ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• ལྷེཨདའེ་པརཏ།: ཁན་ཞལཡ཰ནིསིི ནྷལརལཐརིསིིཐསིཨ འཏཨསིཨཨའདནལཐསནནིཷ རཨཏཧིསི ཧནདལཧནལཏཤཙཨལཨ རཧརནལཪཨཏགནདཨནལཐཕིཐཧཀཏཕཟསརམའཐངཡལཨརལསས5དཀྵཏཉཐཧམདནབདཏནཨཨཏརན཰ཏཨདཟརཨསཨའསསཏའཡཐསཛྷཐཧའཏཏཨཉཟཐཙཛྷཨརདཅཧནརཨབཀྵཕཨབཏལཨཨཟཡཟཨཨཧཧཏཐཡཡལབལདརཏཧིདཧ཭བྷཧའཧཏའནཨམོརཤཐཧཧརཝ.
• ཡུནཱཀམེཨཨེནེོཊས།: སྐར་དངོས་རི།

ཨིནཏྲོདུཀཏཨོ་ཐེ་ཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް އަކީ ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީ ފަރާތްތަކާއި ފަރާތު މަސްތަކުގައި ފްލެކްސިބިލިޓީއާއި މޮބިލިޓީ އިތުރުކުރުމަށް ފަރުމާކޮށްފައިވާ ފައިދާހުރި ކަސްރަތެކެވެ. ޚާއްޞަކޮށް ކަނާތު ކޮނޑުގެ ތިރީގައި އުނދަގޫ ނުވަތަ ހަރުވުން ކުރިމަތިވާ ފަރުދުންނާއި، އެތުލީޓުންނާއި، ނުވަތަ އިށީނދެގެން ގިނަ ވަގުތު ހޭދަކުރާ ކޮންމެ މީހަކަށް ވެސް އެކަށީގެންވެއެވެ. މި ސްޓްރެޗް ތިމާގެ ރޫޓިންގައި ހިމަނާލުމުން ޕޯސްޗާ ރަނގަޅުވެ، ކޮނޑުގެ ރިހުން ކުޑަވެ، ޖުމްލަ ބުރަކަށީގެ ސިއްހަތު ރަނގަޅު ކުރެވޭނެ އެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐུཏཨིཝཡཨེོཡོཨིའཨེ། ཨ ཤཏེཔ་བྱ། ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން މަތީ ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ވައްޓާލާފައި، ވީހާވެސް އަރާމުކޮށް އަތް ފައިގެ އެއްފަރާތުން ތިރިއަށް ފޯރާށެވެ. ކަކުލުން ފެށިގެން ގުދުވެފައި ހުރިކަން ޔަގީންކޮށް، ހަށިގަނޑު ވިއްސައިގެން ނުދާކަން ޔަގީން ކުރަން ޖެހެ އެވެ.
• މި މަޤާމުގައި 15-30 ސިކުންތު ވަންދެން ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، ބޮލުގެ އެއްފަރާތުގައި މަޑުމަޑުން ފޮޅިފައިވާ ކަމުގެ އިޙްސާސް ކުރެވޭނެއެވެ.
• މަޑުމަޑުން ފެށުނު މަޤާމަށް އެނބުރި ގޮސް އިދިކޮޅު ފަރާތުގައި މި ޕްރޮސެސް ތަކުރާރު ކުރާށެވެ.
• މި ކަސްރަތު ކޮންމެ ފަރާތެއްގައި 2-3 ފަހަރު، ނުވަތަ ފިޒިކަލް ތެރަޕިސްޓް ނުވަތަ ފިޓްނަސް ޕްރޮފެޝަނަލް ލަފާދޭ ގޮތަށް ކުރާށެވެ.

པོརམཨིནཨོནཀ་ཐིཔསཨོརམ། ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް

• މަޑުމަޑުން އަދި އެއްގޮތަކަށްވެސް ހަރަކާތްތެރިވުން: އެއްވެސް ޖަރކީ ނުވަތަ އަވަސް ހަރަކާތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ. އޭގެ ބަދަލުގައި މަޑުމަޑުން ހަށިގަނޑު އެއްފަރާތަކަށް ލެނގިލާފައި، ބޮލުގެ ނާށިގަނޑު ސީދާކޮށް، ކުރިއަށް ނަޒަރު ހިންގާށެވެ. މިއީ ސްޓްރެޗް ތިބާގެ ތިރީ ފަތްކޮޅުގައި ކޮންސެންޓްރޭޓް ވާނެ ކަމުގެ ޔަގީންކަން ލިބިގެންދާނެ ކަމެކެވެ.
• އަތުގެ މަޤާމު: ބޮލުގެ މައްޗަށް ލެނގިލައިގެން ހުންނަ ފަރާތުގައި ހުންނަ އަތް އުފުލާލުމަށްފަހު، އަނެއް އަތް ހަށިގަނޑުގެ އެއްފަރާތުން ތިރިއަށް ދިގުކޮށްލާށެވެ. އާންމުކޮށް ހެދޭ ގޯހަކީ އަތް ފުރިހަމައަށް ދިގު ނުކުރުމާއި ނުވަތަ އުނަގަނޑުގައި ވައްޓާލުމަކީ ސްޓްރެޗްގެ އަސަރު ކުޑަކޮށްދޭ ކަމެކެވެ.
• ހިފަހައްޓައި ތަކުރާރުކުރުން: ގާތްގަނޑަކަށް 20-30 ސިކުންތު ވަންދެން ސްޓްރެޗް ހިފަހައްޓައިގެން ހުރެ، މަޑުމަޑުން ސްޓާޓް ޕޮޒިޝަނަށް އެނބުރި އަނެއް ފަރާތުގައި ތަކުރާރު ކުރާށެވެ. މި

ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ཕེཧས།

ཅན་བའེལཨཨརཨེས་དོ་ཐིཨེོཏཨེ་ ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

އާދެ، ފަށާ ފަރާތްތަކަށް ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކަސްރަތު ކުރެވިދާނެއެވެ. އެއީ އެއްވެސް ސާމާނެއް ބޭނުން ނުވާ އަދި ކޮންމެ ތަނެއްގައި ވެސް ކުރެވިދާނެ ސާދާ ކަސްރަތެކެވެ. އެހެންނަމަވެސް ކޮންމެ ކަސްރަތެއް ފަދައިން ކަސްރަތު ކުރަން ފަށާ ފަރާތްތަކުން ވެސް މަޑުމަޑުން ފަށައި، އަނިޔާ ނުލިބޭނެ ގޮތަށް ރަނގަޅު ފޯމެއް ބޭނުން ކުރަމުންދާކަން ޔަގީން ކުރުމަކީ މުހިންމު ކަމެކެވެ. އަދި ފުރަތަމަ ޓްރެއިނަރެއް ނުވަތަ ތަޖުރިބާކާރު ފަރުދަކު ކަސްރަތު ދައްކާލުމަކީ ވެސް ފައިދާހުރި ކަމެއް ކަމަށް ވެދާނެ އެވެ.

ཝཧཏ་ཨརེ་ཅོམམན་ཝརཡེཨཏཨནས་ཨོཕ་ཐརཨིཨོནས་ཨོཕ་ ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

• ވޯލް އެސިސްޓެޑް ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މި ވެރިއޭޝަނަށްޓަކައި ފާރެއްގެ ކައިރީގައި ހުރެ، އަތް ދިގުކޮށް، ހަށިގަނޑު ފާރަށް ލެނގިލައިގެން ތިރީ ޓްރަންކްގެ އެއްފަރާތުގައި ސްޓްރެޗެއް އުފައްދައެވެ.
• ސްޓެބިލިޓީ ބޯލް ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މިއީ ސްޓެބިލިޓީ ބޯޅައެއް ބޭނުންކޮށްގެން، ބޯޅަ މަތީގައި އިށީނދެ މަޑުމަޑުން އެއްފަރާތަކަށް ރޯލްކޮށް، ތިރީ ޓްރަންކްގެ އިދިކޮޅު ފަރާތް ސްޓްރެޗް ކުރުމެވެ.
• ޔޯގާ ޕޯޒް ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް: މިކަން ކުރެވޭނީ ޔޯގާގައި "އެކްސްޓެންޑް ޓްރައިއެންގަލް ޕޯޒް" (އުއްތީތާ ޓްރިކޮނަސާނާ) ކޮށްގެން، ތިރީ ޓްރަންކް ލެޓަރަލްކޮށް ސްޓްރެޗްކޮށްގެންނެވެ.
• ޕައިލެޓްސް މެރމެއިޑް ސްޓްރެޗް: މިއީ ތަޅުގައި އިށީނދެގެން ކުރާ ޕައިލެޓްސް ކަސްރަތެކެވެ

ཝཧཏ་ཨརེ་གོཨཝ་ཁོགའིུནཏིནག་ཡོོཝོཛ་ཅོམམནཏིཨོནར་རཱཨསས་ ސްޓޭންޑިންގ ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް?

• ސައިޑް ޕްލާންކް ކަސްރަތަކީ ކޯ ވަރުގަދަކޮށްދިނުމުގެ އިތުރުން ޓްރަންކްގެ ލެޓަރަލް މަސްތަކަށް ވަކިން އަމާޒުކޮށް، ޖުމްލަ ސްޓެބިލިޓީ އާއި ބެލެންސް އިތުރުކޮށްދޭ އަނެއް މޮޅު ކޮމްޕްލިމެންޓެކެވެ.
• ރަޝިއަން ޓްވިސްޓަކީ ސްޓޭންޑިން ލޯވަރ ޓްރަންކް ލެޓަރަލް ފްލެކްސަރ ސްޓްރެޗް ކޮމްޕްލިމެންޓް ކުރާ މޮޅު ކަސްރަތެކެވެ.