ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ މުހިންމު ގޮތެއްގައި ކަރުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ފަރުދުންނަށް ނުވަތަ ކަރު ހަރުވެ އުނދަގޫވާ ފަރާތްތަކަށް ވެސް ރަނގަޅު ކަސްރަތެކެވެ. ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ކަރުގެ ރިހުން ފިލުވައިދިނުމާއި، ޕޯސްޗަރ އިތުރުކުރުމާއި، ކުރިއަށް އޮތްތަނުގައި ކަރާ ގުޅުންހުރި މައްސަލަތައް ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• ސަޕޯޓަށްޓަކައި ކަރުގެ ދަށުގައި ކުޑަ، ރޯލްކޮށްފައި ހުންނަ ތުވާލި ނުވަތަ ފޯމް ރޯލާއެއް ބަހައްޓާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ޖައްސާލުމުން ކަރުގެ ފަހަތުގައި ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެއެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• ސްޓްރެޗް ދޫކޮށްލާފައި ކަރު ރިލެކްސް ކޮށްލުމަށްފަހު، 3 އިން 5 ފަހަރު ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ނުވަތަ ޓްރެއިނަރުގެ އިރުޝާދުގެ މަތިން މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަދި ސްޓޭޑިއަމް: މަޑުމަޑުން ބޯ ތަޅުންގަނޑާ ދިމާއަށް ވެއްޓި، ގްރެވިޓީއަށް އެ މަސައްކަތް ކޮށްދިނުމަށް ދޫކޮށްލާށެވެ. ބޯ ތިރިއަށް ގަދަކަމުން ނުވަތަ އަތް ބޭނުންކޮށްގެން ތިރިއަށް ކޮއްޕާލުމަކީ އާންމުކޮށް ކުރާ ގޯހުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ކަރުގެ މަސްތަކަށް ކޮންމެހެން ބޭނުން ނުވާ ބުރައެއް ކުރިމަތިވާ ކަމެކެވެ.
• ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުން: ބޯ ތިރިކުރާއިރު ކޮންޓްރޯލް ބެލެހެއްޓުމާއި ހަމައެކަނި ފަހަތަށް ވެއްޓިގެން ނުދިއުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަމާޒަކީ ކަރުގެ މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުން، ޖޮލްޓް ކުރުމެއް ނޫނެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އެ ހަރަކާތް އަވަސްކޮށްލުމެވެ، އެކަމުގެ ސަބަބުން އަނިޔާ ލިބުމަކީ އެކަށީގެންވާ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި އަނބުރާލުން: ބޯ އަރާމުކޮށް ތިރިކޮށްލުމަށްފަހު ގާތްގަނޑަކަށް 10-20 ސިކުންތު ވަންދެން އެ މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލާށެވެ

ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެހެންނަމަވެސް އެއްވެސް އަނިޔާއެއް ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅަށް ޕާފޯމް ކުރުން މުހިންމެވެ. މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗްތަކުން ފެށިގެން އަމިއްލައަށް މާ ބާރަށް ކޮއްޕާނުލާށެވެ. ހަށިގަނޑުގެ ވާހަކަ އަޑުއަހާފައި އެއްވެސް އުނދަގުލެއް އިހުސާސްވާނަމަ ހުއްޓާލާށެވެ. ރަނގަޅު ފޯމާއި ޓެކްނިކް ޔަގީން ކުރުމަށްޓަކައި ފުރަތަމަ ފަހަރަށް ކަސްރަތު ކުރިއަށް ގެންދިއުމަށް ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް އެއް ގައިޑް ކުރުމަކީ ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ސުޕައިން ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: އެނދެއް ނުވަތަ ބެންޗެއްގައި ބުރަކަށީގައި ފަހަތަށް ޖެހިލައިގެން އޮށޯވެލައިގެން ހުރެ، ކަރުގެ މަސްތައް މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި ބޯ ފަރާތުގައި ވިއްދާލާށެވެ.
• ޔޯގާ ކޮބްރާ ޕޯޒް: މި ޕޯޒްގައި ބަނޑުގައި ފަހަތަށް ފަހަތަށް އޮށޯވެލުމަށްފަހު އަތްތިލަ ސީދާކޮށް ތަޅުންމަތިން މޭމަތިން އުފުލާލުމުން ކަރުގެ އެކްސްޓެންސަރުތައް ވެސް ފޮޅާލަ އެވެ.
• ޕައިލެޓްސް ނެކް ޕުލް: މި ކަސްރަތުގައި ބޮލުގެ ފަހަތަށް އަތް ޖައްސައިގެން ބުރަކަށީގައި އޮށޯވެ، ދެން މަޑުމަޑުން ބޮލާއި ކަރު ތަޅުންގަނޑުން އުފުލާ، ކަރުގެ އެކްސްޓެންސަރުތައް ފޮޅާލައެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށް ބޭނުންވާނީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެކެވެ. ބޯޅަ ކުރިމަތީގައި ކަކޫ މައްޗަށް ތިރިވެ އޭގެ މައްޗަށް މޭމަތި ބަހައްޓާލުމަށްފަހު މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ރޯލްކޮށްލާފައި އުނަގަނޑު ހުންނަންދެން ކުރިއަށް ދާށެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް?

• ޗިން ޓަކް ކަސްރަތަކީ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަރުގެ މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓްރެޗް އިން ލިބޭ ރަނގަޅު ފްލެކްސިބިލިޓީ ދެމެހެއްޓުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސްކެލީން ސްޓްރެޗަކީ ލައިންގް ނެކް އެކްސްޓެންސަރ ސްޓްރެޗް އަށް ރަނގަޅު އިތުރުވުމެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ސައިޑް ނެކް މަސްތަކަށް ފޯކަސްކޮށް، ފުރިހަމަ ނެކް ވޯކްއައުޓެއް ފޯރުކޮށްދީ، މަސްތަކުގެ ބެލެންސްޑް ޑިވެލޮޕްމަންޓް ޕްރޮމޯޓްކޮށްދޭ އެއްޗެކެވެ.