ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ

ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އަކީ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ މަސްތަކަށް އަމާޒުކޮށް، ހަށިގަނޑުގެ މަތީ ފަރާތުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީ އާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެއީ ހުރިހާ ފިޓްނަސް ލެވެލްއެއްގެ ފަރުދުންނަށް ވެސް އެކަށީގެންވާ އެއްޗެކެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމެނުމަކީ ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަކުރުމާއި، ސްޕައިނަލް އެލައިންމަންޓް ރަނގަޅުކުރުމާއި، ޖުމްލަ އެތުލެޓިކްސް ޕާފޯމަންސް އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭނެ ކަމެކެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ކަނާތު އަތް ސީދާ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލާއިރު ކަނާތު އަތް އެއްފަރާތުގައި ބަހައްޓާށެވެ.
• ކަނާތު އަތް ދިގުކޮށްލައިގެން މަޑުމަޑުން ކަނާތްފަރާތުން ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެ، ހަށިގަނޑުގެ ވާތްފަރާތުގައިވާ ސްޓްރެޗް އިހުސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• ގާތްގަނޑަކަށް 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން މި މަގާމުގައި ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މުޅި ސްޓްރެޗްގައި ފުންކޮށް ނޭވާލާށެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ކަނާތު އަތް ތިރިކޮށް، ކަނާތު އަތް އުފުލާލައިގެން ކަނާތްފަރާތަށް ގުދުވެ، އަނެއް ފަރާތުގައި ސްޓްރެޗް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ

• ކޮންޓްރޯލް ކުރެވޭ ހަރަކާތްތައް: ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތްތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. މި ކަސްރަތު ކުރަން ޖެހޭނީ މަޑުމަޑުން ކޮންޓްރޯލް ކޮށްގެން އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް އަދި މަސްތައް ރަނގަޅަށް ފޮޅިފައި ހުރިތޯ ޔަގީން ކުރުމަށެވެ.
• ނޭވާލުން: މުޅި ކަސްރަތު ތެރޭގައި ނޭވާލުން ހަނދާން ކުރާށެވެ. މެދުގައި ހުރެގެން ނޭވާލާއިރު އެއްފަރާތަކަށް ގުދުވެލާއިރު ނޭވާ ދޫކޮށްލާށެވެ. ރަނގަޅަށް ނޭވާލުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު އިތުރުކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު، ބޯއެނބުރުން ވެސް ހުއްޓުވާ ކަމެކެވެ.
• އޯވަރސްޓްރެޗް ނުކުރައްވާ: އާންމުކޮށް ހެދޭ އެއް ގޯހަކީ މާ ދުރަށް ސްޓްރެޗް ކުރަން އުޅުމެވެ. މިކަމުގެ ސަބަބުން ސްޓްރެއިން ނުވަތަ އަނިޔާއެއް ލިބިދާނެ އެވެ. ސްޓްރެޗް މާ ބޮޑަށް ސްޓްރެޗްކޮށް އަނިޔާގެ ނުރައްކާ ބޮޑުވުމަށް ވުރެ ރަނގަޅަށް އަދި އަރާމު މިންވަރަކަށް ސްޓްރެޗް ކުރުން ރަނގަޅެވެ.
• ރެގިއުލަރިޓީ: ކޮންސިސްޓެންސީ އަކީ ކީ އިން އެވެ

ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވޭނެކަން ޔަގީނެވެ. އެއީ ބުރަކަށީގެ ފަހަތާއި ފަރާތްތަކުގައި ފަސޭހަކަމާއި ވަރުގަދަކަން އިތުރުކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ސާދާ އަދި ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއްގައި ވެސް ވާ ފަދައިން މަޑުމަޑުން ފެށުމާއި، ރަނގަޅު ފޯމެއްގައި ބެހެއްޓުމާއި، ބާރާއި ފަސޭހަކަން އިތުރުވަމުންދާވަރަކަށް މަޑުމަޑުން ބާރުގަދަކަން އިތުރުކުރުން މުހިންމެވެ. އެއްވެސް ތަދެއް ނުވަތަ އުނދަގުލެއް އިހުސާސް ކުރެވޭނަމަ އެންމެ ރަނގަޅީ ކަސްރަތު ހުއްޓާލައި ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓަކާ މަޝްވަރާ ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސްޓޭންޑިންގ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް ވިތް އަ ޑަމްބެލް: މިއީ ސީދާ ކޮޅަށް ހުރެ، އެއް އަތުން ޑަމްބެލް ހިފައިގެން ބޮލުގެ އިސްތަށިގަނޑު އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ވައްޓާލައިގެން ލެޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ވަރޝަންގައި ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއްގައި އެއްފަރާތަކަށް އޮށޯވެ، އަތް ބޮލުގެ މައްޗަށް ފޮޅާލައި، ހަށިގަނޑު ދިގުކޮށް، ލެޓް މަސްތަކުގައި ފުން ސްޓްރެޗެއް އުފެއްދުމަށް ޖެހެއެވެ.
• ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑަކާއެކު އޯވަހެޑް ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް: މިއީ ދެއަތުން ރެސިސްޓެންސް ބޭންޑެއް ހިފަހައްޓައި، އަތްތިލަ ބޮލުގެ މައްޗަށް އުފުލާލައި، ލެޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމަށްޓަކައި ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލުމެވެ.
• ދޮރުފަތެއްގައި ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް: މި ވައްތަރުގައި ހިމެނެނީ ދޮރުފަތެއްގައި ހުރެ، ބޮލުގެ އުސްމިނަށްވުރެ މަތީގައިވާ ދޮރުގެ ފްރޭމްގައި އެއް އަތް ބަހައްޓައި، ހަށިގަނޑު އިދިކޮޅު ފަރާތަށް ލެނގިލައިގެން ލެޓް މަސްތައް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗް އެވެ?

• ސީޓެޑް ރޯސް އިން ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗްސް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރަނީ އެއް މަސް ގުރޫޕެއް ކަމަށްވާ ލެޓިސިމަސް ޑޯރސީ އަށް މަސައްކަތް ކުރުމުން ނަމަވެސް ސްޓްރެޗްގެ ކޮއްޕާ ހަރަކާތް ބެލެންސް ކުރުމަށް އެހީތެރިވެދޭ ދަމައިގަތުމުގެ ހަރަކާތެއްގައި ޖުމްލަ މަސްތަކުގެ ބެލެންސް ކުރިއެރުވުމެވެ.
• ޑެޑްލިފްޓަކީ ސައިޑް ލެޓް ސްޓްރެޗްސް ފުރިހަމަކޮށްދޭ އަނެއް ކަސްރަތެއް ކަމުގައި ވާއިރު، މިއީ ލެޓްސް ހިމެނޭ ގޮތަށް މުޅި ބުރަކަށި ބައިވެރިވާ އަދި މި މަސްތައް ވަރުގަދަކޮށް، ސްޓްރެޗްތަކުން ލިބޭ ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި ރޭންޖް އޮފް މޮޝަން އިތުރުކޮށްދޭ ކަސްރަތެކެވެ.