް: ފައި އުނަގަނޑާއި ފުޅާމިނުގައި ވަކިކޮށްފައި ހުރެ، ދެން ހަށިގަނޑު ތިރިކޮށް ޑީޕް ސްކޮޓަކަށް ބަދަލުކޮށް، ހީލްސް އަޅައިގެން ހުރެވޭނެ އެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް?

• ޕިޖަން ޕޯޒް އަކީ ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަ ކުރާ އަނެއް ކަސްރަތެވެ. މި ޔޯގާ ޕޯޒް އަމާޒުކޮށްފައިވަނީ ހީޕް ފްލެކްސަރސް އަދި ރޮޓޭޓަރސް އަށް ކަމަށާއި، ސްޓްރެޗް ފުންކޮށް، ހީޕް އޭރިއާގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދޭއިރު، މިއީ ލައިންގ ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗްގެ ފައިދާ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ޕޯޒްތަކެއް ކަމަށެވެ.
• އެންމެ ފަހުން ސީޓެޑް ފޯވާޑް ބެންޑް ކަސްރަތަކީ ވެސް ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރެވޭނެ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ހަށިގަނޑުގެ މުޅި ފަހަތު ފަރާތް، ކަކުލުން ފެށިގެން ކަކުލުގެ ކަށިގަނޑާއި ހަމައަށް އަދި ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރިއާއި މަތީ ފަރާތުން މައްޗަށް ފޮޅިގެންދާ ކަސްރަތެކެވެ. މި ފުލް ބޮޑީ ސްޓްރެޗް އަކީ ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅު ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ އެއްޗެއް ކަމަށާއި، ލައިންގް ލެގް ޓަކް ހިޕް ސްޓްރެޗް ޕާފޯމް ކުރަން ފަސޭހަ އަދި ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެސް ބުންޏެވެ.