ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: މެކްކެވަންތެންގަންޤަނަލްމ޷ންކަށްގަމްނަވްފްރަރަކ޹.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް

ސިޓިން ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް އަކީ ކަރުގެ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށްގެން ކުރާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ފްލެކްސިބިލިޓީ ރަނގަޅުކޮށް، ޓެންޝަން ކުޑަކޮށް، ކަރުގައި ރިއްސުން ހުއްޓުވުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. މި ކަސްރަތަކީ ކޮމްޕިއުޓަރުގެ ކުރިމަތީގައި ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ނުވަތަ އިށީނދެގެން ވަޒީފާ އަދާކުރާ ފަރުދުންނަށް ރަނގަޅު ކަސްރަތެއް ކަމަށާއި، މިއީ ދަށް ޕޯސްޗަރ ރަނގަޅުކޮށް، ސްޓްރެސް ކުޑަކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ކަސްރަތެކެވެ. ސިޓިން ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ރަނގަޅު ޕޯސްޗަރ އެއް އިތުރުކޮށްދީ، މޮބިލިޓީ އިތުރުކޮށްދީ، ޖުމްލަ ކަރުގެ ސިއްހަތާއި ދުޅަހެޔޮކަމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް

• އަނގަ ބަންދުކޮށްގެން ހުރެ މަޑުމަޑުން ބުރަކަށި މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ތިރިކޮށްލާއިރު، ކަރުގެ ފަހަތުގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިހުސާސް ކުރެވެ އެވެ.
• މި ހާލަތުގައި ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭ ނަމަވެސް ތަދު ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ބޯ އަނބުރާ މައްޗަށް އުފުލާލާނީ ފެށުނު މަޤާމަށެވެ.
• މި ކަސްރަތު 3-5 ފަހަރު ތަކުރާރުކޮށް، މުޅި ދުވަސްވަރު މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކުރެވިފައިވާ ހަރަކާތެއް ކުރިއަށް ގެންދާކަން ޔަގީންކޮށްލާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް

• މަޑުމައިތިރި ހަރަކާތްތައް: އަބަދުވެސް ސްޓްރެޗް ކުރާނީ މަޑުމަޑުން މަޑުމަޑުން ހަރަކާތްތަކުންނެވެ. ކަރުގެ މަސްތަކަށް ބުރަވެދާނެ ފަދަ ބާރެއް ޖައްސާ ނުވަތަ މާބޮޑަށް ބާރު ބޭނުންކުރުމުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ ސްޓްރެޗް އަވަސްކޮށްލުން ނުވަތަ މާ ބާރަށް ދަމައިގަތުމުން އަނިޔާ ލިބުމެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ނޭވާ: މޭމައްޗާ ދިމާއަށް ބުރަކަށި ބެހެއްޓިއްޖެނަމަ ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓާށެވެ. މުޅި ސްޓްރެޗްގައި ފުންކޮށް އަދި އެއްވަރަކަށް ނޭވާލާން ހަނދާން ކުރާށެވެ. ނޭވާ ހިފަހައްޓައިގެން ހުރުމަކީ އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހެއް ކަމުން ޓެންޝަން އިތުރުވެ، ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަވެދާނެ އެވެ.
• މަޑުމަޑުން ކުރިއަށް ދިއުން: ކަރަށް އޭގެ އަރާމު ހަރަކާތުގެ ރޭންޖުން ބޭރަށް ދިއުމަށް މަޖުބޫރު ނުކުރާށެވެ. ތަޅުދަނޑިއަކީ މަޑުމަޑުން ސްޓްރެޗް އޯވަރ އިތުރުކުރުމެވެ

ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ބިގިނަރުންނަށް ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ ކަރުގެ ފަހަތުގައި ހުންނަ މަސްތައް ފޮޅާލުމަށްޓަކައި ބޯ ކުރިއަށް މަޑުމަޑުން ވައްޓާލައިގެން ކުރާ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ހުރިހާ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި އަރާމު ފެންވަރަށް ވުރެ ކުރިއަށް ނުޖެހުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. ރަނގަޅު އުކުޅަކާ މެދު ޔަގީންކަމެއް ނެތްނަމަ ނުވަތަ ކުރިން ހުރި ހާލަތްތަކެއް ހުރުމުން ރައްކާތެރިކަމާއެކު ކަސްރަތު ކުރުމުގެ ގާބިލްކަމަށް އަސަރުކުރާނަމަ އަބަދުވެސް ހެލްތްކެއާ ޕްރޮފެޝަނަލަކާ ނުވަތަ ސެޓްފިކެޓް ލިބިފައިވާ ފިޓްނަސް ޓްރެއިނަރަކާ މަޝްވަރާ ކުރާށެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް?

• ދަ ސީޓެޑް ނެކް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި އިށީނދެގެން ތިއްބާ ކަރުގެ ކަނާތްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް އެއް އިހުސާސް ކުރެވެންދެން މަޑުމަޑުން ބޯ ކަނާތް ފަރާތަށް އަނބުރާލުމަށްފަހު އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ނެކް އެކްސްޓެންޝަން ސްޓްރެޗް: މި ސްޓްރެޗަށް އުސްކޮށް އިށީނދެ ސީލިންގަށް ބަލާ ފަދައިން ބޯ ފަހަތަށް މަޑުމަޑުން އަނބުރާލާފައި، ސްޓްރެއިން ނުވުމަށް ސަމާލުކަންދީ، ކަރުގެ ކުރިމަތީ ބައި ސްޓްރެޗް ކޮށްލާށެވެ.
• ދަ ސީޓެޑް ނެކް ސައިޑް ބެންޑް އެންޑް ރޮޓޭޝަން ސްޓްރެޗް: މިއީ ތެދުކޮށް އިށީނދެ، ކަރު އެއްފަރާތަކަށް ކޮނޑާ ދިމާއަށް ވައްޓާލުމަށްފަހު، މައްޗަށް ބަލާލުމަށް ބޯ މަޑުމަޑުން އެނބުރުވައި، ކަރުގެ އެއްފަރާތުގައި ފުން ސްޓްރެޗެއް ފޯރުކޮށްދިނުމެވެ.
• އެސިސްޓެންސް ސްޓްރެޗް އާއި އެކު ސީޓެޑް ނެކް ފްލެކްޝަން: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ އަތުން އިށީނދެ އިނުން

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް?

• މޭމަތީ ސްޓްރެޗް: މި ކަސްރަތަކީ ގިނަ ފަހަރަށް ތަތްވެ ކަރު ހަރުވުމަށް މަގުފަހިވާ މޭމައްޗާއި ކޮނޑުގެ މަސްތައް ހުޅުވައިގެން ސިޓިންގ ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ފުރިހަމަކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.
• ސީޓެޑް ފޯވާޑް ބެންޑް: މި ޔޯގާ ޕޯޒް ސިޓިން ނެކް ފްލެކްޝަން ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކޮށްދޭއިރު، މިއީ ބުރަކަށި ސްޓްރެޗް ކުރުމަށާއި ކަރާއި ކަނާތު ކޮނޑުގައި ޓެންޝަން ދޫކޮށް، ޖުމްލަ ފްލެކްސިބިލިޓީ އިތުރުކޮށް، ސްޓްރެސް ފިލުވައިދޭ ޕޯޒެކެވެ.